Валерия
06.03.2020 22:54
Дневник питания за 06.03.2020
Сегодня как-то так. Завтрак был в спешке, и постоянно недобор по
белку...Когда ж худеть то начну...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Итого | 350 | 183 | 15 | 8 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад Темный с Вишневыми Кусочками со Вкусом Перца Чили [Альпен Гольд] |
10
|
50.1 | 0.5 | 2.8 | 5.8 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 280 | 172 | 4 | 12 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
150
|
171 | 13.5 | 0.6 | 17.5 |
| Тушеный куриный фарш |
150
|
217.4 | 18.3 | 14.1 | 4.8 |
| Свекла |
70
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6.2 |
| Кабачок (Припускание) |
50
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Ржаной хлеб |
30
|
77.7 | 2.6 | 1 | 12.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 505 | 35 | 15 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
7
|
23 | 0.5 | 0.6 | 3.9 |
| Итого | 287 | 108 | 3 | 1 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из пекинской капусты с фасолью |
200
|
199.2 | 7.6 | 12 | 15.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
20
|
94.8 | 1.2 | 10 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 374 | 11 | 22 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Натурель Классический без Сахара [Malao] |
125
|
70 | 4 | 4 | 11.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 135 | 101 | 4 | 6 | 12 |
| Итого за день | 2262 | 1493 | 75 | 66 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
06-05-2024
Дневник питания за 06.05.2024
Диета + безобразия(пасхи и булку надо есть)
Вчера ...
Новые рецепты
