Силовая и йога в гамаках.
В тренажёрке акцент на ноги. В зале очень душно, а расход кислорода большой. Отдыхала в коридоре. Плечу гораздо лучше. В среду ещё схожу на массаж. Не по средствам, но что делать, здоровье важнее.
На йоге хорошая растяжка. Уже почти все делаю. Скоро и перевороты начну вводить
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
7
7
йога
1
Итог
Время
60
60
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 453 ккал
Время: 127 мин
 5 
 12
Силовая и йога в гамаках.
В тренажёрке с минимальным весом тренирую плечи. Бабочку все ещё делать не могу. Сегодня акцент на спину, ноги, пресс.
На йоге растяжка и силовые упражнения. Перевороты пока не делаю.
йога
1
Итог
Время
60
60
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 371 ккал
Время: 120 мин
 13 
 26
Силовая тренировка, и бегом на работу. Однако, надо думать над новым расписанием, чтобы не кататься только ради совещаний.
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 141 ккал
Время: 60 мин
 2 
 4
Силовая и йога в гамаках. В тренажёрке акцент на ноги, трицепс, спину. Делала бабочку, облегчённый вариант. Вес 17 кг смогла. Плечо ещё ноет. Пью БАД для суставов. Очень надеюсь, что болевые ощущения пройдут. Пока легче только локтям. Всем отличных результативных тренировок. 👍💪♥️
йога
1
Итог
Время
60
60
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 371 ккал
Время: 120 мин
 4 
 10
Силовая тренировка и йога в гамаках. В тренажёрке акцент на ягодицы, спину, пресс. Плюс упражнения с гантелями 2
кг для укрепления плеч. На йоге смогла почти все, от переворота отказалась. Стараюсь плечо нагружать по минимуму.
У нас теплынь, плюс 15. Снег тает со страшной силой. Солнце ослепительное. Отогреваемся. Всем отличных прогулок и тренировок. 👍💪
йога
1
Итог
Время
60
60
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 371 ккал
Время: 120 мин
 5 
 11
День выпендрежа. Мои новые корейские штаны. Весна, так и хочется себя порадовать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 22
Силовая тренировка. Продолжаю работать в щадящем режиме. Бабочка для меня пока запрещённый тренажёр. Подтягивания смогла, нижнюю тягу тоже. Ноги в работе. Сегодня даже отягощения надевала. На беговой дорожке осваивала режим кардио, вводила возраст. Было интересно. Всем отличного здоровья и тренировок. ♥️💪
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
8
8
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 214 ккал
Время: 68 мин
 1 
 30
Прошедшая неделя была нечто. Проболела всю неделю. Упала, повредила плечо, расстроился кишечник . Тренировки пришлось отменить. Лечилась, ходила на массаж. Очень надеюсь, здоровье пойдёт на поправку. Поберегу себя, уже Вселенная вмешалась, чтобы меня остановить.
Сегодня лёгкая силовая и такая же йога в гамаках. Всем самого крепкого здоровья! ♥️💪
йога
1
Итог
Время
60
60
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 371 ккал
Время: 120 мин
 6 
 32
Сегодня мы играли спектакль "Приключения Тома Сойера" на Международном фестивале любительских театров "Золотая кобра".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 14
Что - то вымоталась я за этот учебный год. Ностальгия по 2020 году. Кому-то этот год страшно вспомнить, а я вспоминаю с благодарностью. Не работала 4,5 месяца, постройнела. Вышла на работу, меня не узнали.
Но, главное, нас не дёргали на всякие совещания. Счастливое время! Как бы включить пофигизм, и плюнуть на все эти бестолковые сборища.
Всем добра и радости! ♥️🌹🌹🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Силовая и йога в гамаках.
В тренажёрке акцент на руки, плечи, ягодицы.
Йога в гамаках с кувырками, как я люблю. Поза "Устремленная ввысь".
йога
1
Итог
Время
60
60
подъем тяжестей средний
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 371 ккал
Время: 120 мин
 2 
 31
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты