Сергей Иванов
09.12.2012 01:13
Дневник питания и тренировок за 07.12.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
| Яблоко |
202
|
94.9 | 0.8 | 0.8 | 19.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
10
|
25.9 | 0.8 | 0.3 | 5 |
| Итого | 579 | 181.2 | 2.4 | 1.1 | 38.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Капуста белокочанная |
156
|
43.7 | 2.8 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 709 | 359.1 | 11.1 | 12.3 | 50.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
115
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Капуста белокочанная |
89
|
24.9 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соя вареная |
200
|
276.2 | 26.5 | 13.4 | 12.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Картофель жареный |
129
|
215.2 | 3.5 | 9.9 | 28 |
| Итого | 899 | 585 | 33.3 | 23.5 | 58.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный |
220
|
367 | 6 | 16.8 | 47.8 |
| Соя вареная |
250
|
345.3 | 33.1 | 16.7 | 15.7 |
| Огурец соленый |
143
|
18.6 | 1.1 | 0.1 | 2.4 |
| Пиво Жигулёвское 2,8% об. |
300
|
111 | 1.8 | 0 | 14.4 |
| Итого | 913 | 841.8 | 42 | 33.7 | 80.4 |
| Итого за день | 3100 | 1968 | 89 | 71 | 228 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
