Алин@
14.04.2020 15:35
Дневник питания за 14.04.2020
Сегодня прошла 3700 шагов в квартире, может поможет при уменьшении
веса 14 апреля 2020г.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
50
|
50.5 | 1.5 | 1.7 | 7.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
50
|
121.5 | 6.5 | 10.5 | 0.5 |
| Итого | 105 | 177 | 8 | 12 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
140
|
120.4 | 3.9 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 140 | 120 | 3 | 3 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом) |
25
|
4.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
90
|
29.7 | 1.2 | 0.1 | 5.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
50
|
37.5 | 1 | 0.2 | 7.9 |
| Сухари армейские, ржаные |
22
|
64.7 | 2.5 | 0.4 | 12.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 527 | 151 | 5 | 0 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
15
|
37.5 | 4.2 | 2.2 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
50
|
124 | 8.9 | 9.8 | 0 |
| Итого | 185 | 217 | 13 | 12 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 183 | 2 | 0 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек припущенный, по 1-356 |
200
|
182 | 35.6 | 4.8 | 0 |
| Салат из свежих огурцов по 1-60 |
200
|
104 | 2.4 | 8 | 5.4 |
| Итого | 400 | 286 | 38 | 12 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Варенье из мандаринов |
40
|
117.6 | 0.3 | 0.1 | 30.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 262 | 2 | 1 | 60 |
| Итого за день | 2737 | 1400 | 73 | 43 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
2025-01-02
Калорийность: 1508 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1429 кКал
Интересные блоги
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
02-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Всем здравствуйте!!! Опять и декабрь был плюс 2 к...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
Новые рецепты
