Алин@
15.07.2026 09:19
Утренний привет💖🍒🌹 не пойму от чего подскачил вес?🤔 приехала домой
на недельку, сразу на весы😀 вес тронулся (67 кг) ушло 1.5 видно
даже и мне по лицу😀 а сегодня +500 гр🤷♀️ ничего солёного не было,
купила вчера сочник и безлактозную творожную массу, готовить не
хотелось.
Давление в последние дни повышенное
приехала проверить на УЗИ вены и сделать эхо сердца. Записалась к кардиологу.
МРТ рядом нет сегодня буду искать не далеко от дома, сделаю снимок , спина достала.
Имею раздражительность и тревогу ,не нравится это мне.
Возможно не магний , а коньяк купить необходимо😃
Будем здоровы🤗🌹❤️ всем счастья🌏💋🩷
Давление в последние дни повышенное
приехала проверить на УЗИ вены и сделать эхо сердца. Записалась к кардиологу.
МРТ рядом нет сегодня буду искать не далеко от дома, сделаю снимок , спина достала.
Имею раздражительность и тревогу ,не нравится это мне.
Возможно не магний , а коньяк купить необходимо😃
Будем здоровы🤗🌹❤️ всем счастья🌏💋🩷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
41.6 | 1.6 | 3.3 | 1.3 |
| Авокадо |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 0.9 |
| Итого | 320 | 262 | 5 | 10 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Суп фрикадельки индейка филе |
330
|
145.5 | 19.5 | 3.6 | 8.9 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
20
|
114.4 | 4.2 | 9.2 | 3.6 |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 617 | 502 | 38 | 25 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
72
|
171.4 | 8.6 | 11.9 | 6.8 |
| Сочник |
80
|
204.8 | 4.6 | 13.4 | 16.3 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
170
|
66.3 | 5.6 | 3.1 | 5.3 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 323 | 442 | 18 | 28 | 28 |
| Итого за день | 1260 | 1206 | 63 | 64 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
38
Алин@
11.07.2026 10:30
Добрый день, всё по- прежнему идут дожди, погода в районе
+20.
По питанию одно и тоже. Вчера не гуляла, одолела лень.
Приятного, летнего дня🌹🥳 
По питанию одно и тоже. Вчера не гуляла, одолела лень.
Приятного, летнего дня🌹🥳
7
18
Алин@
09.07.2026 19:26
Добрый вечер, дневники не веду, ем на 800 кк чего его заполнять. ☺️
в этом году у нас нет ягод, скучаю по малине и чёрной
смородине.
Сегодня говорю внучке, лето проходит , крыжовник наверное поспел, она спрашивает ,, что это такое?🙈 (забыла ))я объяснила словами🙂
В субботу будет машина раздобуду ягоды как образцы😁
Всем прекрасного вечера🩷🎀💕
Лето пока только на картинке😊🌏☘️🌸🌼 
Сегодня говорю внучке, лето проходит , крыжовник наверное поспел, она спрашивает ,, что это такое?🙈 (забыла ))я объяснила словами🙂
В субботу будет машина раздобуду ягоды как образцы😁
Всем прекрасного вечера🩷🎀💕
Лето пока только на картинке😊🌏☘️🌸🌼
8
22
Алин@
07.07.2026 19:13
Добрый вечер, погода прохладная +16, сегодня +17 небольшой
дождь.
Не гуляю два дня🤔
Прилипла к телефону, сейчас нашла интересные рецепты рулетов, для Вас🌹🌹🌹 
Не гуляю два дня🤔
Прилипла к телефону, сейчас нашла интересные рецепты рулетов, для Вас🌹🌹🌹
11
16
Алин@
01.07.2026 14:59
6750ш. 🥳 ( спина)) выпила мидокалм и два раза выходила на
прогулку.
Сегодня спала с нанопластом подъем нормальный,☺️ прогулка в соседнее СНТ прошла успешно, купила черешню( 450р)) 🍒чудесного дня🌏🩷
Сегодня спала с нанопластом подъем нормальный,☺️ прогулка в соседнее СНТ прошла успешно, купила черешню( 450р)) 🍒чудесного дня🌏🩷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Колбаса вареная, телячья |
50
|
154 | 6.6 | 14.2 | 0.2 |
| Хлебцы зерновые |
32
|
108.8 | 3.2 | 4.2 | 14.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Витамины для глаз |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 540 | 440 | 13 | 24 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с говядиной бел/ капустой |
250
|
99.8 | 6 | 6.5 | 4 |
| Отварная индейка |
90
|
103.5 | 20.3 | 1.7 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
37
|
76.2 | 0.9 | 7.4 | 1.3 |
| Абрикосы |
33
|
14.5 | 0.3 | 0 | 3 |
| Итого | 410 | 294 | 27 | 15 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 190 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые |
240
|
319.9 | 14.9 | 7.7 | 47.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Макароны отварные |
65
|
36.6 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Варенье из ежевики |
15
|
38 | 0.1 | 0 | 9.2 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Магний+ кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 600 | 600 | 18 | 27 | 69 |
| Итого за день | 1890 | 1340 | 59 | 66 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
23
Алин@
30.06.2026 12:05
3458ш.🤨 ,,наколбасила,, в рационе, вареники с картошкой больше не
готовлю , никто не есть, мне тем более противопоказано с лишним
весом🙄баланс На и Ка неделю плохой, была в аптеке забыла купить
калий, набрала детских витаминов, если недобор по 1 , 2 таб. Буду
добавлять в рацион.
Тянет на зеленый чай, купила без кофеина надеюсь полезный, на сон не повлияет.
Сегодня рецепты супов🌹❤️
Тянет на зеленый чай, купила без кофеина надеюсь полезный, на сон не повлияет.
Сегодня рецепты супов🌹❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Колбаса вареная, телячья |
35
|
107.8 | 4.6 | 9.9 | 0.1 |
| Хлебцы зерновые |
32
|
108.8 | 3.2 | 4.2 | 14.4 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
93.8 | 5.9 | 7.6 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 359 | 374 | 15 | 23 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
100
|
140 | 12 | 9.5 | 1.6 |
| Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 400 | 312 | 16 | 10 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Авокадо |
58
|
92.8 | 1.2 | 8.5 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Вареники с картошкой |
250
|
448.5 | 15.5 | 5.8 | 83.8 |
| Итого | 406 | 715 | 25 | 29 | 86 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
190
|
112.1 | 5.5 | 6.1 | 7.6 |
| Итого | 190 | 112 | 5 | 6 | 7 |
| Итого за день | 1655 | 1514 | 62 | 68 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Алин@
29.06.2026 17:22
5500ш. Совсем обленилась🫣 готовить не хочу, ходить не хочу, сегодня
аппетит пришёл.😀
В холодильнике пельмени и вареники с картошкой+ творог🤨
Один кабачок возможно , начну с него😋
Сегодня рецепты намазок простые и вкусные🤗🌼👏
Будем здоровы🌼🏵🌸💪
В холодильнике пельмени и вареники с картошкой+ творог🤨
Один кабачок возможно , начну с него😋
Сегодня рецепты намазок простые и вкусные🤗🌼👏
Будем здоровы🌼🏵🌸💪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Колбаса вареная, телячья |
50
|
154 | 6.6 | 14.2 | 0.2 |
| Хлебцы зерновые |
32
|
108.8 | 3.2 | 4.2 | 14.4 |
| Итого | 342 | 299 | 11 | 19 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фрикадельки индейка филе |
280
|
82.9 | 11.8 | 2.2 | 3.9 |
| Рис отварной |
150
|
22.8 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
50
|
70 | 6 | 4.8 | 0.8 |
| Фрикадельки мясные индейка, говядина |
50
|
68.9 | 9.2 | 2.4 | 2.1 |
| Итого | 530 | 244 | 27 | 9 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 104 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний+ кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы зерновые |
31
|
105.4 | 3.1 | 4 | 14 |
| Фрикадельки мясные индейка, говядина |
50
|
68.9 | 9.2 | 2.4 | 2.1 |
| Салат с авокадо |
150
|
87 | 1.7 | 6.8 | 4.7 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
50
|
70 | 6 | 4.8 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 304 | 376 | 20 | 21 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
190
|
112.1 | 5.5 | 6.1 | 7.6 |
| Итого | 190 | 112 | 5 | 6 | 7 |
| Итого за день | 1567 | 1136 | 67 | 57 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
55
Алин@
28.06.2026 17:32
9200ш. 🌸🌼☘️последний мой дневник, далее не вела, всё кратко, рацион
получается на 1000кк, однообразие, , ягоды купила, рада
черешне.😊
Рецепты из кабачков. 🌹возможно шпаргалка будет полезной😉🥳🎈
Рецепты из кабачков. 🌹возможно шпаргалка будет полезной😉🥳🎈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Омлет |
50
|
81.3 | 5.1 | 5.5 | 3 |
| Итого | 359 | 313 | 13 | 16 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный вермишель |
150
|
126.6 | 5.1 | 3.5 | 18.5 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии |
50
|
38.5 | 5.8 | 1 | 1.7 |
| Итого | 201 | 165 | 10 | 4 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чокопай |
1
|
129 | 1.3 | 5.4 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 230 | 131 | 1 | 5 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Снек из батата 30 гр |
30
|
143 | 1 | 5.9 | 21.6 |
| Итого | 30 | 143 | 1 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
330
|
119.8 | 11.6 | 4.3 | 8.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
53
|
120.8 | 4.6 | 0.7 | 24 |
| Минтай |
65
|
46.8 | 10.3 | 0.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Магний+ кальций допельгерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 591 | 305 | 27 | 5 | 35 |
| Итого за день | 1411 | 1058 | 54 | 38 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
46
Алин@
22.06.2026 09:03
4861ш. День по дому активный🌷,,Плохой,, рацион превышение
холестерина и НЖК. Сыры прилипли, ела бы целый день и в макароны, и
в начинку и просто кусочек сыра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Яйцо куриное, омлет |
60
|
92.4 | 6.3 | 7 | 0.4 |
| Блинчики |
56
|
98.4 | 3.9 | 2.9 | 14.5 |
| Итого | 406 | 418 | 20 | 20 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с начинкой сыр, курица, чеснок, руккола |
110
|
188.5 | 16.2 | 6.1 | 17.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Лук сладкий, сырой |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Итого | 355 | 369 | 22 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
23
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 23 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Картофельные чипсы, обычные, несоленые |
10
|
53.6 | 0.7 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 20 | 90 | 3 | 6 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 200 | 120 | 6 | 6 | 9 |
| Итого за день | 1304 | 997 | 52 | 51 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
29
Алин@
20.06.2026 09:47
6537ш. Летний субботний привет🌼🏵🌸☘️🌷вечером не вышла на прогулку,
как всегда зависла в телефоне.
Дети гуляют весь день до 22.00 засыпает, нет времени даже послушать аудиокниги, где там читать. Лана напомнила мне , летом 2025 г. Читали много, слушали и даже не по школьному списку.
Не вериться, июнь заканчивается, грустно быстро мчится лето🌻🌼🌹🏵🌸☘️🌷
Дети гуляют весь день до 22.00 засыпает, нет времени даже послушать аудиокниги, где там читать. Лана напомнила мне , летом 2025 г. Читали много, слушали и даже не по школьному списку.
Не вериться, июнь заканчивается, грустно быстро мчится лето🌻🌼🌹🏵🌸☘️🌷
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Колбаса вареная, телячья |
32
|
98.6 | 4.2 | 9.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.6 |
| Итого | 292 | 270 | 13 | 16 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп бульон голень индейки (лапша) |
350
|
147 | 16.1 | 7 | 4.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
75
|
126.8 | 20.6 | 4.3 | 0 |
| Компот из кураги |
170
|
81.9 | 1.5 | 0.2 | 18.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) |
40
|
86.6 | 2 | 0.1 | 19 |
| Итого | 635 | 442 | 40 | 11 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
80
|
120 | 18.7 | 5.1 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
90
|
65.3 | 1.7 | 0.4 | 13.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
79
|
180.1 | 6.8 | 1 | 35.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Шоколадная Паста |
10
|
56 | 0.6 | 3.4 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Лук сладкий, сырой |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 661 | 497 | 29 | 15 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
210
|
126 | 6.3 | 6.7 | 9.9 |
| Итого | 210 | 126 | 6 | 6 | 9 |
| Итого за день | 2098 | 1335 | 88 | 49 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
