Блог Marina

Marina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Marina

05.03.2020 11:21

Ура!Ура! сегодня первый раз за неделю -200 гр Как...

Ура!Ура! сегодня первый раз за неделю -200 гр Как приятно видеть эти цифры 62.8 кг .по плану нужно 60 кг в идеале 59 кг

Marina

04.03.2020 21:47

Дневник питания за 04.03.2020

Что- то сегодня не так .каллорий почти нет. а чуство что слона съела.И давление низкое 88/58

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	90	5.7	7.3	0
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Хлебец Ржаной [Finn Crisp]	1	20	0.6	0.5	3.8
Итого	350	123	6	8	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода с лимоном	100	2.1	0.1	0	0.3
Крылья Куриные в Остром Соусе [Азбука Вкуса]	120	260.4	18.7	19.7	2
Итого	320	358	20	20	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
капуста квашенная с луком и раст. маслом	50	39.7	0.5	3.2	2.2
Гранат	30	21.6	0.2	0.2	4.4
Итого	80	61	0	3	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый с имбирем	200	1.4	0	0	0.4
Калитка с Картофелем [Татищев]	90	117.9	2.9	5	14.7
Миндаль	12	77.4	2.2	6.9	1.9
Вода минеральная [Напитки безалкогольные]	300	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Шоколад Априори 99% [Верность Качеству]	12	68.4	1.4	6.6	0.8
Итого	714	305	9	19	21
Итого за день	1464	848	37	51	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Marina

03.03.2020 18:31

Дневник питания за 03.03.2020

Очень много углеводов ...:-o И это очень плохо .Хочеться сладкого ..сдерживаю себя. Вес не уменьшаеться но и не прибавляется.и это радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	60	117.6	8.2	8.9	0.5
Сыр Голландский без Лактозы [Сыр-Бор]	20	70.6	5.2	5.4	0
Бублик Украинский [Булкин]	20	63	1.6	1.2	11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	300	253	15	15	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасолевый суп	100	52.6	2.3	1.6	6.2
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Итого	105	60	2	2	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	30	193.5	5.6	17.3	4.9
Хлебец Ржаной [Finn Crisp]	24	480	14.4	12	91.2
Итого	174	673	20	29	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из дайкона с пекинской капустой, сельдереем и морковью	75	21.8	0.8	0.8	2.7
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Итого	90	27	1	0	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья, тушеная	65	124.2	18.9	3.4	3.3
Рис припущенный	50	81.8	2.9	3.1	11.5
Итого	115	206	21	6	14
Итого за день	784	1220	60	54	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Marina

01.03.2020 23:35

Дневник питания за 01.03.2020

боже мой все красное !ничего не получаетс с похудением...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	154	11.6	11.7	0
Хлебцы Ржаные с Чесноком [Щедрые]	24	79.2	2.6	0.7	15.8
Творог Домашний 0% [Фермерский Продукт]	86	77.4	15.5	0.4	2.8
Сметана 20% [Домашенька]	5	10.2	0.1	1	0.2
Итого	459	326	30	13	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Априори 99% [Верность Качеству]	24	136.8	2.9	13.2	1.7
Вода Минеральная Ессентуки 4 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)]	200	0	0	0	0
Печенье "Мария" Затяжное [Правильное Решение]	20	78	1.8	1.8	14
Итого	244	214	4	15	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Морковь	82	28.7	1.1	0.1	5.7
Итого	142	121	8	6	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Итого	22	51	1	0	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	64.5	1.9	5.8	1.6
Итого	10	64	1	5	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.6	0.3
Котлета Рыбная из Хека [Азбука Вкуса]	80	67.2	12.8	2.4	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Гранат	40	28.8	0.3	0.2	5.8
Итого	224	169	14	5	15
Итого за день	1101	948	60	46	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Marina

01.03.2020 09:26

Дневник питания за 29.02.2020

Всем привет! первый раз выкладываю свой дневник. Целый день была на работе ..питание получилось никакое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	35	137.2	12.5	8.8	1.1
Вода с лимоном	100	2.1	0.1	0	0.3
Итого	135	139	12	8	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Банан	200	192	3	1	42
Сушки простые из муки в/с	100	339	10.7	1.2	71.2
Вода минеральная [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Итого	570	579	15	2	122

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квашеная капуста	25	6.8	0.4	0	1.3
Хлебцы Ржаные с Чесноком [Щедрые]	12	39.6	1.3	0.4	7.9
Итого	37	46	1	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый с имбирем	150	1	0	0	0.3
Шоколад Априори 99% [Верность Качеству]	20	114	2.4	11	1.4
Гранат	30	21.6	0.2	0.2	4.4
Итого	200	136	2	11	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	1.6	0.1	0.1	0
Колбаса вареная, докторская	54	138.8	6.9	12	0.8
Итого	55	140	7	12	0
Итого за день	1297	1048	39	35	141