Алин@
10.04.2021 13:08
Добрый субботний день! Открыла для себя нерафинированное масло прямого отжима, КОНОПЛЯННОЕ, 15 грамм и дневная норма омега-3 (100%, ) омега-6,(100%) омега-9 (70%) какая будет экономия на покупке масел, не надо оливковое и льняное покупать, не дешево, 250 мл заплатила 660 руб, , открыла прочитала противопоказаний - нет, польза - 100%. Только витамин Д все равно из рыб буду получать, сельдь, печень трески, желток куриный, скумбрия .Победила за год тягу к сладкому,:) а тягу на соленое -нет:!: сейчас буду разбираться  с тягой на соленое, где то баланс нарушен или просто лень приготовить рыбу на пару:!: что за страсть такая к соленой рыбе:!::?: Очень благодарна людям, создателям программы МЗР  за такую полезную программу, , купила сразу на три года за 900 рублей:rose:12 апреля буду праздновать годовщину и подводить итоги:crazy: всем  доброго весеннего дня!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Безлактозное молоко
50
19.5 1.7 2 2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Банан
53
50.9 0.8 0.3 11.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
30 2.1 2.3 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
83
11.6 0.5 0 3.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конопляное масло
10
89.9 0 10 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
33
65.3 2.2 0.4 13.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
41
59.5 7 3.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Куриная голень отварная без кожи
60
82.3 13.1 2.9 0
Лук сладкий, сырой
13
4.2 0.1 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
120
81.6 6 3.8 4.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Банан
53
50.9 0.8 0.3 11.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
30
175.8 5.4 15.3 5.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брюссельская капуста (На пару)
120
40.9 5.6 0.4 3.6
Кальмар (Варка)
78
71.5 12.8 1.6 1.6
Морковь (На пару)
50
16.9 0.6 0 3.3
Клюква
30
8.4 0.2 0.1 1.1
Вода, бутилированная, в общем
80
0 0 0 0
Горошек зеленый свежий (Варка)
50
33.4 2.4 0.1 5.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 21
Алин@
09.04.2021 18:32
Добрый день, день солнечный но прохладный ветер, находила около 5  км , немного , пусть хоть так. Аппетит нормальный и как всегда угли впереди:-o не заметила :!: буду стараться себя держать  в норме, всем хорошего вечера:{}

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Пицца
100
153.1 8 5.6 17.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
30 2.1 2.3 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит поливитамины+минералы
1
0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
145
134.9 3.6 0.2 27.5
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Петрушка свежая
2
1 0.1 0 0.2
Килька каспийская
60
115.2 11.1 7.9 0
Лук сладкий, сырой
24
7.7 0.2 0 1.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Мандарин
106
40.3 0.8 0.2 8
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Безлактозное молоко
200
78 6.6 8 9.4
VITAMIN D3
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка)
100
91.7 16.4 2 2
Морковь (Пассерование)
60
20.4 0.8 0.1 4
Лук репчатый (Пассерование)
50
19.9 0.7 0.1 4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
90
90.8 3.8 1 16.7
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Алин@
08.04.2021 21:34
Добрый вечер! вчера находила 6401 шаг. (3,97 км)  сгорело 234 кк , но сегодня ленивый день. Всем уютного вечера!:rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Яйцо перепелиное (Варка)
24
40.3 2.9 3.1 0.1
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный
90
338.4 8.2 23.4 24.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит поливитамины+минералы
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Рулет из лаваша (крабовые палочки, огурец, яйцо, майонез, зелень)
105
156.3 6.6 6 18.8
Свинина, вырезка (Тушение)
100
134.9 18.4 6.7 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлебцы гречневые запеченые
18
69.7 1.9 0.6 14.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Рулет из лаваша (крабовые палочки, огурец, яйцо, майонез, зелень)
100
148.9 6.3 5.7 17.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
210
123.9 6.1 6.7 8.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Алин@
07.04.2021 13:08
Добрый день, всем! Желаю всем весеннего настроения,  вчера находила 6 км , устала , обратно шла очень тяжело, сегодня болят ноги. легинсы не купила, тунику тоже, нескладная фигура , или шьют китайцы, а у них нет таких красивых  миссис  Пухлисс!  Сдаваться не буду, поиски продолжаются, платья были красивые, :cry: но по плечам велико, размер 50, а в груди мало, по росту все велико!:скучно::D:{}8) :rose::rose::rose:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
54
106.9 3.6 0.6 21.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
103.2 7.8 7.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
VITAMIN D3
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит поливитамины+минералы
1
0 0 0 0
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Сельдь атлантическая жирная
25
62 4.4 4.9 0
Яйцо перепелиное (Варка)
24
40.3 2.9 3.1 0.1
Треска атлантическая, приготовленная на жару
95
99.8 21.7 0.8 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
118
109.7 3 0.2 22.4
Салат морковь (заправка йогурт)
75
35.9 2 1 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца маленькая
180
300.4 13.3 19.6 17.5
Пастилки Яблочные с корицей
20
67 0.6 0.2 15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брюссельская капуста (На пару)
120
40.9 5.6 0.4 3.6
Горошек зелёный, вареный, без соли
50
42 2.7 0.1 5.1
Перец сладкий красный (На пару)
50
13 0.6 0 2.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Алин@
06.04.2021 11:58
СТРАННАЯ ВСТРЕЧА
Мне довелось увидеть то,
Чего не видывал никто:
По переулку шло пальто.
Народ вокруг понять не мог,
Что это движется без ног.
А это был- ты знаешь кто?
Мальчишка в папином пальто. ( Д.Р.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
VITAMIN D3
1
0 0 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
77.3 2.7 6.3 2.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит поливитамины+минералы
1
0 0 0 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Плов с индейкой
170
246.8 14.8 8.8 26
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Суп овощной (морковь, картофель, лук, цветная капуста,)
200
35 1.4 0.2 6.8
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Салат зеленый по 1-58
20
10.8 0.4 0.8 0.5
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
120
81.6 6 3.8 4.2
Сырники 5% творог
74
180.2 12.7 9.9 9.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
200
56 0.2 0 13.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Горошек зелёный, вареный, без соли
50
42 2.7 0.1 5.1
Брюссельская капуста
100
41 3.8 0.4 4.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Йогурт греческий 1,8% жирности, ягодный, CHOBANI
140
130.2 11.6 2.6 14.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Алин@
05.04.2021 19:44
Добрый вечер, всем, желаю вам всего самого доброго !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
VITAMIN D3
1
0 0 0 0
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
75.5 5.6 5.7 0
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Яйцо перепелиное (Варка)
24
40.3 2.9 3.1 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит поливитамины+минералы
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, ванильное, лайт, без доб. сахара, 7.45% жира
50
84.5 2 3.7 10.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Плов с индейкой
200
290.4 17.4 10.4 30.6
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
123
57.8 0.5 0.5 12.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша молочная рисовая
110
133.8 3.5 2 25.4
Яйцо перепелиное
12
20.2 1.4 1.6 0.1
Колбаса вареная, молочная
20
50.4 2.3 4.6 0
Чай заваренный с лимоном
200
56 0.2 0 13.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Алин@
04.04.2021 18:36
Добрый воскресный день! Сегодня кпк всегда холодный весенний день, всем доброго вечера🌹😘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Безлактозное молоко
40
15.6 1.3 1.6 1.9
VITAMIN D3
1
0 0 0 0
Сырники 5% творог
80
176.7 14.1 8.4 10.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Каша молочная рисовая
100
121.6 3.2 1.8 23.1
Сахар песок
7
27.9 0 0 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит поливитамины+минералы
1
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
58 1.4 0.3 12.4
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Конопляное масло
5
45 0 5 0
Макароны отварные, по 1-302
75
73.5 2.7 0.3 15
Кетчуп
5
5.1 0.1 0 1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Помидор (томат), парниковый
74
10.4 0.4 0 2.8
Руккола
3
0.8 0.1 0 0.1
Яйцо перепелиное (Варка)
36
60.5 4.3 4.7 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Котлета мясо индейки
65
79.6 14.9 1.2 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Горошек зелёный, вареный, без соли
50
42 2.7 0.1 5.1
Котлетки рыбная минтай
65
63 6.3 2.5 3.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Колбаса вареная, докторская
60
154.2 7.7 13.3 0.9
Шоколад сладкий
10
55 0.3 3.4 5.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
45
89.1 3 0.5 17.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
03.04.2021 19:29
Добрый вечер! Желаю всем отличного настроения, пусть мечты сбываются!🌹😊🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Безлактозное молоко
50
19.5 1.7 2 2.4
VITAMIN D3
1
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
24
87.4 5.6 7.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит поливитамины+минералы
1
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
58 1.4 0.3 12.4
Суп куриный бульон из грудки (лапша)
200
110 15.4 1.6 8.2
Картофельное пюре
100
96.7 2.1 3.8 14.3
Котлета мясо индейки
55
67.4 12.6 1 1.9
Какао с молоком
100
82.2 2 2 13.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Пицца
200
452.8 17.6 18.6 54

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Алин@
02.04.2021 19:19
Добрый вечер, всем,:{} сегодня сильный был снегопад, к обеду солнце, день пролетел !:) На подоконнике зацвела календула. :D А у декабриста висит один бутон, вот радость то большая, к весне порадовал меня!:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Безлактозное молоко
50
19.5 1.7 2 2.4
VITAMIN D3
1
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
105
105.9 4.4 1.1 19.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит поливитамины+минералы
1
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на говяжем бульоне
200
123.8 8.6 6.6 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
58 1.4 0.3 12.4
Печенье, затяжное из муки первого сорта
15
59.4 1.2 1.4 10.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый
120
127.2 8.8 3.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Котлета мясо индейки
120
147 27.5 2.3 4.1
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Горошек зелёный, вареный, без соли
40
33.6 2.1 0.1 4.1
Брюссельская капуста (На пару)
30
10.2 1.4 0.1 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Алин@
01.04.2021 20:23
Добрый вечер! всем хорошего вечера , приятного вкусного ужина! гулять перестала , дождь , дождь , дождь:D:{}:скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Безлактозное молоко
50
19.5 1.7 2 2.4
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
VITAMIN D3
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит поливитамины+минералы
1
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
119
110.7 3 0.2 22.6
Сельдь атлантическая жирная
24
59.5 4.2 4.7 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Суп на говяжем бульоне
200
123.8 8.6 6.6 7.2
Грудка куриная
81
151.8 14.7 4.1 14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Салат зеленый по 1-58
50
27 0.9 2.1 1.2
Редис
63
12.6 0.8 0.1 2.1
Лук сладкий, сырой
20
6.4 0.2 0 1.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
18
146.9 0.3 16.2 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
58 1.4 0.3 12.4
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
105
105.9 4.4 1.1 19.5
Безлактозное молоко
150
58.5 5 6 7.1
Конопляное масло
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги