Так много времени прошло, а я все еще 65,5 кг. Никак не могу уйти в дефицит. Пока я ношу свободную одежду или не смотрюсь в зеркало, то полностью себя устраиваю. Мне даже кажется, что я "очень даже ничего ещё ". И тогда мне становится жалко ущемлять себя в питании. Даже хочется побаловать себя чем-нибудь вкусненьким.
Что я только ни придумывала, чтобы заставить себя действовать. Купила кучу одежды меньше на два размера. Периодически примеряю их на себя. В такие моменты я начинаю на себя злиться, что не соответствую тому образу, что сидит у меня в голове. Такой какой я была 4 года назад 55 кг.
Что я могу сделать сейчас...
1) Распечатать фотографии девушек с красивой фигурой и смотреть на них перед едой.
2) Готовить весь рацион с вечера.
3) раз я не могу отказаться от сладкого, то перейти на протеиновые сладости без сахара.
А что делаете Вы когда пропадает мотивация?

Я сегодня молодец все как запланировала. Уложилась в 1500 ккал. Съела 4 кусочка горького шоколада. Это здорово, есть по чуть-чуть и без срывов. Так на душе сразу спокойно и никакого чувства вины

И так дробное питание соблюдаю: 5 приемов пищи (и еще перед сном будет кефирчик), всего на 1621 ккал. Правда утром сорвалась на вафли - съела две, но смогла себя остановить. а это главное. Ругать себя за них не собираюсь. Поняла, что для меня очень комфортно дробное питание - ешь маленькими порциями и совсем не остаешься голодным, и мыслей о вкусняшках не возникает. Приучаю себя к нормальной пище - овощам и фруктам, кисломолочным продуктам и мясу, злакам (правда сегодня обошлась без них). 
Программа Fat secret рассчитывает мне 1700 ккал для похудения, я решила питаться на 1400-1600. Как считаете это нормально? Или стоит урезать калорийность больше?
Я уже неделю состою в обществе анонимных компульсивных переедающих, слушаю вебинары, читаю большую книгу анонимных алкоголиков. Первый шаг - это нужно принять, что ты бессилен перед своей проблемой и от тебя ничего не зависит, и что у переедания нет психологической подоплеки, что это просто болезнь. Но я никак не могу сделать этот шаг, мне кажется мы сами виноваты в своих проблемах, нельзя снимать с себя ответственность за то что ты делаешь САМ СО СВОИМ ТЕЛОМ. В общем я никак не могу принять эту программу и решила пойти к психотерапевту, проработать все свои проблемы из детства и свои отношения с пищей. У меня была уже такая попытка, но там мне просто предложили пить всю жизнь препарат флуоксетин. Это антидепрессант с анорексигенным эффектом. Мне это не понравилось и я отказалась. А вот теперь сделаю другую попытку с другим врачом. Надеюсь получится.

Всем привет! у меня компульсивное переедание, вызванное приемом сладкой и мучной пищи. Перелопатила кучу статей и видео на эту тему и пришла к выводу, что нужно полностью отказаться от триггерных продуктов, питаться разнообразной пищей дробно, каждые три часа. Калорийность за сутки от 1450 до 1600 ккал. 
Завтрак №1 6:00 творог+фрукт+молоко. крупа
затрак №2  9:00 яйцо+ сыр+ сырые овощи + крупа
полдник 12:00 белковое + крупа + орехи+ фрукт
обед 15:00 белковое + овощи тушеные + фрукты
ужин 18:00 кефир + фрукты+ сырые овощи
21:00 кефир. 
Сейчас мой вес 65 кг, сбросить мечтаю до своего начального веса, 5 лет назад он был 52 кг. Так что есть над чем поработать. Любимый шоколад заменила на какао бобы. 1 шт после каждого приема пищи.