Дневник питания и тренировок за 25.04.2020

Весь день проспала,да так сладко,что аж ребёнок разбудить меня не смог.Хорошо баба дома и могу не волноваться и подрываться как сумашедшая.Но отпуск у бабы не вечный,и скоро опять буду одна на хозяйстве.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка с яблоками	75	148.3	2.6	3.8	27.8
Чай заваренный с сахаром	400	112	0.4	0	28
Итого	475	260	3	3	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	440	123.2	0.4	0	30.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	640	123	0	0	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	503	327	16.1	18.1	24.1
Итого	503	327	16	18	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	210	459.9	20.8	29.2	28.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	74	173.9	5.6	0.6	36.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17	106.9	0.5	11.4	0.6
Итого	301	740	26	41	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	435	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	501	325.7	16	18	24
Итого	936	325	16	18	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	210	239.4	42	4.2	6.3
Сметана 40% жирности	37	141	0.9	14.8	1
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	106	68.9	3.4	3.8	5.1
Чай заваренный с сахаром	430	120.4	0.4	0	30.1
Печенье «Ювелирное»	55	243.1	4.2	7.7	39.3
Огурец парниковый	282	31	2	0.3	5.4
Итого	1150	963	52	30	117
Итого за день	4005	2740	115	111	317

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вот была ещё планка на каждой руке по очереди.ее в списке не нашла

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	50		50
Вес снаряда

Скручивания лёжа на полу

	1	2	Итог
Количество повторений	80		80
Вес снаряда

Подъём туловища по методу Янда

	1	2	Итог
Количество повторений	50		50
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 48 ккал

Количество повторений: 180 раз

Ларец Княгини 26.04.2020 00:52

Если ребенок маленький спать всегда сладко. Помню со своими на ходу в автобусе засыпала.

Екатерина 26.04.2020 01:07

Ларец Княгини, у меня их двое.Один 3,5 года,вторая 1,5.я бы прям не сказала,что прям маленькая,но спать все равно сладко😁)))потому,что ощущение хронического недосыпа

Ларец Княгини 26.04.2020 01:13

Екатерина, знакомо)) троих вырастила))) не заметите как время пролетит. А потом оказывается самый мелкий уже в институте))

Екатерина 26.04.2020 01:15

Ларец Княгини, аха -ха,здорово!