Блог Marina

Marina

23.03.2020 22:42

Дневник питания за 23.03.2020

Боже мой! сегодня перебор жиров. На улице холодно. есть хочется и каллорий набрала 1311 (обычно намного меньше.)Горячий шоколад как бальзам на душу....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Вода	350	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Итого	640	68	5	4	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Классический [Ларец]	35	129.5	8.3	10.7	0
Лаваш армянский	11	25.3	1	0.1	6.2
Итого	46	154	9	10	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сухарики с Изюмом [Каравай]	13	48.1	1	1	8.7
Печенье Шоколадное с Миндалем [Добрынинский Кондитерский Комбинат]	16	76.8	1.3	4.3	8.5
Хлебцы Хрустящие Ржаные с Томатом [Вкус Мая]	8	28	0.9	0.1	5.8
Итого	237	154	3	5	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный борщ из шпината.	250	176	17.8	9.5	5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Говядина, грудинка (мякоть)	50	116.5	8.2	9.4	0
Чеснок, зелень	20	9.2	1.3	0	1
Итого	335	326	27	21	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий Шоколад [Aristocrat]	40	174.4	3.2	6.4	28
Итого	40	174	3	6	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты Говяжьи [Самсон]	100	297	16	25	2
Пюре картофельное	100	112	2.7	5.9	12.9
капуста квашеная	50	17.6	0.8	0.1	3.4
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Итого	265	432	19	31	19
Итого за день	1563	1311	68	79	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Marina

22.03.2020 18:31

Дневник питания за 22.03.2020

Утро порадовало весы показали 62.7 итого за неделю минус 300гр. И ещё дочка подарила крутые весы Honor сопрягаются с телефоном. Буду разбираться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	700	6	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Классический [Ларец]	30	111	7.1	9.2	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	12	33.2	1.1	0.1	6.8
Итого	42	144	8	9	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Итого	300	56	1	1	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный борщ	200	233.8	24.4	3.8	25.4
Редис белый	25	3.5	0.3	0	0.3
Чеснок, зелень	25	11.5	1.6	0	1.3
Сметана 10% жирности «Домашняя»	15	19.5	0.6	1.5	0.8
Перец чили красный острый	1	0.4	0	0	0.1
Хлеб Сельский [Нижегородский Хлеб]	15	29.1	0.9	0.3	6.1
Итого	281	297	27	5	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Априори 99% [Верность Качеству]	7	39.9	0.8	3.8	0.5
Итого	7	39	0	3	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек Жареный [SPAR]	120	158.4	21	7.2	2.4
Картофель отварной с солью	100	86	1.7	0.1	18
Молоко 2.5% [Первомайское Молоко]	30	15.9	0.9	0.8	1.4
Масло Сливочное 72,5% [Домик в деревне]	10	65.3	0	7.3	0
капуста квашеная	65	22.8	1	0.1	4.4
Масло Растительное Нерафинированное [Селяночка]	6	53.9	0	6	0
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Итого	343	407	24	21	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Халва без добавок	20	93.8	2.5	4.3	11.2
Итого	345	105	2	4	12
Итого за день	2318	1057	65	45	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Marina

21.03.2020 17:23

Дневник питания за 21.03.2020

Сегодня целый день на работе съела все что взяла с собой. Вечерний перекус заполнила на перед. Дома буду после 8ч вечера. Есть уже ничего не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Лимонный сок [Соки и компоты]	25	4	0.2	0	0.8
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Сыр Классический [Ларец]	45	166.5	10.7	13.7	0
Итого	480	182	12	14	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	70	60.2	12.6	0.4	1.1
Яйцо Куриное Домашнее [ВкусВилл]	45	71.1	5.7	5.2	0.3
Итого	115	131	18	5	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники Творожные [Монетка]	45	162.9	3.4	2.3	32.2
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz]	1	11	0	0	3.4
Итого	55	178	4	2	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное Филе Запечённое с Овощами [Избенка]	100	119	15.2	3.8	6
Хлебушек отрубной	35	32.3	2.9	1.7	1
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Американское Шоколадное Печенье [Славянка]	30	109.5	1.9	4.6	15.2
Итого	200	267	20	10	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мандарин	96	36.5	0.8	0.2	7.2
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	556	64	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог	100	103.7	8.8	1.3	13.7
Бананы	95	84.6	1	0.3	19.2
Итого	195	188	9	1	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	50.3	3.1	4.1	0.3
Итого	15	50	3	4	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый с имбирем	350	2.4	0	0	0.7
Лимон	35	11.9	0.3	0	1.1
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Итого	485	32	1	0	4
Итого за день	2101	1095	70	38	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Marina

20.03.2020 18:58

Дневник питания за 20.03.2020

Сегодня как-то так. За день наелась и к вечеру чай с кусочком горького шоколада ели за шёл. Если учесть что я сладкоешка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина	200	18	0.2	0.4	3.4
каша овсяная	120	82.2	3.5	3.1	10.1
Не определен!	20	0	0	0	0
Итого	740	100	3	3	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	200	21.4	1.4	1.6	0.4
Итого	200	21	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок, зелень	25	11.5	1.6	0	1.3
Редис	30	6	0.4	0	1
Хлебушек отрубной	20	18.5	1.7	1	0.6
Суп гороховый	200	115.8	5.4	6.4	9
Итого	275	151	9	7	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники Творожные [Монетка]	20	72.4	1.5	1	14.3
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	80	100	1	1	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны жаренные	75	76.7	2.7	6.8	1
Ачма	120	268.9	15.8	15.6	15.4
Компот из вишни	200	107	0.6	0.2	27.4
Грудка в духовке	75	109.5	24	0.9	1.4
Итого	470	562	43	23	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Шоколад Априори 85% [Верность Качеству]	20	119.4	2.3	9.7	4.8
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Имбиря корень сырой	15	12	0.3	0.1	2.4
Итого	365	144	2	9	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2530	1118	62	47	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Marina

19.03.2020 21:44

Дневник питания за 19.03.2020

Сегодня выходной. Ела-ела и калорий не наела. Очень захотелось горячего шоколада.. И ничего. Только углеводов больше чем обычно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	15	3.3	0.1	0	1
Немецкие Хлебцы Пшеничные [Деликат]	7	22.5	0.8	0.1	4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Сыр Рокфорти с Голубой Плесенью [Лента]	11	37.4	2.2	3.3	0
Итого	383	140	9	8	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Халва без добавок	17	79.7	2.1	3.7	9.5
Итого	217	83	2	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с домашней лапшой и фрикадельками	200	381	28.8	8.4	47.4
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Немецкие Хлебцы Пшеничные [Деликат]	6	19.3	0.7	0.1	4
Редис	30	6	0.4	0	1
Чеснок, зелень	20	9.2	1.3	0	1
Итого	356	433	32	8	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий Шоколад [Aristocrat]	40	174.4	3.2	6.4	28
Итого	40	174	3	6	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	100	112	2.7	5.9	12.9
Молоко Цельное 3,2-4,0% [Рузское Молоко]	10	6.7	0.3	0.4	0.5
Говядина, котлеты из фарша, 70% постного мяса/ 30% жира, жаренная на сковороде	65	154.7	14.9	10.1	0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	20	3.6	0.1	0	0.5
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
зеленый коктейль	25	4.3	0.1	0	0.9
Масло Растительное Рафинированное [Благо]	3	27	0	3	0
Итого	243	315	18	19	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	1639	1147	65	46	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Marina

18.03.2020 19:14

Дневник питания за 18.03.2020

Сегодня как-то так. Вечером были креветки... Ммм! Вкусно и торт сегодня не помешал. Сегодня у нас праздник. Присоединение Крыма к России.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сырники	120	153.7	20.3	1.8	13.2
Клубничный Джем [Ikea]	25	43.8	0	0	10.8
Итого	165	229	20	4	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Сок Лимона [Sicilia]	25	6.8	0.1	0	2.3
Итого	575	8	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый [Первые блюда]	220	136.4	8.8	4	22
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	20	40.2	1.4	0.3	8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Итого	359	224	11	6	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек	88	75.7	14.6	1.9	0
Картофельное пюре по 1-208	77	57.8	1.6	0.6	11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Пиво, светлое	60	17.4	0.1	0	1
Креветка дальневосточная (мясо)	50	43.5	9.2	0.6	0.4
Торт желейно-творожно-фруктовый	100	131.5	6.9	1.4	22.4
Чай с лимоном	300	123.3	0.6	0.2	31.8
Имбиря корень сырой	20	16	0.4	0.2	3.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1125	511	34	9	71
Итого за день	2224	974	67	20	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Marina

17.03.2020 21:15

Дневник питания за 17.03.2020

Сегодня целый день на работе. Поэтому питание никакое. Много излишков а воды мало. Ну ничего бывают и такие дни.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сок лимонный	25	8.3	0.2	0.1	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	38	133	10	10.1	0
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Итого	738	189	12	10	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники Ржаные [Усть-Илимск Хлеб]	80	299.2	4.2	7.3	55.4
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	180	468	22	16	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья жареная, по 1-420	60	124.8	13.7	6.1	5.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Итого	90	183	15	6	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	40	28.8	0.3	0.2	5.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	140	66	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Имбиря корень сырой	25	20	0.5	0.2	3.9
Халва без добавок	25	117.3	3.1	5.4	14
Итого	350	221	3	5	38
Итого за день	1498	1130	54	39	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Marina

16.03.2020 20:34

Дневник питания за 16.03.2020

Сегодня и у нас объявили свободное посещение школ и вузов. На этом пока все. Никто ничего пока не закупает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сок Лимона [Sicilia]	20	5.4	0.1	0	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский]	30	94.5	7.8	7	0
Хлебец Ржаной [Finn Crisp]	1	20	0.6	0.5	3.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	666	212	16	13	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощами	250	54.5	6.8	0.5	5.8
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Итого	285	124	9	1	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	30	99.9	2.1	0.3	22.2
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	80	165	7	5	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья жареная на сковороде	88	154	23.3	4.1	4.5
Салат овощной с редькой и яблоками	50	78.7	1	6.8	3.7
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	168	293	26	11	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Печенье Крекер	30	105.6	3.4	4	20.1
Итого	330	189	3	4	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Гранат	25	18	0.2	0.2	3.6
Итого	75	37	0	0	7
Итого за день	1604	1022	63	35	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Marina

15.03.2020 18:45

Дневник питания за 15.03.2020

Сегодня как всегда не до бор! Калорий. Но за целый день объелась. Шагов 8тыс.+ занятия спортом. До нормы осталось похудеть 2.8 кг норма для меня 59 кг надеюсь к лету все будет хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	575	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	130	141.7	3.6	4.4	21.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
творог	35	36.3	3.1	0.5	4.8
Итого	215	205	8	6	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	30	13.2	0.3	0	2.7
Итого	30	13	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Куриный"	200	102	10	5.8	2.6
Филе Куриное без Кожи [Белая Птица]	40	56	8.4	1	0
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	0.5	36	1.3	0.7	6.2
Сметана 15% жирности	7	11.3	0.2	1.1	0.3
Аджика Абхазская [Кинто]	5	0.8	0	0	0.2
Итого	264	206	19	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы шампиньоны в сметане	65	39	2.6	2.6	0.7
Цветная капуста	150	45	3.8	0.5	6.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
салат овощной	65	20.9	0.7	1.2	1.6
Вино Красное Полусладкое [Массандра]	100	78	0	0	4
Тунец натуральный. Консервы	40	38.4	9	0.3	0
Итого	435	245	16	6	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый с имбирем	300	2.1	0	0	0.6
Калитка с Творогом [Пироговый Дворик]	30	69.6	2.4	4.4	5.1
Калитка с Картофелем [Татищев]	36	47.2	1.2	2	5.9
Печенье Топленое Молоко [Продвагон]	25	98.3	1.8	4	17.2
Итого	391	217	5	10	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	430	69	1	0	15
Итого за день	2340	966	52	32	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Marina

14.03.2020 18:51

Дневник питания за 14.03.2020

Сегодня опять до нормы калорий не набрала. Но зато нутриенты почти в норме да и калий с натрием удов-но. Вчера и сегодня минус 100 гр. Воды опять недо пила..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Овсяная Молочная [Наша Каша]	187	138.4	3.6	6	18.5
Крекер Нежный [Конфи]	6	28.2	0.5	1.3	3.5
Итого	193	166	4	7	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	50	101.3	7	7.2	2.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	350	101	7	7	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	200	38.2	0.8	0.2	8.4
Итого	200	38	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с овощами	200	43.6	5.4	0.4	4.6
Отварная куринная грудка.	100	138.3	30	1.8	0.6
Помидоры (томаты) соленые	36	5.8	0.4	0	0.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Итого	361	195	36	2	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	25	58	1	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампинтоны, жареные с луком	100	62	3.6	4.5	1.8
Салат из редиски со метаной	100	106.4	2	9.3	4
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	15	4.1	0.1	0.1	0.6
Чеснок, зелень	20	9.2	1.3	0	1
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Соль столовая	3	0	0	0	0
Итого	303	202	8	14	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	50	21.5	0.2	0	1.8
Сельдь атлантическая жирная	38	94.2	6.7	7.4	0
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	0.5	36	1.3	0.7	6.2
Итого	100	151	8	8	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
чай черный заварной	200	5.6	0.8	0.2	0.2
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Печенье Топленое Молоко [Наш Лидер]	25	120.5	1.9	4.8	17.4
Итого	335	170	3	5	25
Итого за день	2267	1083	70	44	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1