Marina
23.03.2020 22:42
Дневник питания за 23.03.2020
Боже мой! сегодня перебор жиров. На улице холодно. есть хочется и
каллорий набрала 1311 (обычно намного меньше.)Горячий шоколад
как бальзам на душу....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 640 | 68 | 5 | 4 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Классический [Ларец] |
35
|
129.5 | 8.3 | 10.7 | 0 |
| Лаваш армянский |
11
|
25.3 | 1 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 46 | 154 | 9 | 10 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сухарики с Изюмом [Каравай] |
13
|
48.1 | 1 | 1 | 8.7 |
| Печенье Шоколадное с Миндалем [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
16
|
76.8 | 1.3 | 4.3 | 8.5 |
| Хлебцы Хрустящие Ржаные с Томатом [Вкус Мая] |
8
|
28 | 0.9 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 237 | 154 | 3 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный борщ из шпината. |
250
|
176 | 17.8 | 9.5 | 5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Говядина, грудинка (мякоть) |
50
|
116.5 | 8.2 | 9.4 | 0 |
| Чеснок, зелень |
20
|
9.2 | 1.3 | 0 | 1 |
| Итого | 335 | 326 | 27 | 21 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горячий Шоколад [Aristocrat] |
40
|
174.4 | 3.2 | 6.4 | 28 |
| Итого | 40 | 174 | 3 | 6 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Говяжьи [Самсон] |
100
|
297 | 16 | 25 | 2 |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2.7 | 5.9 | 12.9 |
| капуста квашеная |
50
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 265 | 432 | 19 | 31 | 19 |
| Итого за день | 1563 | 1311 | 68 | 79 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом
84.9
6.6
4.2
4.7
13
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Лучшие рационы
