Marina
16.03.2020 20:34
Дневник питания за 16.03.2020
Сегодня и у нас объявили свободное посещение школ и вузов. На этом
пока все. Никто ничего пока не закупает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок Лимона [Sicilia] |
20
|
5.4 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
| Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский] |
30
|
94.5 | 7.8 | 7 | 0 |
| Хлебец Ржаной [Finn Crisp] |
1
|
20 | 0.6 | 0.5 | 3.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 666 | 212 | 16 | 13 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами |
250
|
54.5 | 6.8 | 0.5 | 5.8 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 285 | 124 | 9 | 1 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 80 | 165 | 7 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья жареная на сковороде |
88
|
154 | 23.3 | 4.1 | 4.5 |
| Салат овощной с редькой и яблоками |
50
|
78.7 | 1 | 6.8 | 3.7 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 168 | 293 | 26 | 11 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Печенье Крекер |
30
|
105.6 | 3.4 | 4 | 20.1 |
| Итого | 330 | 189 | 3 | 4 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Гранат |
25
|
18 | 0.2 | 0.2 | 3.6 |
| Итого | 75 | 37 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1604 | 1022 | 63 | 35 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр Караваев
16.03.2020 22:52
Масса завтрака зловещая...
Marina
17.03.2020 00:11
Александр
Караваев, чем? Водой?
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
Лучшие рационы
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1043 кКал
Новые рецепты
