Сергей Иванов
07.12.2012 01:55
Дневник питания и тренировок за 06.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Яблоко |
209
|
98.2 | 0.8 | 0.8 | 20.5 |
| Итого | 573 | 148.7 | 1.6 | 0.8 | 31.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
317
|
319.9 | 13.3 | 3.5 | 58.9 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Огурец соленый |
101
|
13.1 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Капуста белокочанная |
172
|
48.2 | 3.1 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 968 | 559.9 | 18 | 18.9 | 78.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
57
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Капуста белокочанная |
89
|
24.9 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соя вареная |
265
|
366 | 35.1 | 17.7 | 16.7 |
| Итого | 762 | 402.8 | 37.8 | 18 | 21.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
19
|
45.2 | 1.5 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 386 | 122.2 | 2.4 | 3.8 | 19 |
| Итого за день | 2689 | 1235 | 60 | 42 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ленивое хачапури
223.8
16
11.7
12.7
5
Пицца на основе лаваша
205.5
13.4
11
13
5
Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот
157
12.3
6.6
11.5
8
Лучшие рационы
2024-07-06
Калорийность: 1131 кКал
2024-07-07
Калорийность: 1108 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
Интересные блоги
