Дневник питания за 22.10.2024

Казалось бы...
На обед два пирожка с кофе.
Потом перекусила шпротами с чёрным хлебушком. И на тебе
Довольно насыщенный день был:
- встала до 8:00 💪
- слушала CNN на английском
- была на тренинге по резюме. Очень классный
- зашла в магазин за молоком. Купила шпроты 🙈 и горячий финский (как бородинский) хлебушек 🙈🙈
- плавала + баня + джакузи
- отредактировала русское резюме
- разослала три отклика на английском
Вроде вхожу в какой то режим
Ps от жирных шпрот дискомфортно. Точнее от их количества 🥵

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Бутербродик с сыром (К)	1	200.1	8.5	11.2	15.9
Запеканка творожная (К)	87	177.6	16.5	4.9	16.5
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Итого	591	436	26	21	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мини Пирожки с Вишней [Добрынинский Кондитерский Комбинат]	80	240	4	9.6	35.2
Мини Пирожки с Мясом [Добрынинский Кондитерский Комбинат]	100	410	13	27	32
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Итого	446	804	21	41	90

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпроты в масле. Консервы	190	689.7	33.1	61.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	150	301.5	10.2	2	59.7
Итого	340	991	43	63	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко запечёное (К)	1	110.5	0.7	0.7	24
Итого	182	110	0	0	24
Итого за день	1559	2342	91	127	207