Тая
09.01.2020 10:32
Дневник питания за 08.01.2020
754.7 ккал это не правда... я сьела где 900-1000 но не как не
754.7.... витамина д не хватает... а рыбы нету... яиц не хочется...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке |
130
|
150.8 | 6.5 | 5.3 | 18.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 150 | 6 | 5 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124.8 | 3.3 | 6.3 | 14.7 |
| Итого | 300 | 124 | 3 | 6 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет овощной |
95
|
72.8 | 1.6 | 4.7 | 6.5 |
| Йогурт "Нежный" Манго Абрикос |
100
|
85 | 2.5 | 1.2 | 16 |
| Итого | 345 | 157 | 4 | 5 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Творог 2% жирности |
130
|
148.2 | 26 | 2.6 | 3.9 |
| Сахар песок |
1.6
|
6.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 198 | 26 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 195 | 77 | 5 | 1 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2141 | 754 | 46 | 24 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тая
09.01.2020 10:36
Мало ем... быстро насыщаюсь 
(ккал)
(ккал) 
Анастасия
09.01.2020 10:43
Ну неправдой может быть лишь в тех случаях если вы не все
записали, не все взвесили , либо вообще еда на глазок, так же как
если рецепт выбран из базы а не составлен самим. А ваше быстрое
насыщение пройдет быстро - чаще всего выливается в зажоры
Ольга Прокопенко
09.01.2020 10:48
откуда знаете, что 1000? Всё-равно мало, долго так не протянете,
надо доедать свою норму
Тая
09.01.2020 11:05
Ольга
Прокопенко, Пытаюсь... но то того не хватает, то того... и
вообще не ем... Знаю потому, что меньшим я не наемся а большим
объемся 
Ольга Прокопенко
09.01.2020 11:10
Тая, но
против фактов не попрёшь .
Или у вас кухонных весов нет? Настоятельно рекомендую
обзавестись.
.
Или у вас кухонных весов нет? Настоятельно рекомендую
обзавестись. 
Елена Нович.
09.01.2020 12:33
я тоже думаю-без кух. никак..Они руб 500 стоят..можно и через
интернет заказать.
Тая
09.01.2020 14:52
Елена
Нович., вот-вот
Тая
09.01.2020 14:52
Ольга
Прокопенко, нету, куплю себе на 8 марта.
Ольга Прокопенко
09.01.2020 16:45
Тая,
лучше на старый новый год
Тая
09.01.2020 20:45
Новые рецепты
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Обед Салат из цельнозерновых макарон и индейки
114.1
8.9
3.1
11.8
11
Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе
159.2
19.8
31.2
13.7
0
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
2024-10-05
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
