Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

26.01.2020 20:42

Дневник питания за 26.01.2020

сегодня весь день на ногах вне дома, перекусы и конечно же еле еле уложилась в калораж(сегодня немного больше чем обычно) и по норме воды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	50	167.5	44.2	1.7	0
Вода	500	0	0	0	0
Формула 2 Мультивитаминный Комплекс [Herbalife]	1	1	0	0	0
Гербалайфлайн Макс [Herbalife]	1	10	0	0.6	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	400	216	11.6	10	19.2
Итого	952	394	55	12	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	640	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гербалайфлайн Макс [Herbalife]	2	20	0	1.2	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	202	128	5	6	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаверма [Grow Food ]	1	456	23.1	23.7	37.7
Батончик Турбослим [Эвалар]	2	220	16.2	8	18.6
Итого	310	676	39	31	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
филе куриное вареное 08.06.13	120	164.9	35.8	2.2	0.7
Морская Капуста [Морская Радуга]	100	122	1	10	7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	820	300	37	12	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гербалайфлайн Макс [Herbalife]	1	10	0	0.6	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	501	10	0	0	0
Итого за день	3426	1575	138	63	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Следующая

Новые рецепты

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Автор Юлия

Вафли Би Хеппи курица, брокколи, сыр

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Гречка ксюш и илюш

Автор Ксения ККК

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги