Marina
21.03.2020 17:23
Дневник питания за 21.03.2020
Сегодня целый день на работе съела все что взяла с собой. Вечерний
перекус заполнила на перед. Дома буду после 8ч вечера. Есть уже
ничего не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок [Соки и компоты] |
25
|
4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Сыр Классический [Ларец] |
45
|
166.5 | 10.7 | 13.7 | 0 |
| Итого | 480 | 182 | 12 | 14 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
70
|
60.2 | 12.6 | 0.4 | 1.1 |
| Яйцо Куриное Домашнее [ВкусВилл] |
45
|
71.1 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 115 | 131 | 18 | 5 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники Творожные [Монетка] |
45
|
162.9 | 3.4 | 2.3 | 32.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 55 | 178 | 4 | 2 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное Филе Запечённое с Овощами [Избенка] |
100
|
119 | 15.2 | 3.8 | 6 |
| Хлебушек отрубной |
35
|
32.3 | 2.9 | 1.7 | 1 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Американское Шоколадное Печенье [Славянка] |
30
|
109.5 | 1.9 | 4.6 | 15.2 |
| Итого | 200 | 267 | 20 | 10 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
96
|
36.5 | 0.8 | 0.2 | 7.2 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 556 | 64 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог |
100
|
103.7 | 8.8 | 1.3 | 13.7 |
| Бананы |
95
|
84.6 | 1 | 0.3 | 19.2 |
| Итого | 195 | 188 | 9 | 1 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
50.3 | 3.1 | 4.1 | 0.3 |
| Итого | 15 | 50 | 3 | 4 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый с имбирем |
350
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
35
|
11.9 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 485 | 32 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2101 | 1095 | 70 | 38 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
Интересные блоги
