Кира
06.04.2021 14:37
Дневник питания за 06.04.2021
Сегодня как то так. В дороге потому что. Вечером дистанция ждет. И
приготовлю ка что нибуть на два дня еды едули.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб Бородинский [Вологодский Хлебокомбинат] |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр швейцарский 5% жирности, м.д.ж. 13% в сух. в-ве |
25
|
44.8 | 7.1 | 1.3 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 857 | 284 | 23 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 55 | 78 | 1 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар, все виды, сырой |
70
|
64.4 | 10.9 | 1 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
30
|
18.6 | 2 | 0.6 | 1.3 |
| Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Итого | 612 | 261 | 23 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Protein Bar Cookies & Cream [Barebells] |
1
|
197 | 20 | 7 | 16 |
| Итого | 205 | 267 | 20 | 7 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
85
|
97.7 | 19.2 | 1.6 | 0.1 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
30
|
34.2 | 2.2 | 0.1 | 4.9 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Баклажан |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 242 | 221 | 28 | 7 | 8 |
| Итого за день | 1971 | 1114 | 96 | 38 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Oksanka23
06.04.2021 17:08
Еда едуля
смешно
смешно
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Новые рецепты
Лучшие рационы
