Алин@
14.08.2022 19:56
Добрый августовский вечер, медовый, жаркий, летний день! Всем мира и любви! 💕👩‍❤️‍💋‍👩💐👩‍❤️‍💋‍👩💕

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Каша молочная пшено
130
40.4 1.3 0.4 7.8
Сахар рафинад
6
24 0 0 6
Макадамия, орех
10
71.8 0.8 7.6 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, голень, только мясо
120
141.6 24.6 4.8 0
Оладьи из кабачков с сыром
350
272.7 11.2 13.3 26.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
330
198 9.9 10.6 15.5
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Витамины Ундевит
1
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Алин@
13.08.2022 18:51
Сегодня получился кето день🤗 вчера составила меню по диете мэри шомон на 5 дней, сегодня всё не так пошло: мороженное, сало , а по диете при гипотиреозе почти исключить животные жиры, где то в день 30 40 грамм😭, всем доброй субботы! 👩‍❤️‍💋‍👩✨️💐

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Сахар рафинад
6
24 0 0 6
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Хлеб белый
34
90.4 3 1.1 15.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
42 3.2 3.2 0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
30
89.7 6.7 6.6 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира
150
210 18 14.3 2.4
Макароны отварные, по 1-302
75
73.5 2.7 0.3 15
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Мороженое пломбир
70
162.4 2.6 10.5 14.3
Слива (садовая)
65
31.9 0.5 0.2 6.2
Витамины Ундевит
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
50
116 2.8 0.6 24.7
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
120
98.4 9.9 4.8 2.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
28
228.5 0.4 25.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Алин@
12.08.2022 20:21
Сегодня тянула клетчатку, но до нормы не дошла, слива не помогла🤗 белка чуть не хватило, яйца закончились, творога нет вот так и живём, всем прекрасного, уютного вечера! 💐🤗Нагуляла 5000 шаг.✨️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар рафинад
12
48 0 0 12
Хлеб белый
35
93.1 3.1 1.2 16.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
45 3.1 3.5 0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица голень куриная
50
102 12.6 5.3 0.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Халва подсолнечная ванильная
15
77.4 1.7 4.5 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Карамель, леденцовая
8
30.7 0 0 7.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая
75
108.8 12.8 6.4 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макадамия, орех
10
71.8 0.8 7.6 0.5
Слива (садовая)
180
88.2 1.4 0.5 17.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Морковь отварная по 2-40
50
16.5 0.7 0.1 3.2
Хлеб белый
35
93.1 3.1 1.2 16.4
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25
89.3 6.2 7.1 0.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
180
95.4 5.2 4.5 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Алин@
11.08.2022 16:34
Вот такой день напланировала, продукты заканчиваются , магазины далеко, буду худеть😊😇😉 всем прекрасного четверга, уже прошла 4000 шаг. 🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️В плане 3000 на вечер, спасибо за внимание💐

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар рафинад
12
48 0 0 12
Хлеб белый
35
93.1 3.1 1.2 16.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
120 8.2 9.2 1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп лапша на говядине
250
108 13 2.8 6.8
Курица голень куриная
70
142.7 17.6 7.4 0.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Халва подсолнечная ванильная
25
129.1 2.9 7.4 13.5
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Морковь отварная по 2-40
50
16.5 0.7 0.1 3.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Макадамия, орех
8
57.4 0.6 6.1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая жирная
50
124 8.9 9.8 0
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Огурец грунтовый
160
22.4 1.3 0.2 4
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
Алин@
02.08.2022 19:22
Добрый день, день не получился по рациону, может, что ещё поем , а так время не для ужина, 19.20 , всем красивого, уютного, доброжелательного вечера!🌹🌹🌹

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар рафинад
6
24 0 0 6
Хлеб белый
35
93.1 3.1 1.2 16.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25
66.3 3.6 5.4 1
Омлет
55
74.2 4.3 5.7 1.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета из говядины
80
142.9 11.4 9.5 3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Суп рыбный
150
42.9 4.2 0.3 5.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Лук репчатый
8
3.3 0.1 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники 5% творог
80
145 15.6 5.4 7.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
30.07.2022 21:41
Второй день гуляю, сегодня замечательный июльский день, поля, лес , река всё родное , я люблю тебя Россия, дорогая, моя Русь🌝🌏😍

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар рафинад
6
24 0 0 6
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
25
66.3 3.6 5.4 1
Персик
110
49.5 1 0.1 10.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Квас хлебный
200
54 0.4 0 10.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное (Варка)
60
100.8 7.1 7.9 0.4
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык
100
117.9 15 5.4 2
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
18
81.2 1.2 3 12.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
35
69.3 2.3 0.4 13.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 20
Алин@
29.07.2022 22:49
Вечером после ужина пошли гулять, прошла 10000 ш. Закат красивый видела , но телефон не взяла, жаль, всем доброй ночи! 🌄🌛🌜

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар рафинад
18
72 0 0 18
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая
20
60.2 2.4 5.3 0.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
51.6 3.9 3.9 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5
Колбаса вареная, молочная
20
50.4 2.3 4.6 0
Квас хлебный
250
67.5 0.5 0 13
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Огурец парниковый
58
6.4 0.4 0.1 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
120
54 1.1 0.1 11.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык
200
235.8 30 10.8 4
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Пиво, обычное, все виды
200
86 0.9 0 7.1
Яйцо перепелиное (Варка)
60
100.8 7.1 7.9 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта
20
81.4 1.5 1.9 14.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Абрикосы
60
26.4 0.5 0.1 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Алин@
28.07.2022 20:20
Сегодня по рейтингу увилела, что железо немного набрала, посмотрела , а это груша, ну не верю я , что в яблоках и груше элемент железа содержится, а вы ? Всем хорошего вечера🌺🌺🌺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар рафинад
6
24 0 0 6
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5
Колбаса вареная, молочная
20
50.4 2.3 4.6 0
Квас хлебный
250
67.5 0.5 0 13
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Огурец парниковый
58
6.4 0.4 0.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
140
2.8 0.1 0 0.5
Мороженое пломбир
150
348 5.6 22.5 30.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
12
46.1 0 0 11.5
Суп рыбный
130
37.2 3.6 0.3 4.9
Минтай припущенный, по 1-354
70
52.5 11.3 0.8 0
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон
35
137.6 4.8 13 0
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Печенье сахарное из муки первого сорта
25
101.8 1.9 2.4 18.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 46
Алин@
27.07.2022 17:59
Добрый вечер, лето продолжается, погода стоит жаркая, мои ходят в парки ,на речку, я ленюсь 😊🙋‍♀️💕 буду ожидать похолодание, обещали,тогда начну прогулки, по рациону окрошка и так немного пощипала всего колу, шоколад, персик, но во весу я прибавила, вижу в зеркале щёки и бока😅 всем отличного вечернего настроения, пусть комарики не кусают💐😎

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар рафинад
12
48 0 0 12
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Хлеб белый
12
31.9 1.1 0.4 5.6
Пшенная каша по 1-278
100
109 2.8 3.4 16.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Колбаса вареная, молочная
20
50.4 2.3 4.6 0
Курица голень тушеная с кожей
100
204 25.3 10.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
180
68.4 0 0 15.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Скумбрия холодного копчения
40
60 9.4 2.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
24.07.2022 20:48
Добрый вечер, всё в норме, лето продолжается, наступили теплые дни, гулять перестала, при нарузке появляется слабость и гаматомы на ногах, начала пить детралекс 1000 одну в день, (утром, ) всё таки я НЛО 😂всем желаю здоровья, мира, добра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар рафинад
12
48 0 0 12
Пшенная каша по 1-278
100
109 2.8 3.4 16.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
23
61 3.3 4.9 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Сок яблочный
175
80.5 0.9 0.2 17.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магнерот 500МГ
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Лук сладкий, сырой
15
4.8 0.1 0 1
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Куриная голень отварная без кожи
100
137.1 21.9 4.8 0
Компот из черной смородины и яблоко
200
53.8 0.4 0.2 12.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Торт Вафельный с Арахисом [Коломенское]
35
189 4.2 11.9 16.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты