Дневник питания и тренировок за 11.08.2015

Что-то я немного расслабилась - и моя социальная версия облегчилась окончательно)))
Просто на выходные уезжала, соответственно, питание не вносила в МЗР (в таких случаях у меня есть на телефоне приложение, которое просто считает КБЖУ, я туда вношу, чтобы контролировать съеденное). Так что сегодня наверстываю упущенное.
Купила еще витамины - почувствовала, что пора пришла пропить еще курс,потому как стали сильнее сечься волосы - они итак тонкие у меня, уложишь - нормально, на следующий день - полный мрак на голове... А еще и жарко, а я еще и занимаюсь спортом, так что приходится мыть голову почти каждый день. Да еще и солнышко припаливает... Вот решила еще волосы маслами подпитать - сегодня оливковым мазала утром, хочу еще кокосовое попробовать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай с имбирем +	250	5.8	0	0	1.5
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Простокваша 2,5% жирности	90	47.7	2.6	2.3	3.7
Смородина черная	70	30.8	0.7	0.3	5.1
Чизкейк полезный, шоколадно-клубничный	70	83.7	10.9	1.5	8.7
Алфавит, витамины	1	0	0	0	0
Итого	756	255.9	17.2	5.6	34.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	17.3	0.5	1.3	0.5
Цикорий с молоком	300	37.8	1.8	1.2	4.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Хлебцы Экохлеб с арахисом	28	66.2	2.8	1.8	10.2
Брынза	25	47	5	3	0
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	25	93.3	7.1	7	0
Итого	973	320	18	14.4	28.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай с имбирем +	250	5.8	0	0	1.5
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Горчица столовая	5	6.9	0.5	0.3	0.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	802	276.5	31.8	13.2	7.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чизкейк полезный, шоколадно-клубничный	200	239	31	4.4	24.8
Кофе с молоком	250	17.3	0.5	1.3	0.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	730	266.8	31.9	5.7	27.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай с имбирем +	250	5.8	0	0	1.5
Хлебцы Экохлеб с арахисом	28	66.2	2.8	1.8	10.2
Салат греческий	230	191.8	12.2	13.6	5.3
Итого	758	263.8	15	15.4	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай с имбирем +	250	5.8	0	0	1.5
Простокваша 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Клетчатка из семян льна (Агросельпром)	10	29.8	3.4	1.4	0.9
Итого	610	88.6	6.3	3.9	6.5
Итого за день	4629	1548.8	122.9	56.4	142.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tiramisu 11.08.2015 15:06

Елена, если волосы темные, то очень хорошо касторовое масло С улыбкой

Елена 12.08.2015 10:40

Tessa Wood, спасибо))) новое - хорошо забытое строе))) я делала раньше маски с касторовым маслом, но мне не очень нравится, что оно потом плохо вымывается. А кстати, после оливкового волосы были очень даже неплохие. буду продолжать))

Tiramisu 12.08.2015 10:55

Елена, подкину Вам для почитать.
http://aayurveda.ca/beauty/healthy-hair/
http://aayurveda.ca/beauty/great-hair/
У меня очень тонкие волосы, но со склонностью к мраку жирности. Решила вернуться к мытью без шампуня (магазинного). Когда год не пользовалась, было хорошо, веселей С улыбкой

. Мне нравится, что от подручных средств волосы жестче (возможно и суше, и за счет этого жесткость и пышность). Так они хотя бы не рассыпаются и пучек можно сделать нормальный Поцелуй

Екатерина 12.08.2015 11:47

Tessa Wood, Та же тема с волосами тонкие и ... каждый день приходится мыть, спасибо за ссылку! Хорошо

Наталья 12.08.2015 11:50

Елена, А у вас волосы после масла масла не жирнятся еще быстрее? Я пользовалась и оливковым и кокосовым, волосы надо мыть на следующий день стопроцентно.

Елена 12.08.2015 12:25

Наталья, вот сейчас я затрудняюсь ответить на этот вопрос! я давно не пользовалась маслами (все блин, дефицит времени...), но волосы сегодня сутра были получше, чем если без масла... по крайней мере, до пробежки... после - один фиг, мокрые Широкая улыбка

мою каждый день, потому что активно потею (извините за подробности) во время тренировок, соответственно, форма прически теряется, волосы грязнятся....
К тому же я недавно подстриглась - сделала каре с удлиннением к лицу, шея получается практически полностью открытая, хвостик собирается, но некрасивый - он, как ласточкин хвостик получается, + волосы выгорели, кожа загорела, по цвету почти сливаются)))
и почему-то мне кажется, что вообще, на светлых волосах виднее, когда они грязные... а я терпеть не могу ходить с грязной головой((( мне кажется, что я вообще вся грязная :o
В общем, такой вот такие вот приколы нашего городка)))
Вот наконец-то купила краску, сегодня покрашусь)))

Наталья 12.08.2015 12:36

Елена, я так подумала - сделаю маску на выходные, чтобы на следующий день на работу не надо было идти, а там посмотрим ))

Елена 12.08.2015 12:50

Наталья, ну да, это оптимальный вариант. у меня сейчас так не получается, правда, потому что все выходные сейчас в разъездах обычно. Редко остаюсь дома, а если остаюсь, то мне почему-то вооооооообще ничего не хочется делать! Широкая улыбка

Елена 13.08.2015 13:38

Марафонка, ок, спасибо, возьмем на заметку)))