Татьяна из Харькова
06.04.2020 21:23
Дневник питания за 06.04.2020
Много белка и правильной еды и я полностью сыта...даже обед и ужин
недоела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
70
|
213.4 | 8.7 | 2.3 | 39.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
125
|
31.5 | 5.1 | 1.1 | 0.1 |
| Итого | 805 | 314 | 15 | 4 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса] |
200
|
316 | 8.6 | 10.8 | 46 |
| Хек с овощамы в фольге |
175
|
133.2 | 20.8 | 2.6 | 5.6 |
| Итого | 375 | 449 | 29 | 13 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса] |
200
|
316 | 8.6 | 10.8 | 46 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
152
|
261.6 | 30.1 | 15.5 | 0.2 |
| Шоколад полугорький |
27
|
148.2 | 1.2 | 9.6 | 14.2 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 529 | 725 | 39 | 35 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3209 | 1492 | 84 | 54 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
211.5
13.7
16.5
1
13
Салат из капусты
70.7
3.4
3.8
5.9
16
Котлеты из капусты и риса
96.8
3.3
4.3
11.2
15
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1426 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1416 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1631 кКал
Интересные блоги
