Людмила Петрова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Людмила Петрова

02.03.2023 20:35

Дневник питания за 02.03.2023

Ещё один рабочий день позади. Впереди три выходных. Поэтому очень люблю четверг и не люблю воскресенье, потому что в понедельник на работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Творог 9% жирности	125	211.3	22.5	11.3	3.8
Сметана 20% жирности	27	55.6	0.7	5.4	0.9
Мандарин	104	39.5	0.8	0.2	7.8
Итого	656	306	24	16	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	31	71.9	1.6	0.1	15.8
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	547	181	4	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	211	34.8	1.9	0.2	5.9
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	108	156.6	13.7	10.8	4.1
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Итого	329	220	16	11	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY	270	167.4	9.2	2.4	27.5
Итого	270	167	9	2	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
"Пища богов"	1	88	7.8	2.3	11.7
Галеты	14	55	1.4	1.4	9.2
Арахисовое масло, паста-спред, с пониженным содерж. сахара	5	32.5	1.2	2.7	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	400	240	11.6	12.8	18.8
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Итого	564	600	37	32	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	425	86	0	0	20
Итого за день	2791	1562	91	72	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Автор Ирина

Крем масляный

Автор Maiko Sato

Овсяноблин сладкий

Автор Ирина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%