Дневник питания за 24.04.2020

Закончил 50 часовой голодание. Хороший кетоз, что то около 5-6 ммоль, судя по тест полоске. Под конец, после 30 часов, просто отлично себя чувствовал. Лёгкая эйфория была. Сейчас немного объелся и все ушло. Не научился пока медленно и спокойно выходить из интервала. Все время как то резко выходит.

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	360	82.8	6.5	0.4	10.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	420	733.3	61.3	52.7	3.4
Грецкий орех	55	360.8	8.9	33.4	6.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	40	299.2	0.2	33	0.3
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	70	240.1	17.9	18.3	0
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Арахис испанский, жареный на масле, с солью	25	144.8	7	12.3	2.1
Сардины атлантические в масле, консервы	215	535.4	38.5	42.4	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	115	194.4	31.6	6.6	0
Жир говяжий топленый	5	44.8	0	5	0
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	1495	2705	174	204	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солгар - витамин С и кальций	1	0	0	0	0
Ultra Omega-3	2	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Солгар витамин К	1	0	0	0	0
Соглар витамин Д	2	0	0	0	0
Комплекс витаминов В	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Хелатный цинк	1	0	0	0	0
Витамин А	1	0	0	0	0
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Ессентуки 17	500	0	0	0	0
Итого	512	0	0	0	0
Итого за день	2007	2705	174	204	34