Kat-tya
18.07.2024 21:50
Завтрак на 400К и колбаска - очень сытно и даже немного тяжеловато. Думаю, что это за счёт заквасочного хлеба. Нравится эффект.
Вечером не сдержалась по части паштета и домашнего хлеба. Наверное всё-же лучше мороженого, но все-таки неправильно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
75
40.5 2.2 1.9 3.6
Хлеб тартин на закваске (К)
80
164.3 5.5 0.8 33.3
Колбаса Сыровяленая Полусухая "Сальчичон Экстра" [Casademont]
30
103.2 6.9 8.4 0
Паштет из куриной печени по-тоскански (К)
40
52.2 4.5 2.4 1.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Яйцо куриное, пашот
1
71.5 6.3 4.7 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные с творогом (К)
100
199.7 15.4 14 2
Паста (макароны, спагетти), сухая
100
371 13 1.5 71.5
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Аджапсандали (К)
300
104.4 3.3 3.9 14.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
150
78 1.2 0.3 15.9
Нектарин
120
46.8 1.3 0.3 9.2
Мороженое пломбир
80
185.6 3 12 16.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Хлеб тартин на закваске (К)
130
267 9 1.3 54.1
Паштет из куриной печени по-тоскански (К)
90
131.3 11.3 6 2.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.8 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Kat-tya
17.07.2024 18:41
Курьёзный, а точнее вопиющий факт выявила сегодня: пачка вермишели Spar с заявленным весом 450 грамм, в реальности весит 256 😱😱😱...
Ps слопала второй нектаринчик и кусочек сыра 🙄
Pss и две абрикоски 🙈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
75
40.5 2.2 1.9 3.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
90
21.6 1 0.2 3.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
40
5.6 0.3 0 1
Хлеб тартин на закваске (К)
100
205.4 6.9 1 41.6
Колбаса, итальянская, сладкая, сосиски или сардельки
32
47.7 5.2 2.7 0.7
Омлет (К)
1
177.8 10.9 13.8 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные с творогом (К)
80
159.8 12.3 11.2 1.6
Паста (макароны, спагетти), сухая
90
333.9 11.7 1.4 64.3
Вода водопроводная питьевая
90
0 0 0 0
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
90
21.6 1 0.2 3.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
35
4.9 0.3 0 0.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
52.4 4.4 3.8 0.1
Баклажан (Жарка)
150
27 1.7 0.1 4.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
150
78 1.2 0.3 15.9
Нектарин
120
46.8 1.3 0.3 9.2
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Соевый протеиновый изолят
20
67 17.7 0.7 0
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб тартин на закваске (К)
32
65.7 2.2 0.3 13.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 15
Kat-tya
16.07.2024 23:02
Питание хаотичное - общепит днём и помидор/огурец с майонезом вечером

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
75
40.5 2.2 1.9 3.6
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Запеканка творожная (К)
50
111.3 8.2 4.4 9.6
Яйцо куриное, пашот
1
71.5 6.3 4.7 0.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
83
19.9 0.9 0.2 3.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
35
4.9 0.3 0 0.9
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы
10
17.5 0.2 1.6 0.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
52.4 4.4 3.8 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны по-сычуаньски
150
375.3 2.9 26.7 30.9
Мимоза [ВкусВилл]
180
507.6 18.4 45 7.4
Сок Апельсиновый Прямого Отжима [ВкусВилл]
330
125.4 2 0 29.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
95
41.8 0.9 0.1 8.6
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Вишня
180
93.6 1.4 0.4 19.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
220
88 6.6 2.2 8.8
Соевый протеиновый изолят
25
83.8 22.1 0.8 0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
160
38.4 1.8 0.3 6.1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
52.4 4.4 3.8 0.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
35
4.9 0.3 0 0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Kat-tya
15.07.2024 18:24
Потихоньку возвращаюсь в Московский ритм.
Еда почти вчерашняя.
Овощной салатик добавила на ужин: сбегала на рынок, прикупила ещё овощей и рассольного сыра (брынзы).
Объём еды прям хороший такой - наедаюсь "до отвала". Что убрать не знаю. Самое нескладное (и не особо желанное) это изолят и желатин - они совсем не в кассу, но тогда половины белка не будет 🤷‍♀️
Полосочки радуют. Рейтинг неплохой. При том, что нет мяса (и рыбы)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
75
40.5 2.2 1.9 3.6
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Оладьи из кабачков (К)
145
103.8 3.6 4.9 11
Сметана 20% жирности
60
123.6 1.5 12 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
25
83.8 22.1 0.8 0
Вода
200
0 0 0 0
Желатин пищевой
10
35.5 8.7 0 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лисички для пасты (К)
1
319.6 4.4 26.4 10.2
Паста (макароны, спагетти), сухая
80
296.8 10.4 1.2 57.2
Вода водопроводная питьевая
270
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Вино столовое белое 12,8% об.
50
41 0 0 1.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
52.4 4.4 3.8 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
150
66 1.4 0.2 13.5
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Вишня
200
104 1.6 0.4 21.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
190
76 5.7 1.9 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Теплый салат с баклажанами и брынзой (К)
1
210 9.7 12.9 11.6
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Kat-tya
14.07.2024 18:24
Дома.
Обратила внимание: в санатории (в этом) завтрак очень плотный под 1К калорий. До обеда перекусов не предполагается. Обед, по моим подсчётам, получался менее калорийный. Полдник (в 16:00). И ужин (в 18:00). Общий объём конечно большой (не наш метод) , но сам принцип ✍️
Ps очередной раз решила "взять себя в руки" и сократить углеводы 🤦‍♀️...
Pss сезон лисичек. Тоже решила присоединиться к гастрофестивалю. С картошкой было бы, наверное, диетичнее, но захотелось именно пасты 🙄 Очень душевно получилось - баланс пропорций идеальный.
Pss пью водичку, в которой плавает кусочек лимона и веточка мяты - отличная вещь
Psss в санатории опробывала хороший вариант охлаждения: намочить полотенце вафельное или простынку и на ноги положить. Очень кайфово. И днём, и ночью спала. Вообще в совете рекомендовалось спать под мокрой простыней, но мне показалось, что это может быть неприятно. А вот полотенце оказалось в самый раз и эффект отличный. В поезде повторила даже, хотя там с кондиционером было и так хорошо
Pssss вес все-таки на нуле, вчера был какой-то эффект после завтрака и в одежде (сарафан, но наверное что-то он прибавил). Хотя, справедливости ради, в первый день я тоже в одежде и после завтрака взвешивалась

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
75
40.5 2.2 1.9 3.6
Запеканка творожная (К)
115
255.9 18.9 10 22.1
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
25
83.8 22.1 0.8 0
Вода
200
0 0 0 0
Желатин пищевой
10
35.5 8.7 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лисички для пасты (К)
1
319.6 4.4 26.4 10.2
Паста (макароны, спагетти), сухая
80
296.8 10.4 1.2 57.2
Вода водопроводная питьевая
450
0 0 0 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
78.4 7.2 5 0.6
Вино столовое белое 12,8% об.
50
41 0 0 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
250
110 2.3 0.3 22.5
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Вишня
150
78 1.2 0.3 15.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
220
88 6.6 2.2 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из кабачков (К)
112
129.9 4.8 7.1 11.8
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 2
Kat-tya
14.07.2024 07:13
День 7
Отъезд
Ps вес +1,6кг 😏.. я рассчитывала хотя бы на нейтраль.
Pss откуда в кефире углеводы 😮 ещё и в количестве превышающем и белки и жиры

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Варенье из клубники
20
57 0.1 0 14.8
Пельмени отварные, по 2-170
200
438 19.8 27.8 27
Сметана 15% жирности
2
64.8 1 6 1.4
Кофе 3В1 [Нескафе]
1
67 0.3 2 12
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Напиток из шиповника без сахара
1
70 0 0 27
Кефир 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12
Мармелад
15
48.2 0 0 11.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный
80
267.2 3.5 14.8 29.2
Какао (К)
300
217.5 12.3 6.6 26.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Kat-tya
12.07.2024 20:34
День 6
Вчера прошёл небольшой дождик вечером.
Показалось, что и ночью что-то стучало. В общем довольно прохладно. Ну или скажем так, комфортно.
С утра снова полежала на песочке (мокром). В озеро почему то не захожу - чего-то мокнуть неохота)))
+32
Народ активно купается. Вода очень теплая и чистая
Немного фотографий

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Еда в отпуске
1
2900 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 4
Kat-tya
11.07.2024 22:21
День 5
+34
Первый день была на пляже.
Справедливости ради надо отметить, что территория очень тенистая - санаторий стоит в лесу. Ветерок приятный. С 8:30 до 10:30 лежала на солнце - очень комфортно. До 11:00 смело можно было оставаться. В тени можно находиться хоть весь день - воздух не раскален, очень хорошо.
Весь день хочется спать😴😴

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Еда в отпуске
1
2900 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Kat-tya
10.07.2024 19:21
День 4
Странная комбинация блюд здесь: первое - творог со сметаной, второе - запеканка или вареники с творогом. Можно, конечно, выбрать, но котлету с макаронами на завтрак не очень хочется, особенно, когда есть вареники.
Вчера тоже: первое - яйцо, второе - омлет.
Наверное в этом какой-то тайный смысл 🤔
Ps как ни крути, 2,8К+...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Вареники, по 2-174
200
344 24 12.8 32.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кофе 3В1 [Нескафе]
1
67 0.3 2 12
Вода водопроводная питьевая
350
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
100
39 1 0.5 6.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье с Мясом [Еда без Забот]
100
196 9.4 15 5.8
Борщ белорусский
1
272 15 11 31
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
100
466 13.6 45.7 0
Огурец грунтовый
15
2.1 0.1 0 0.4
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22.1
Компот персиковый по 2-122
250
220 0.5 0 54.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье с Мясом [Еда без Забот]
100
196 9.4 15 5.8
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)
100
325.9 12.9 30.3 0
Морковь (Тушение)
50
16 0.6 0 3.1
Картофель (Тушение)
100
71 1.9 0.4 15
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
300
81 0.6 0 15.6
Черника
100
44 1.1 0.6 7.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Kat-tya
09.07.2024 18:38
День 3
Завтрак в санатории очень мощный. Два блюда, огроменного размера.
В Кисловодске было интереснее: вроде аналогичное меню, но в виде шведского стола. Фактически те же 2-3-4 блюда, но можешь выбрать и комбинировать сам. Мне так больше нравилось. Омлет соседям грамм на 500 наверное, положили 🤦‍♀️. А я бы от маленького кусочка омлета не отказалась.
У меня ещё "дежурное" блюдо. И это два (!) глазированных сырка с печеньем. Упросила поменять на яйца - тоже два.
Я бы лучше кусочек омлета съела или яйцо и сырок с чаем, и кашки немного. Кашу тоже прилично так накладывают.
В общем есть некоторые неудобства.
Дневную норму калошек набрала в обед.
А впереди был ещё полдник 🤦‍♀️🤦‍♀️ и ужин 🤦‍♀️
Ps контрольная запись - те же 2,8К
10К шагов под контролем выхаживаю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
2
158.7 12.8 11.6 0.7
Шницель рубленый из свинины, по 1-442
80
378.4 10.8 34 7.2
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
35
144.6 2.8 9.7 11.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
15
62.6 1.1 1.5 11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сахар песок
3
12 0 0 3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
15
2.1 0.1 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
150
58.5 1.5 0.8 9.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты по 1-130
250
60 2.3 2.8 6.3
Свинина мясная (Запекание)
100
339.2 13.6 31.6 0
Картофельное пюре по 1-208
130
97.5 2.7 1 19.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
80
19.2 0.9 0.2 3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Компот яблочный по 2-118
250
137.5 0.3 0.3 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сдоба выборгская с повидлом
100
293 6.5 4.2 57.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шницель рубленый из свинины, по 1-442
70
331.1 9.5 29.8 6.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Морковь отварная по 2-40
30
9.9 0.4 0 1.9
Лук репчатый (Тушение)
30
11.2 0.4 0.1 2.2
Рис белый среднезерный, приготовленный
100
130 2.4 0.2 28.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
10
1.4 0.1 0 0.4
Пудинг "Минский" с Ванилином [Минская Марка]
160
240 12.2 11.2 23.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 7
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги