Алин@
02.12.2020 19:18
Добрый день, а нет уже вечер как то не заметно подкрался, сегодня включила в меню комплекс Допельгерц от А до Цинка пищевую добавку , всегда была с плоским животом а как села на МЗР так живот растет, желудок не привык так питаться , страдает. Вообще это молодым надо так питаться, все слаженно работает и переваривается , усваивается, а нам пожилым дамам :oops:надо пищевые добавки включать и сдавать по чаще анализы, особенно витамины :селен ,кальций+ D. Я правильно думаю, дамы!,:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Колбаса вареная, молочная
25
63 2.9 5.7 0.1
Хлеб белый
15
39.9 1.3 0.5 7
Безлактозное молоко
50
19.5 1.7 2 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
102
14.3 0.6 0 3.9
Огурец парниковый
81
8.9 0.6 0.1 1.5
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Грудка куриная
40
75 7.3 2 6.9
Суп овощной
250
72 1.3 4.3 7.2
Скумбрия холодного копчения
85
127.5 19.9 5.4 0
Картофельное пюре
50
48.4 1.1 1.9 7.2
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
от А до Цинка Допельгерц актив
1
0 0 0 0
от А до Цинка Допельгерц актив
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.1 0.8 23.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
140
79.8 5.7 2.1 8.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
105.6 7.9 7.9 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
130
49.4 1 0.3 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Алин@
01.12.2020 17:42
Добрый день, всем желаю хорошего настроения и успехов в рационе, на улице холодно , идет снег, а мне захотелось, мороженое, купила  , хорошо что 70 грамм !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Колбаса вареная, молочная
40
100.8 4.7 9.1 0.1
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Безлактозное молоко
50
19.5 1.7 2 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мандарин
88
33.4 0.7 0.2 6.6
Клюква (Пассерование)
40
10.8 0.2 0.1 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага дальневосточная (Припускание)
70
41.5 9.1 0.5 0
Картофельное пюре
100
96.7 2.1 3.8 14.3
Салат из белокачанной капусты
150
60 2.4 2.7 6.6
Сельдь атлантическая жирная
50
124 8.9 9.8 0
Свекольник
250
105.5 14.8 2.8 5.3
Индейка, только мясо
52
59.8 11.8 1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженне, ванильное
70
144.9 2.5 7.7 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Салат из морской капусты
50
15.6 0.7 0.1 2.6
Яйцо куриное вареное всмятку
62
98.4 8 7.2 0.4
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Алин@
30.11.2020 15:00
Добрый день, сегодня сладуий день у меня в такую грустную погоду. Всем отличного понедельника!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Каша молочная дружба пшено, рис
130
72.4 3 2.2 13.4
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета мясная
70
105 12.2 2.9 6.4
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Свекла, вареная
120
52.8 2 0.2 9.6
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3
Суп из шпината без картофеля
300
54.9 2.7 3 4.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кукурузные палочки без сахара
32
69.9 2.7 0.4 22.6
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из морской капусты
50
15.6 0.7 0.1 2.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Навага дальневосточная
110
75.9 16.6 1 0
Капуста белокочанная (Запекание)
130
29.8 2 0.2 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пастилки яблочные с инжиром
20
64.6 0.5 0.3 14.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Алин@
29.11.2020 18:45
Доброго вечера, всем! Не мой день сегодня, все что было по плану не получилось, давление низкое есть не хочу. Сегодня весы показали 66.7 - 400 грамм вода.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Безлактозное молоко
50
19.5 1.7 2 2.4
Пирожок слоеный с яблоком
50
84.6 1.4 4 11.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
70
216.1 6.4 0.8 45.9
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Котлета мясная
70
105 12.2 2.9 6.4
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
40
10 0.7 0.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Банан
81
77.8 1.2 0.4 17

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.9 0.4 9.4
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Салат из морской капусты
50
15.6 0.7 0.1 2.6
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Джем черная смородина
40
88.6 0.2 0.1 21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Котлета мясная
70
105 12.2 2.9 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Алин@
28.11.2020 10:58
Доброе утро! Сегодня с утра запланировала день,  главное четко по плану идти. Вес на 67.100 странно, руки  и лицо худеют, а ноги поправляются , не равномерно расту. водичка!?:скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Безлактозное молоко
50
19.5 1.7 2 2.4
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3
Яйцо куриное вареное всмятку
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Пирожок слоеный с яблоком
50
84.6 1.4 4 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
126.1 5.2 1.4 23.2
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Клюквенный морс
200
24.8 0.2 0 4.8
Льняное масло холодного отжима
7
61.9 0 7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
150
85.5 6.1 2.3 8.9
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Тыква (Запекание)
150
27.5 1.4 0.1 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Алин@
27.11.2020 19:54
Добрый вечер, день опять на авось, как вышел , рейтинг низкий, сытая даже очень, по мне можно и убавить,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
40
114.4 8.2 8.8 0.2
Блинчики
100
208.3 6.8 7.4 28.7
Безлактозное молоко
50
19.5 1.7 2 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Куриная голень отварная без кожи
85
116.5 18.6 4.1 0
Суп постный чечевица консервир
250
84.5 4 1.5 13
Сало (шпик свиной, без шкурки)
13
109.3 0.2 12.1 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сырники 5% творог
95
231.3 16.2 12.7 12.7
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира
30
42 3.6 2.9 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Алин@
26.11.2020 19:46
День по рейтингу низкий, грудку куриную ела ела и белки не наела. Желаю удачи всем, и чтоб аппетит был хороший.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Каша молочная дружба пшено, рис
120
66.8 2.8 2 12.4
Яблоко Фуджи
100
63 0.2 0.2 13.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
40
114.4 8.2 8.8 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Грудка куриная
50
93.7 9.1 2.6 8.7
Хамса весенняя соленая
40
66.4 8.5 3.6 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Свекла отварная по 1-76
80
38.4 1.4 0.1 7.8
Грудка куриная
100
187.4 18.2 5.1 17.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Алин@
25.11.2020 20:05
Добрый вечер, сегодня теплый день, погулять не получилось, рацион на скорую руку, хопошо, что в калории уложилась. Пока не работала над рационом, что бы рейтинг был на 100% при 1230 ккал, дааление низкое уже третий день возможно из за погоды, держусь пью кофе и тенотен. Всем доброго вечера!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, запечённое
15
32.1 4.3 1.5 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
46
91.1 3 0.6 18.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
45 3.1 3.5 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Куриный бульон
200
45.2 9.4 0.8 0.2
Навага дальневосточная (Тушение)
170
107.6 23.6 1.4 0
Картофель отварной по 1-206
79
59.3 1.6 0.3 12.5
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Джем черная смородина
30
66.4 0.2 0.1 16.1
Пирожки с мясом
45
104.4 5.1 3 14.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
VITAMIN D3
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
110
44.6 0.4 0.4 9.3
Хлеб белый
15
39.9 1.3 0.5 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Кефир 1% жирности
180
72 5.4 1.8 7.2
Банан
37
35.5 0.6 0.2 7.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
22
62.9 4.5 4.8 0.1
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Алин@
24.11.2020 19:52
Добрый вечер, день самый обычный, ела с утра ничего не считала ,на авось, но уложилась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Хлеб белый
18
47.9 1.6 0.6 8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Яблоко Фуджи
120
75.6 0.2 0.2 15.7
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, запечённое
37
79.2 10.7 3.7 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
140
120.4 3.9 3.5 18.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная белокачанная
137
74.8 2.2 4 7.5
Пирожки с мясом
45
104.4 5.1 3 14.1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Безлактозное молоко
35
13.7 1.2 1.4 1.6
Котлета мясная
80
120 13.9 3.3 7.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
VITAMIN D3
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
66 5 5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Алин@
23.11.2020 19:49
Сегодня настройки изменила, перевела на низкую нагрузку , умеренная нагрузка вес стоит и растет. Угли убежали не досмотрела. Это всегда так когда ешь ,а потом ввод в программу. Гулять не получаеться. Всем доброго вечера!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Хлеб белый
18
47.9 1.6 0.6 8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Яблоко Фуджи
30
18.9 0.1 0.1 3.9
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
140
126 5.6 2.1 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
108.4 8.2 8 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Салат из морской капусты
60
18.7 0.8 0.1 3.1
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Борщ с фрикадельками
250
241 17.5 9.8 21
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Пирожки с мясом
45
104.4 5.1 3 14.1
VITAMIN D3
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Сырники 5% творог
50
121.8 8.6 6.7 6.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безлактозное молоко
160
62.4 5.3 6.4 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Навага дальневосточная
60
41.4 9.1 0.5 0
Картофель отварной по 1-206
70
52.5 1.4 0.3 11.1
Шоколад полугорький
10
54.9 0.5 3.5 5.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
4
15.4 0 0 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги