Дневник питания за 08.12.2019

первый день))) думала что ем как сумасшедшая, а оказалось калораж еще божеский))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	65	172.3	8.7	2.7	23.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	55	145.2	10.9	10.9	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	700	321	19	13	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста, вареная, с солью	100	36	2.6	0.5	4.5
Цветная капуста, вареная, с солью	66	15.2	1.2	0.3	1.2
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	486	250	22	11	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	380	219.3	14.4	11	16.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Яйцо перепелиное	55	92.4	6.5	7.2	0.3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	665	391	25	19	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	175	42	1.9	0.4	6.7
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Лук репчатый	65	26.7	0.9	0.1	5.3
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Путассу	95	77.9	17.6	0.9	0
Итого	860	296	21	16	14
Итого за день	3311	1260	88	60	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ginta Cīrule 09.12.2019 00:20

Мне тоже так бывает. С временем будешь чувствовать на глаз...

Юлия 09.12.2019 01:37

Ginta Cīrule, скорей бы)) а то так парюсь вечно над тем, что бы сьесть и что б все правильно))

Ginta Cīrule 09.12.2019 01:49

Юлия, а что Ты делаешь, когда до следуюшего визита в магазин надо подождать, а для сбаласированности разнообразия пищевой дома не хватает?

Юлия 09.12.2019 12:24

Ginta Cīrule, таки иду в магазин, вариантов как бы не много)) ну а на крайняк - лазию по сусекам)) обнаруживаютя какие то фрукты, овощи, которых как бы и не хочется, но приходится)))

Ginta Cīrule 09.12.2019 12:31

Юлия, что такое сусеки?

Юлия 09.12.2019 15:38

закрома, всякие тумбочки, ящички)))