Блог Marina

Marina

13.03.2020 23:09

Дневник питания за 13.03.2020

Сегодня набрала калорий больше чем вчера, но углеводов мало. Буду стараться выравнивать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	220	359	33	22	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
Сыр Голландский	30	105.6	7.8	8	0
Немецкие Хлебцы Ржаные [Деликат]	10	29.6	1	0.2	6.1
Кофе черный [Напитки безалкогольные]	150	3	0.3	0	0.5
Сок Лимона [Sicilia]	50	13.5	0.2	0	4.5
Итого	390	238	10	9	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	200	109	4	7	7.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе)	65	75.4	12.7	2.7	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Итого	565	230	17	9	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыба с травами на пару	250	307.3	43	12.3	4.3
Салат из Свежей Капусты [Райт]	150	150	1.7	3.2	13.8
Итого	400	457	44	15	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	10	14.1	2	0.5	0.4
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Итого	20	22	2	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	600	2	0	0	0
Итого за день	2795	1309	107	58	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Marina

12.03.2020 21:02

Дневник питания за 12.03.2020

Опять калорий не добор. А похудения нет. Шагов 9 тыс. + 20мин тренировка. Может сесть на жёсткую диету?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Уксус яблочный	30	6.3	0	0	0.3
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Чахохбили в Маринаде [ВкусВилл]	200	294	18.4	15.2	20.8
чай черный заварной	400	11.2	1.6	0.4	0.3
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Имбиря корень сырой	15	12	0.3	0.1	2.4
Итого	1305	425	26	21	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы	120	106.8	1.3	0.4	24.3
Итого	120	106	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис	100	84.2	1.8	0.3	18.6
Итого	100	84	1	0	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир с Шоколадной Крошкой [Коровка из Кореновки]	50	121.5	1.8	8.5	10
Гранат	40	28.8	0.3	0.2	5.8
Итого	90	150	2	8	15
Итого за день	1615	766	32	31	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

27

Marina

11.03.2020 23:22

Дневник питания за 11.03.2020

Сегодня все было хорошо пока не наступил вечер и не заварили чай. И тут.. Остапа понесло 4 конфеты подряд. Получила огромное удовольствие. Завтра буду в два раза больше заниматься спортом. Надеюсь что буду..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский]	30	108.3	8	8.2	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Уксус яблочный 5% [Сырье и приправы]	25	4.5	0	0	0.2
Суп фасолевый	200	132.6	3.4	9.6	8.4
Сайра Тихоокеанская Натуральная [ВкусВилл]	50	115	10	8.5	0
Итого	555	360	21	26	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)]	200	0	0	0	0
Хлебцы Ржаные [Стерх]	14	35	1.2	0.2	7
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	224	55	2	1	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Печенье Топленое Молоко [Наш Лидер]	10	48.2	0.8	1.9	7
Итого	15	54	1	2	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Итого	35	12	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	50	37.5	1	1.7	4.6
Помидоры Вяленые в Масле [Ecofood]	10	25	0.5	1.4	2.4
капуста квашеная	35	12.3	0.6	0.1	2.3
Оливье классический	50	51	4.1	5.1	3.3
Сок лимонный	15	5	0.1	0	0.6
Итого	160	130	6	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД]	250	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	490	15	0	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Имбиря корень сырой	25	20	0.5	0.2	3.9
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Семечки Очищенные Сушёные [Аркада]	10	62.2	2.6	5.3	1.1
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Ферреро Роше	24	144.7	2	10.2	10.7
Трюфель Натуральный, Посыпанный Какао Порошком [Belgian Harvest]	20	123.6	0.8	9.7	7.7
Итого	509	420	7	25	38
Итого за день	1988	1048	40	64	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Marina

10.03.2020 21:31

Дневник питания за 10.03.2020

Сегодня у меня рыбный день\хоть и не четверг\ и уха из Судака и жареный пеленгас. Я рыбу люблю больше чем мясо. Мясо едим 1-2 раза в неделю \говядина\.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Уксус яблочный 5% [Сырье и приправы]	20	3.6	0	0	0.1
Не определен!	100	0	0	0	0
Итого	420	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не определен!	30	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Сыр Голландский [Сыр Стародубский]	25	83.5	6.7	6.3	0
Итого	65	104	7	8	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горячий Шоколад [Aristocrat]	30	130.8	2.4	4.8	21
Итого	30	130	2	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха по-Царски [Три Правила]	200	154	14	7	9
Хлеб Отрубной [Русский Хлеб]	30	66	2.4	0.2	14.4
Итого	230	220	16	7	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак отварной, по 1-342	75	72	15.4	0.9	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	375	72	15	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье с колбасой готовый [Салаты]	100	198	5.4	16.7	7
Рыба жареная	100	207.8	16.6	11.3	10.6
капуста квашенная с луком и раст. маслом	30	23.8	0.3	1.9	1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Соус Острый Чили [San Bonsai]	2	3.4	0	0	0.8
Итого	247	435	22	30	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Итого	300	84	0	0	20
Итого за день	1667	1049	64	51	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Marina

09.03.2020 23:01

Девочки, кто пробовал пить яблочній уксус?

1

31

Marina

09.03.2020 21:30

Дневник питания за 09.03.2020

Сегодня каллорий набрала очень мало. да и углеводов то же. Но зато чувствую себя превосходно. Кушать не хочется . Прочитала о банановой диете .3-х дневной .В день 3 банана и 3 стакана кефира или молока. пишут 3 кг минус ..Кто знает?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	316	10	1	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский]	50	157.5	13	11.7	0
Хлебцы Ржаные [Для Вас]	4	11.5	0.3	0.1	2.6
Итого	54	169	13	11	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	49	82.8	8.8	4.4	1.5
Чай (сухая заварка)	10	14.1	2	0.5	0.4
Имбиря корень сырой	12	9.6	0.2	0.1	1.9
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	91	113	11	5	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Печенье Топленое Молоко [Каскад]	30	123.6	2.4	3.2	21.8
Итого	130	123	2	3	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста Квашеная [Домашний Вкус]	30	5.4	0.5	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Конфета [Ферреро]	24	150.5	1.8	11.2	10.3
Итого	354	155	2	11	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье с колбасой	100	198	5.4	16.7	7
Чай Зеленый [Curtis]	200	0	0	0	0
Итого	300	198	5	16	7
Итого за день	1245	770	35	48	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Marina

08.03.2020 18:04

Дневник питания за 08.03.2020

Вот и праздник наступил! Надарили сладости... Как устоять?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сок лимонный	30	9.9	0.2	0.1	1.2
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	30	33.9	3.9	1.8	0.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	26	92.6	6.5	7.1	0.6
Хлебцы Ржаные [Finn Crisp]	1	45	1.4	0.3	7.3
Итого	341	181	12	9	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Вода	200	0	0	0	0
Леденцы [Бон Пари]	20	77.4	0	0	19
Итого	235	112	0	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный борщ из шпината.	230	161.9	16.3	8.7	4.6
Сметана 10,6% жирности	10	13.6	0.4	1.1	0.7
Итого	240	175	16	9	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отборной категории, ребра, рёберный край грудинки, мясо постное, тушеное	170	501.5	52.3	30.8	0
Оливье	120	132.7	5.4	8.9	7.7
Сок Яблочный [Gerber]	0	0	0	0	0
Сок Яблочный [Вико]	150	67.5	0	0	16.5
Итого	440	701	57	39	24
Итого за день	1356	1171	87	58	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Marina

07.03.2020 19:56

Дневник питания за 07.03.2020

каллорий сегодня набрала мало. есть не хочеться.Завтра праздник будем праздновать .Всех женщин с наступающим праздником!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе [Дим Кофе]	5	2.3	0.1	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Сок Лимона [Sicilia]	35	9.5	0.1	0	3.2
Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский]	36	130	9.6	9.8	0
Хлебцы Ржаные [Fazer]	14	51.8	1.8	0.3	10.4
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	294	198	12	10	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Творожное Мягкое [Хлебный Спас]	25	105.3	1.8	4	16.2
Итого	25	105	1	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый из птицы	220	89.5	12.3	2	5.7
Сметана 14,1% жирности	10	18.1	0.7	1.4	0.7
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	255	113	13	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	30	101.4	3.3	0.4	21.2
Говядина отварная, по 1-392	20	50.8	5.2	3.4	0
Капуста Квашеная Кочанная [Белоручка]	30	6	0.6	0	0.9
Лук репчатый	6	2.5	0.1	0	0.5
Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот	2	17.7	0	2	0
Итого	88	178	9	5	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	50	43.5	9.2	0.6	0.4
Тарань Вяленая [Домашняя Кухня]	10	23.5	4.6	0.3	0.3
Итого	60	67	13	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирь [Сырье и приправы]	20	16	0.4	0.2	3.2
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Гранат	30	21.6	0.2	0.2	4.4
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	500	163	1	0	38
Итого за день	1222	825	51	24	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Marina

06.03.2020 19:45

Дневник питания за 06.03.2020

Сегодня опять недобор каллорий. Может завтра весы меня порадуют.Шагов сегодня 6800 .а физ.культура сегодня отсутствует:cry::cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Сок лимонный	30	9.9	0.2	0.1	1.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Огурец соленый	15	2	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Лимон [Ascania]	25	11	0	0	2.8
Итого	570	118	7	6	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	25	112.5	1.6	4.5	16.5
Итого	77	202	9	10	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]	2	44	1.2	0.4	7.4
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Суп гороховый [Первые блюда]	200	132	8.8	4.8	17.8
Итого	213	179	10	5	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе хека с овощами	120	93.4	12.2	3.6	3
Рис Отварной [Смартори]	30	34.8	0.7	0.2	7.5
Квашеная капуста	30	8.1	0.5	0	1.6
Редька с огурцом	40	20.5	0.6	1.2	1.8
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Вино красное сухое [Напитки алкогольные]	30	20.4	0.1	0	0.1
Итого	255	179	14	4	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад из брусники и яблок	6	6.8	0	0	1.7
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	100	0	0	0	0
Зефир, глазированный шоколадом	35	138.6	0.8	4.3	23.9
Итого	141	145	0	4	25
Итого за день	1256	824	42	32	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Marina

05.03.2020 22:17

Дневник питания за 05.03.2020

сегодня целый день на работе . Что ела не понятно.Но есть не хочеться. Завтра выходной- буду наверстывать витамины и минералы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сок лимонный	30	9.9	0.2	0.1	1.2
Сыр Голландский [Сыр Стародубский]	34	113.6	9.1	8.6	0
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]	2	44	1.2	0.4	7.4
Кофе растворимый, сухой	6	7.1	0.9	0.2	0.4
Итого	282	174	11	9	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Ассорти [Шоколадный Кутюрье]	14	68.6	0.7	3.9	7.8
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Печенье из Овсяных Отрубей с Шоколадной Крошкой [Дюкан]	30	106.5	3.1	3.7	13.8
Творог 9% жирности	44	74.4	7.9	4	1.3
Итого	92	254	12	11	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp]	1	22	0.6	0.2	3.7
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Зеленый Чай [Ahmad Tea]	100	1	0	0	0
Итого	241	132	7	5	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Имбирь [Сырье и приправы]	5	4	0.1	0	0.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	110	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец Ржаной [Finn Crisp]	1	20	0.6	0.5	3.8
Витамины для Здоровых Ногтей и Волос [Doppel Herz]	2	10	0.4	1	0.2
Итого	8	30	1	1	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаная Калитка с Творогом [Пироговый Дворик]	56	50.4	3.4	2.8	2.8
Чай Зеленый [Curtis]	150	0	0	0	0
Чай заваренный с лимоном	150	42	0.2	0	10.2
Зефир, глазированный шоколадом	65	257.4	1.4	8	44.5
Итого	421	349	4	10	57
Итого за день	1154	947	37	39	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2