Алин@
26.04.2024 17:58
Добрый день,:rose: сегодня 6158 ш. По рациону старалась, даже
переела фарш, но белка не набрала, в магазин не хочется идти
за белками. Была у терапевта, она меня повеселила, молодая девушка
доктор, сказала я нормальная по весу для своих лет. Рост меньше на
1,5 см вот так:хихикаю: всем доброты и уюта!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Хлебцы хрустящие КЛЮКВЕННЫЕ |
10
|
32 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 419 | 249 | 7 | 14 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковая икра моя |
75
|
48.2 | 0.9 | 2.1 | 6.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
11
|
41.8 | 0 | 0 | 10.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Печенье сдобное |
10
|
45.1 | 0.6 | 1.7 | 6.9 |
| Итого | 306 | 168 | 3 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лечо |
100
|
55.6 | 1.4 | 3 | 6.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
113
|
114 | 4.7 | 1.2 | 21 |
| Фарш из индейки, приготовленный |
123
|
249.7 | 33.7 | 12.8 | 0 |
| Кисель (смородина чёрная) |
155
|
19.1 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Вкусная омега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1991 | 438 | 39 | 17 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с вишней |
80
|
182.6 | 6.2 | 3 | 32.4 |
| Итого | 230 | 182 | 6 | 3 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С + цинк |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
95
|
44.7 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Картофель (Тушение) |
120
|
85.2 | 2.3 | 0.4 | 18 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 562 | 192 | 3 | 1 | 38 |
| Итого за день | 3508 | 1231 | 60 | 41 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Алин@
25.04.2024 19:20
Добрый день, сегодня прошла 7462ш. Тяжело шла, вчера летела как
птица, сегодня как медведица.🤔утром приготовила лечо, кабачковую
икру всё остальное доедала от вчерашнего дня. По рациону не плохо
получилось, немного кальций недобрала и белок, НЖК в норме, но
любимый холестерин перебор, яйцо утром сьела, 🙈 всем уютного
вечера🌹🌻🌼💐🎼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
38
|
75.2 | 2.5 | 0.5 | 15 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
22
|
60.1 | 4.3 | 4.2 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Хлебцы хрустящие КЛЮКВЕННЫЕ |
10
|
32 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 507 | 397 | 17 | 19 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Киви |
95
|
44.7 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 195 | 91 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета рыбная (минтай) |
50
|
80.6 | 7.6 | 2.4 | 7.2 |
| Лечо |
105
|
58.4 | 1.5 | 3.2 | 6.6 |
| Хлеб белый |
20
|
54 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
80
|
127.2 | 23.2 | 3.1 | 0 |
| Кекс брокколи |
42
|
40.8 | 2.2 | 1.1 | 5.5 |
| Чокопай [Orion] |
1
|
129 | 1.3 | 5.4 | 18.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 432 | 521 | 37 | 19 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С + цинк |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачковая икра моя |
100
|
64.3 | 1.2 | 2.8 | 8.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Магний В6 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 242 | 4 | 11 | 30 |
| Итого за день | 1854 | 1255 | 60 | 50 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Алин@
24.04.2024 20:26
Посмотрите, пожалуйста, может у кого так было?! Ещё пишет, что
сообщение короткое, ох я в гневе😍😨
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
38
|
75.2 | 2.5 | 0.5 | 15 |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
19
|
51.9 | 3.7 | 3.6 | 1.1 |
| Итого | 434 | 250 | 8 | 10 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета рыбная (минтай) |
180
|
290.2 | 27.2 | 8.5 | 25.7 |
| Булочка калорийная |
15
|
50.6 | 1.1 | 1.5 | 8.1 |
| Итого | 295 | 340 | 28 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс брокколи |
110
|
106.9 | 5.7 | 2.8 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Итого | 608 | 261 | 8 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин С + цинк |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс |
165
|
442.7 | 2.1 | 10.7 | 83.3 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
70
|
111.3 | 20.3 | 2.7 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
54 | 1.9 | 0.7 | 9.4 |
| Лук сладкий, сырой |
30
|
9.6 | 0.2 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 287 | 617 | 24 | 14 | 94 |
| Итого за день | 1774 | 1469 | 69 | 46 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
21
Алин@
24.04.2024 20:22
Добрый вечер! Прошла 5474ш. С утра готовила морковные кексы, кексы
с брокколи , запекала индейку , котлеты из трески до 14.00 у
плиты🫠😇 всем добра, радости, здоровья💞🌝💕 
2
7
Алин@
23.04.2024 22:36
Добрый вечер! Сегодня 7200ш. Вечером такая усталость🤔 возможно из
за погоды🍀🌻 не успела написать письмо разработчикам, без дневника.
Все записываю, держу калорийность В районе 1250ккал. Всем спокойной
ночи, прекрасного завтра🌷🌷🌷🌈💕
3
16
Алин@
22.04.2024 20:57
Добрый вечер, сегодня не было прогулки, только 2500 по дому, в
программе сбой в основных настройках, поэтому без дневника сегодня.
Завтра напишу на сайт в тех.поддержку.
ВЕС утром 66.6 🤗 Всем доброго вечера💗🌷🍀🎼
ВЕС утром 66.6 🤗 Всем доброго вечера💗🌷🍀🎼
1
13
Алин@
21.04.2024 20:50
Выходила два раза находила 6100ш. Сегодня десять раз дёргала
рацион😇, даже рука устала и сама утомилась, всем доброго вечера!🌝🍀😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
24
|
63.6 | 3.4 | 5.2 | 0.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вкусная омега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1827 | 282 | 8 | 12 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Пельмени домашние(индейка) |
175
|
332.7 | 26.8 | 4.4 | 46 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 549 | 426 | 28 | 6 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Холодец ( говядина) |
100
|
70.7 | 8 | 4.2 | 0 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 317 | 176 | 10 | 14 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная голень отварная без кожи |
60
|
82.3 | 13.1 | 2.9 | 0 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Витамин С + цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 355 | 18 | 13 | 38 |
| Итого за день | 3390 | 1241 | 66 | 46 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
24
Алин@
20.04.2024 11:38
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в наличии, рис с
индейкой приготовила, холодец застыл, отдыхаю🤗🌼🌈 вчера нашагала
хорошо, сложила телефон и браслет за 8473👏 хочу поделиться ,
возможно, кому то интересно, добавила Омегу 3 и тяга к солёному
ушла, вчера, когда ела сельдь солёную не очень она мне нравилась,
делаю вывод, был дефицит🍀💐💞🤗🌹 всем хорошего субботнего дня🌝💕💐🍀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
28
|
74.5 | 2.5 | 0.9 | 13.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
24
|
63.6 | 3.4 | 5.2 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Киви |
63
|
29.6 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
| Вкусная омега |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2751 | 242 | 8 | 8 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Яйцо перепелиное |
12
|
20.2 | 1.4 | 1.6 | 0.1 |
| Итого | 75 | 80 | 2 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс* актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Холодец ( говядина) |
100
|
70.7 | 8 | 4.2 | 0 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Рис с индейкой |
250
|
238.3 | 18.8 | 6 | 27.3 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Витамин С + цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 494 | 28 | 27 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Простокваша 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 327 | 281 | 7 | 13 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет белковый на пару |
110
|
36.7 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 310 | 116 | 14 | 2 | 8 |
| Итого за день | 4203 | 1216 | 62 | 53 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
74
Алин@
19.04.2024 20:25
Добрый день, прошла около 7000ш., до 15.00 съела все свои 1250 ккл,
пью чай с лимоном🤪 всем приятного вечера🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
225
|
188.8 | 9.5 | 13.7 | 7.7 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
18
|
47.7 | 2.6 | 3.9 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 428 | 17 | 20 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 5% творог |
180
|
347.2 | 40.7 | 9.5 | 22.9 |
| Итого | 180 | 347 | 40 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель обжаренный в масле |
154
|
201.3 | 2.9 | 10.6 | 23.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
83
|
120.4 | 14.1 | 7.1 | 0 |
| Сок виноградный |
300
|
210 | 0.9 | 0.6 | 24 |
| Вода, бутилированная, в общем |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детримакс* актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 531 | 17 | 18 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Зефир |
18
|
58.7 | 0.1 | 0 | 14.4 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 538 | 70 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Простокваша 3,2% жирности |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.8 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 116 | 26 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2219 | 1404 | 77 | 49 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
Алин@
18.04.2024 19:02
Добрый день, дождь и ветер, темно на улице, от ветра стены гудят.💦
По дому находила 2168ш🙈. Возможно это всё на сегодня. Настройки
перевела на низкую активность, только так , бъюсь за 100 гр.
Снижения веса. Всем тёплой весны🌈💐💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Каша геркулес |
160
|
130.7 | 5 | 4.2 | 18.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
95.4 | 6.5 | 7.4 | 0.7 |
| Итого | 485 | 386 | 15 | 16 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
115
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
68
|
32 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 303 | 88 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киндер омега 3 допельгерц |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Суп на говяжем бульоне |
300
|
79.8 | 11.7 | 1.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 739 | 91 | 11 | 1 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
18
|
47.7 | 2.6 | 3.9 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 208 | 100 | 4 | 4 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы хрустящие КЛЮКВЕННЫЕ |
10
|
32 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Паштет из печени (говядина) |
25
|
31.6 | 2.8 | 1.2 | 2.4 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 205 | 143 | 4 | 2 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Курица голень тушеная с кожей |
70
|
142.8 | 17.7 | 7.4 | 0 |
| Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира |
25
|
30.3 | 3.9 | 0.7 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
70
|
69.3 | 3.5 | 0.1 | 15 |
| Итого | 395 | 504 | 34 | 13 | 60 |
| Итого за день | 2335 | 1314 | 71 | 38 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Новые рецепты
Десерт из овсянки и бананов
138.7
6.1
4.5
18.1
9
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
