Сергей Иванов
20.12.2012 00:17
Дневник питания и тренировок за 19.12.2012
19.12.12
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
| Яблоко |
197
|
92.6 | 0.8 | 0.8 | 19.3 |
| Грейпфрут |
114
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 684 | 212.5 | 2.5 | 1 | 45.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра баклажанная |
110
|
81.7 | 2.1 | 5.2 | 7.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
312
|
314.8 | 13 | 3.4 | 57.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
36
|
93.2 | 2.8 | 1.1 | 18 |
| Итого | 835 | 636.7 | 18.7 | 19.7 | 96 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
303
|
305.7 | 12.7 | 3.3 | 56.3 |
| Икра баклажанная |
101
|
75 | 1.9 | 4.7 | 6.6 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
11
|
28.5 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 799 | 584.9 | 16.3 | 19.4 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
85
|
202.3 | 10.2 | 14 | 8.1 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 453 | 265.9 | 11 | 14 | 22.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 99.3 | 3.3 | 0.3 | 20.2 |
| Итого за день | 3288 | 1801 | 52 | 55 | 271 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Капуста тушенная с фаршем
132.5
8.8
8.6
5.1
11
Салат из капусты Давыдовой
43.2
1.4
1.1
6.7
23
Овсяноблин
196.9
9.6
6.2
25
7
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Лучшие рационы
