Сергей Иванов

Блог Кулинарная книга База продуктов

Сергей Иванов

05.12.2012 12:56

Дневник питания и тренировок за 04.12.2012

Завел, посмотрел, прослезился. Широкая улыбка

Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Яблоко	207	97.3	0.8	0.8	20.3
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Итого	639	182.3	2.2	1	38.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	225	227	9.4	2.5	41.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Огурец соленый	76	9.9	0.6	0.1	1.3
Морковь	44	15.4	0.6	0	3
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Тыква	300	66	3	0.3	13.2
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Грибы вешенки жареные	52	28.4	2.2	0.3	2.8
Печень свиная жареная	37	58.7	9.6	2.3	2.7
Итого	1095	499.9	26.1	15.4	64.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	250	55	2.5	0.3	11
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	20	47.8	0	0	0.3
Итого	635	187.2	3.2	2	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох вареный	200	192.2	15.2	1	30.4
Огурец соленый	45	5.9	0.4	0	0.8
Печень свиная жареная	17	27	4.4	1	1.3
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная	214	59.9	3.9	0.4	10.1
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Итого	827	289.5	24.5	2.5	42.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	250	55	2.5	0.3	11
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли	118	92	3.4	0.1	16.4
Итого	368	147	5.9	0.4	27.4
Итого за день	3564	1307	62	22	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1087 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Оливье Илюши и Ксюши

Автор Илья

Открытка на ДР

Автор Святослав

Бородинский хлеб

Автор Алексей