Marina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Marina

07.03.2020 19:56

Дневник питания за 07.03.2020

каллорий сегодня набрала мало. есть не хочеться.Завтра праздник будем праздновать .Всех женщин с наступающим праздником!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе [Дим Кофе]	5	2.3	0.1	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Сок Лимона [Sicilia]	35	9.5	0.1	0	3.2
Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский]	36	130	9.6	9.8	0
Хлебцы Ржаные [Fazer]	14	51.8	1.8	0.3	10.4
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Итого	294	198	12	10	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Творожное Мягкое [Хлебный Спас]	25	105.3	1.8	4	16.2
Итого	25	105	1	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый из птицы	220	89.5	12.3	2	5.7
Сметана 14,1% жирности	10	18.1	0.7	1.4	0.7
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	255	113	13	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	30	101.4	3.3	0.4	21.2
Говядина отварная, по 1-392	20	50.8	5.2	3.4	0
Капуста Квашеная Кочанная [Белоручка]	30	6	0.6	0	0.9
Лук репчатый	6	2.5	0.1	0	0.5
Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот	2	17.7	0	2	0
Итого	88	178	9	5	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	50	43.5	9.2	0.6	0.4
Тарань Вяленая [Домашняя Кухня]	10	23.5	4.6	0.3	0.3
Итого	60	67	13	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирь [Сырье и приправы]	20	16	0.4	0.2	3.2
Чай заваренный с лимоном	250	70	0.3	0	17
Гранат	30	21.6	0.2	0.2	4.4
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	500	163	1	0	38
Итого за день	1222	825	51	24	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Бородинский хлеб

Автор Алексей

Рулет куриный с печенью

Автор Светлана

Коктейль Исраилова массанаборный

Автор Хасан

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 2111 кКал

Витамины и минералы: 99%