i-n-n-a

Блог Кулинарная книга База продуктов

i-n-n-a

26.03.2020 22:33

Дневник питания за 26.03.2020

Привет. Сегодня разгрузочный день. Что то мне очень голодно, не как обычно в разгрузочный. С утра кардио на 20 минут. Шагов 6200. С этим карантином работы из дома кажется больше стало. Тяжеловато. Но надо держаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Omega-3 [Ultimate Nutrition]	2	20	0	2	0
Отруби Пшеничные [Dr Dias]	10	11	1.5	0.3	0.5
Итого	112	188	14	13	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Витамины maxi-hair	1	0	0	0	0
Витамин d	1	0	0	0	0
Витамины neocell	1	15	3	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Магний	1	0	0	0	0
Итого	505	215	18	5	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
100% Prostar Whey Protein [Ultimate Nutrition]	30	119.9	25	1	2
Итого	30	119	25	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Пекинская капуста	150	24	1.8	0.3	3
Итого	511	216	15	12	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец Салатный Натуральный [ВкусВилл]	120	114	26.4	0.8	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Итого	270	134	27	1	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3428	874	100	33	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Автор Maiko Sato

Автор Maiko Sato

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina