Сергей Иванов
17.01.2013 00:39
Дневник питания и тренировок за 16.01.2013
16/01/13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
162
|
163.5 | 6.8 | 1.8 | 30.1 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
167
|
46.8 | 3 | 0.3 | 7.8 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
26
|
67.3 | 2 | 0.8 | 13 |
| Итого | 715 | 363 | 12.5 | 11.9 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
216
|
146.9 | 10.8 | 6.9 | 7.6 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
41
|
106.2 | 3.2 | 1.2 | 20.5 |
| Сырники из творога |
51
|
153.1 | 6.6 | 9.9 | 10 |
| Итого | 658 | 410.7 | 21.3 | 18 | 38.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Капуста белокочанная |
168
|
47 | 3 | 0.3 | 7.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
245
|
247.2 | 10.2 | 2.7 | 45.5 |
| Итого | 779 | 442.6 | 14 | 19 | 53.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
289
|
291.6 | 12.1 | 3.2 | 53.7 |
| Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
16
|
41.4 | 1.2 | 0.5 | 8 |
| Итого | 672 | 481.4 | 14 | 19.6 | 61.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3526 | 1709 | 63.1 | 69.3 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот
157
12.3
6.6
11.5
8
Вареная курочка
251.3
23.3
17.4
0.5
6
Булочка из сои и псилиума
207.7
29.5
5.2
7.1
4
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
Лучшие рационы
