Marina

Блог Кулинарная книга База продуктов

Marina

28.03.2020 19:11

Дневник питания за 28.03.2020

Сегодня тяжелый рабочий день . И питание то же плохое. т.е сплошные перекусы.А еще с работы нужно доехать до дома .А сил уже никаких нет .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	200	0	0.2	0	0
творог	100	103.7	8.8	1.3	13.7
Смородина черная	35	15.4	0.4	0.1	2.6
Итого	335	119	9	1	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Итого	10	11	1	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Сыр Пиковая Дама [Беловежские Сыры]	35	109.2	8.2	8.5	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	120	210	16	14	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124	2	0	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	80	205.6	10.2	17.8	1.2
Немецкие Хлебцы Ржаные [Деликат]	24	71	2.3	0.4	14.7
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Итого	139	283	12	18	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	350	70	4.2	0.4	11.9
Итого	350	70	4	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый с имбирем	350	2.4	0	0	0.7
Пряники Ржаные [Сочинский Хлебокомбинат]	45	162	2.3	2.9	33.8
Итого	395	164	2	2	34
Итого за день	1479	984	48	39	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью

Автор Алла

Обед Мясо индейки карри

Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,7)

Кабачковве вафли

Автор Море Перемен

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1686 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1644 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2008 кКал

Витамины и минералы: 92%