Блог Татьяна из Харькова

28.04.2022 15:44

Дневник питания за 28.04.2022

Всем привет! Наконец-то спустя много времени сварили борщ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Варенье из клубники	12	34.2	0	0	8.9
Грецкий орех	27	177.1	4.4	16.4	3
Итого	439	215	4	16	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	102	50	3.8	0.4	7.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	52	10.4	0.7	0.1	1.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	354	60	4	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	536	156.5	13.9	2.7	18.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	7	13.2	0.5	0.1	1.6
Щавель (Мытьё, нарезка)	3	0.7	0	0	0.1
Сметана 15% жирности	7	11.3	0.2	1.1	0.3
Хлеб ржаной из обойной муки	41	71.3	2.7	0.5	13.7
Итого	594	253	17	4	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	325	94.9	8.5	1.6	11.4
Хлеб ржаной из обойной муки	52	90.5	3.4	0.6	17.4
Итого	377	185	11	2	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2964	714	38	23	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Татьяна из Харькова

11.03.2022 15:06

Дневник питания за 11.03.2022

У нас всё великолепно. Читаю посты и прям рада, что всё ещё на местах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	103	179.8	15	12.9	0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	42	342.7	0.6	37.8	0
Итого	148	528	16	51	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	300	114	0	0	26.1
Итого	300	114	0	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти, обогащенные протеином, сухие	58	216.9	12.6	1.3	36.7
Лимон (Мытьё, нарезка)	56	19	0.5	0.1	1.7
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Итого	130	334	13	11	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	7	13.2	0.5	0.1	1.6
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Итого	19	26	2	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	209	315.6	60.6	6.3	0
Итого	209	315	60	6	0
Итого за день	2806	1319	92	69	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Татьяна из Харькова

09.03.2022 09:33

Дневник питания за 08.03.2022

Какое прекрасное солнце и снег. Морозец. Природа просто шепчет, иди погуляй.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	600	175.2	15.6	3	21
Итого	600	175	15	3	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	82	273.9	3.6	15.2	30
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	385	282	3	15	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	600	175.2	15.6	3	21
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	652	257	22	9	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Итого	426	62	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	600	175.2	15.6	3	21
Чеснок (Мытьё, нарезка)	2	3	0.1	0	0.6
Курица отварная, по 2-4	56	136.6	12.7	9.5	0
Итого	658	314	28	12	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3621	1101	70	40	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Татьяна из Харькова

08.03.2022 07:27

Дневник питания за 07.03.2022

Настроение хорошее. Спасибо большое друзья за дыхательную гимнастику для похудения. Очень помогает.
Целую всех и обнимаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	600	175.2	15.6	3	21
Морская капуста (ламинария) сушеная	7	13.2	0.5	0.1	1.6
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Итого	619	202	17	3	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	85	123.3	14.5	7.2	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Подсолнечник, семечки	63	378.6	13	33.3	6.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	174	81.8	0.7	0.7	17.1
Итого	422	742	41	52	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	630	184	16.4	3.2	22.1
Итого	630	184	16	3	22
Итого за день	2271	1134	75	59	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Татьяна из Харькова

06.03.2022 15:45

Дневник питания за 05.03.2022

Не могу кушать, занимаюсь спортом в квартире
Чуть переживаю
Нужно срочно сбросить вес
За 10 дней -5 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	500	5	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Яичная Лапша [Мивина]	100	284	9	1	60
Итого	700	284	9	1	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кока-Кола Зеро [Coca-Cola]	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	5100	289	9	1	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

28

Татьяна из Харькова

05.03.2022 04:19

Дневник питания за 04.03.2022

Совсем почему то не сплю, просто не могу. Нет у меня никаких успокоительных.
Мартини для сна
+ Сондокс и ничего совсем
Выпила бетаблокаторы, потому что сердце даёт и мерцалку и аритмию.
Сегодня у мужа погибла мать. Не знаю, догадывается ли он, не знаю, как сообщить. Прошу поговорить со мной. Он просто спит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	96	167.6	14	12.1	0.8
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	21	8.6	0.3	0	1.7
Какао смесь, порошок	7	27.9	0.5	0.3	5.6
Итого	124	204	14	12	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мартини Бьянко	140	203	0	0	23.8
Итого	140	203	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны, сливочные	45	182.7	3.7	9.5	19.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	445	186	3	9	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мартини Бьянко	140	203	0	0	23.8
Итого	140	203	0	0	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мартини Бьянко	140	203	0	0	23.8
Итого	140	203	0	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мартини Бьянко	140	203	0	0	23.8
Итого	140	203	0	0	23
Итого за день	3129	1202	18	21	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Татьяна из Харькова

04.03.2022 01:11

Дневник питания за 03.03.2022

Привет мои друзья. Я живу в Харькове.
По специальности я врач узкого терапевтического профиля.
Только не о политике, я дала слово модератору и должна его держать.
Благодаря этому сайту я первый раз побывала в Египте, на синайском полуострове, шарм. Это было в январе на 7 дней. 20-го января я первый раз вышла на работу, после отпуска. Это был мой первый полет во взрослом возрасте, вместе с мужем и 18- Ти летним сыном. Я просто читала Вас. И очень захотелось. Отодвинула работу, везде взяла отпуск на 10 и 14 дней. Сказала сыну, сын все организовывал и выбирал. Я просто по квитанции оплатила. Чтобы никого со своих любимых пациентов не обидеть и принять, перед отпуском я работала, как проклятая. Все предупредила, всех посмотрела.
Можно просто я буду рассказывать о своей жизни. Я боялась здесь Вам признаться, чтобы не просили консультаций. Я добрая, не откажу, я здесь чтобы отвлечься от работы и заняться своим здоровьем, до которого у меня никогда не хватало времени. Уважаете меня, простите, но я не хочу здесь консультировать и работать.
Все вопросы по поводу рациона задавайте, но я очень сильно устала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	25	18.8	0.5	0.1	4
Сметана 15% жирности	3	4.9	0.1	0.5	0.1
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	23	28.1	0.1	0.1	7.5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	7	2.9	0.1	0	0.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Мартини Бьянко	45	65.3	0	0	7.7
Итого	405	137	0	2	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Омега-3 [Nutrilite]	2	22	0.6	2	0.4
Итого	304	22	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	74	173.9	5.8	0.7	35.7
Семга соленая	32	64.6	7.2	4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	7	2.4	0.1	0	0.2
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	416	260	13	6	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Чеснок (Мытьё, нарезка)	2	3	0.1	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.9
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	633	139	3	0	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Омега-3 [Nutrilite]	2	22	0.6	2	0.4
Итого	304	22	0	2	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мартини Бьянко	68	98.6	0	0	11.6
Итого	68	98	0	0	11
Итого за день	3030	681	18	14	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

26

Татьяна из Харькова

03.03.2022 22:01

Дневник питания за 02.03.2022

Пока это и тоже хорошо, есть пока не могу, нервы.
Все будет хорошо
Девочки всем привет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	1000	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Татьяна из Харькова

23.12.2021 22:53

Дневник питания за 23.12.2021

Стараюсь последние дни завалить себя работой, чтобы не кушать. Получается. Вечером отрываюсь.
Если не поем, плохо сплю.
Моя активность.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп гречневый	652	470.7	29.3	25.4	31.9
Итого	652	470	29	25	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	7	45	1	4	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	524	205.9	16.8	3.7	25.7
Горох отварной по 1-296	102	132.6	10.7	0.8	20.8
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	75	159.8	10.6	8.6	9.8
Итого	701	498	38	13	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	157.5	11.8	12	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	25	6.8	0.3	0	1.3
Итого	397	260	14	20	4
Итого за день	3257	1278	82	63	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Татьяна из Харькова

21.12.2021 19:22

Дневник питания за 21.12.2021

Сегодня на одной из моих работ по совместительству был корпоратив. Какое хорошее это дело. Правда сильно скромный, но у нас в Украине вся жизнь теперь такая😭. Тут о политике нельзя, потому замолчу. Чтобы выплатить людям зарплату, директор отключила отопление. А чтобы не увольнять сотрудников, включать и не будет до конца зимы. И люди переходят на 3-4 часа работы по надобности, а ведение документации дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	147	141.1	2.2	0.7	30.9
Итого	147	141	2	0	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	200	0.4	0	16
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	25	133.3	1.7	7.7	14.2
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Итого	228	351	2	9	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый суп	746	213.4	14.9	1.5	34.3
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1746	213	14	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая	45	65.3	7.7	3.8	0
Свекла, вареная	78	34.3	1.3	0.1	6.2
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	23	9.4	0.3	0	1.9
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	161	128	11	4	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3182	843	30	16	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

21