Дневник питания за 18.05.2022

Сохраняю дефицит. Все преднамеренно, так что без волнений. За два последних дня минус 100гр всего ушло...
Посмотрим что скажет на этот дефицит мне мой организм и сколько удастся скинуть за неделю...:скучно:
Сегодня утром проснулась в 05.30 вместо положенных 07.00. У меня так всегда, когда голодная спать легла. Ну что поделать....Потерплю.:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	505	31	1	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый Z	250	179.5	8.5	7.8	19
Оливьешка))	130	106.5	12.2	2	9.8
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Голубцы ленивые	120	123.7	16.3	3.7	6.2
Йод	2	0	0	0	0
Аскорбинка	2	0	0	0	0
Железо	1	0	0	0	0
Итого	615	488	38	20	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками 13.03.16	350	158.5	11.2	4.6	17.8
Запеканка творожная с манкой и молоком	150	231.9	23.3	8.9	14.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	750	393	34	13	33
Итого за день	2870	913	74	35	70