Наталья
20.05.2023 18:43
Дневник питания за 19.05.2023
Всё было вкусно и полезно, да ещё и в пределах нормы кбжу!
Посмотрим, как будут обстоять дела дальше...
Из приятного и полезного - покаталась пол часа на велосипеде и погода наконец-то налаживается!
Всем приятных и продуктивных выходных!)))
Из приятного и полезного - покаталась пол часа на велосипеде и погода наконец-то налаживается!
Всем приятных и продуктивных выходных!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
55
|
89.1 | 1.4 | 8.3 | 2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Сыр Сулугуни |
22
|
51.5 | 4.9 | 4.8 | 0 |
| Итого | 502 | 474 | 37 | 32 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
350
|
126 | 10.9 | 3.5 | 12.6 |
| Хлеб зерновой |
30
|
68.4 | 1.9 | 0.7 | 14.7 |
| Кабачковая икра |
100
|
96.3 | 1.2 | 6.7 | 7.5 |
| Сыр Сулугуни |
30
|
70.2 | 6.7 | 6.5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 965 | 464 | 22 | 18 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
90
|
88.2 | 3.2 | 0.4 | 18 |
| Котлеты из свинины и курицы мои |
62
|
159.1 | 11.8 | 11.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Запеканка творожная д.с. |
66
|
108.2 | 6.3 | 7.1 | 8.1 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
16
|
93.1 | 3.1 | 8 | 2.4 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 936 | 635 | 29 | 31 | 61 |
| Итого за день | 3903 | 1574 | 88 | 82 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Новые рецепты
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Куличи творожные с изюмом
322.6
10.5
8.5
51.6
2
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Интересные блоги
