Наталья
08.04.2023 21:21
Дневник питания за 06.04.2023
Дневник питания за 6 апреля.
Сегодня вроде всё хорошо! Но теперь белка перебор получился. Как без него жиры получать?
Я без творога точно не смогу! Люблю очень! Да и бефстроганов из говяжей печени очень полезное блюдо!
Хочется и витамины с минералами получать, и диете соответствовать, и в кбжу укладываться и худеть при этом! Наверно много я хочу?!)))
Сегодня вроде всё хорошо! Но теперь белка перебор получился. Как без него жиры получать?
Я без творога точно не смогу! Люблю очень! Да и бефстроганов из говяжей печени очень полезное блюдо!
Хочется и витамины с минералами получать, и диете соответствовать, и в кбжу укладываться и худеть при этом! Наверно много я хочу?!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури из лаваша и творога |
100
|
178 | 18.7 | 7.4 | 10.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр Сулугуни |
23
|
53.8 | 5.2 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 431 | 290 | 24 | 18 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426 |
200
|
260 | 20 | 20 | 6 |
| Творог 5% жирности |
184
|
266.8 | 38.6 | 9.2 | 5.5 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 504 | 820 | 64 | 56 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1770 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
198
|
21.8 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
152
|
21.3 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Бефстроганов из печени |
70
|
113.3 | 12.5 | 5 | 4.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
23
|
118.2 | 2.3 | 12.1 | 0 |
| Бульон говяжий |
130
|
16.9 | 2.6 | 0.1 | 1.6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
40
|
101.6 | 10.3 | 6.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
5
|
23.7 | 1.2 | 2.1 | 0 |
| Сыр Сулугуни |
5
|
11.7 | 1.1 | 1.1 | 0 |
| Итого | 886 | 502 | 32 | 34 | 17 |
| Итого за день | 3591 | 1622 | 121 | 109 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
