Kat-tya
21.10.2024 17:59
Была на профориентации в центре занятости.
Очень хорошая консультация.
Действительно, каждый третий выгоревший. Каждый третий сталкивается с беспределом и вранье на работе.
Это, как ни цинично звучит, успокаивает и поддержтвает
Очень хорошая консультация.
Действительно, каждый третий выгоревший. Каждый третий сталкивается с беспределом и вранье на работе.
Это, как ни цинично звучит, успокаивает и поддержтвает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Творог 5% жирности |
67
|
97.2 | 14.1 | 3.4 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
200.1 | 8.5 | 11.2 | 15.9 |
| Итого | 680 | 447 | 26 | 23 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Солянка (К) |
250
|
132.3 | 9 | 9.3 | 3.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
120
|
241.2 | 8.2 | 1.6 | 47.8 |
| Свинина, плечевая часть, запечённая |
180
|
570.6 | 42.2 | 43.2 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
1
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
2
|
136.8 | 1.6 | 8.7 | 13.7 |
| Итого | 915 | 1280 | 69 | 79 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Балык Сырокопчёный Боярский [Велес] |
60
|
138 | 13.8 | 9 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.3 | 8 | 10 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
40
|
162.8 | 3 | 3.8 | 29.2 |
| Итого | 405 | 623 | 27 | 31 | 55 |
| Итого за день | 2000 | 2350 | 123 | 134 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Kat-tya
20.10.2024 18:52
Выходные плохо проходят.
Прям тюленьи-тюленьи.
Немного сделали прихожую
Прям тюленьи-тюленьи.
Немного сделали прихожую
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
236.5 | 10.8 | 14.1 | 15.9 |
| Итого | 569 | 300 | 13 | 17 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Неоколлаген Артро [Арт Лайф] |
1
|
30 | 5.5 | 0 | 2 |
| Итого | 335 | 113 | 27 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Равиоли Болоньезе |
250
|
545 | 25.3 | 17.8 | 70.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
180
|
153 | 0.1 | 0 | 4.7 |
| Итого | 445 | 797 | 25 | 28 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
236.5 | 10.8 | 14.1 | 15.9 |
| Итого | 169 | 285 | 11 | 14 | 25 |
| Итого за день | 1518 | 1497 | 78 | 61 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
19.10.2024 18:27
Что-то суббота прям совсем грустный день у меня. Хотя сегодня была
отличная погода. Даже тепло и солнце.
Проснулась в пять. Пятничные группы последнее время очень тяжёлые - идет жёсткий конфликт и сильная агрессия - я потом догоняюсь ещё. Записала мысли. Отпустило только к вечеру.
Позавтракала в семь. Снова уснула. Проснулась в 11+
Чего-то поболталась по квартире, погуляла. Купила какой то еды. Непонятной.
В 17 уже стемнело
Проснулась в пять. Пятничные группы последнее время очень тяжёлые - идет жёсткий конфликт и сильная агрессия - я потом догоняюсь ещё. Записала мысли. Отпустило только к вечеру.
Позавтракала в семь. Снова уснула. Проснулась в 11+
Чего-то поболталась по квартире, погуляла. Купила какой то еды. Непонятной.
В 17 уже стемнело
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Творог 5% жирности |
67
|
97.2 | 14.1 | 3.4 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
200.1 | 8.5 | 11.2 | 15.9 |
| Итого | 680 | 447 | 26 | 23 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Неоколлаген Артро [Арт Лайф] |
1
|
30 | 5.5 | 0 | 2 |
| Итого | 335 | 113 | 27 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
350
|
107.5 | 2.8 | 6 | 8.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Булочка с Изюмом [SPAR] |
35
|
93.1 | 2.9 | 2.6 | 14.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 555 | 312 | 10 | 15 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Финский Заварной [SPAR] |
40
|
99.2 | 3.5 | 0.8 | 19.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Равиоли Болоньезе |
250
|
545 | 25.3 | 17.8 | 70.8 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 767 | 29 | 29 | 95 |
| Итого за день | 2126 | 1641 | 94 | 69 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Kat-tya
18.10.2024 21:18
И праздничный обед. И в лимите.
День хороший сегодня. Солнышко
Ps бутербродик 😭
День хороший сегодня. Солнышко
Ps бутербродик 😭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Творог 5% жирности |
81
|
117.5 | 17 | 4.1 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
200.1 | 8.5 | 11.2 | 15.9 |
| Итого | 747 | 490 | 30 | 24 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
250
|
76.8 | 2 | 4.3 | 6.3 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
200.1 | 8.5 | 11.2 | 15.9 |
| Салат с кальмарами (К) |
250
|
371.8 | 18.5 | 29.5 | 7.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
100
|
231 | 27 | 12.8 | 0 |
| Хрен, соус приготовленный |
1
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Конфеты, ирис |
1
|
62.6 | 0 | 0.5 | 14.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
1
|
61.3 | 0.8 | 3.5 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Итого | 1391 | 1303 | 62 | 62 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
200.1 | 8.5 | 11.2 | 15.9 |
| Итого | 249 | 284 | 10 | 11 | 33 |
| Итого за день | 2387 | 2077 | 103 | 99 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Kat-tya
17.10.2024 20:34
Что-то как-то...
И вроде запас большой был.
И есть не хотелось.
А потом так, раз и аут 🤨
И вроде запас большой был.
И есть не хотелось.
А потом так, раз и аут 🤨
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
200.1 | 8.5 | 11.2 | 15.9 |
| Итого | 644 | 453 | 19 | 31 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 250 | 116 | 2 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
700
|
214.9 | 5.6 | 11.9 | 17.5 |
| Бутербродик с сыром (К) |
3
|
600.3 | 25.5 | 33.5 | 47.6 |
| Итого | 907 | 815 | 31 | 45 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
600
|
294 | 4.8 | 1.8 | 57.6 |
| Итого | 600 | 294 | 4 | 1 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Булочка с Изюмом [SPAR] |
70
|
186.2 | 5.8 | 5.1 | 29.3 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
70
|
59.5 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 290 | 325 | 10 | 8 | 37 |
| Итого за день | 2691 | 2004 | 68 | 88 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Kat-tya
16.10.2024 20:08
Решила очно защищать свой проект по Нейросетям. Для разнообразия и
некоторой социализации. Хорошо провела день.
Доделала резюме : ИИ помог 🤫
А то оно у меня было в самопальном дизайне десятилетней давности. Воспользовалась специальным сервисом с шаблонами.
Мне нравится результат.
Заехала заодно на рынок. Прикупила фруктов. А то в последний раз выходила на улицу в воскресенье 🙈 С этим что-то надо делать...
Доделала резюме : ИИ помог 🤫
А то оно у меня было в самопальном дизайне десятилетней давности. Воспользовалась специальным сервисом с шаблонами.
Мне нравится результат.
Заехала заодно на рынок. Прикупила фруктов. А то в последний раз выходила на улицу в воскресенье 🙈 С этим что-то надо делать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Бутербродик с сыром (К) |
0.5
|
121.4 | 5.5 | 7.4 | 8 |
| Итого | 620 | 380 | 16 | 28 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
120
|
104.4 | 2.2 | 0.1 | 21.8 |
| Котлеты Домашние (Говядина, Свинина) [ВкусВилл] |
100
|
230 | 16 | 18 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 340 | 389 | 20 | 21 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 230 | 106 | 2 | 0 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
200
|
470 | 15.2 | 1.6 | 98.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 275 | 739 | 27 | 22 | 106 |
| Итого за день | 1465 | 1616 | 66 | 72 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Kat-tya
15.10.2024 20:30
Исправляю вчерашнюю катастрофу. И позавчерашнююю... и
позазавчерашнюю..
Но не очень успешно.
На самом деле весь день была занята уроками и переделкой резюме. Есть было особенно некогда 🥳
Слава богу торт закончился. 🥵
Вкусвилловские котлеты жирноваты. Но, в отличие от Ермолино 🤮, съедобные.
Тем не менее лучше всё готовить самой
Но не очень успешно.
На самом деле весь день была занята уроками и переделкой резюме. Есть было особенно некогда 🥳
Слава богу торт закончился. 🥵
Вкусвилловские котлеты жирноваты. Но, в отличие от Ермолино 🤮, съедобные.
Тем не менее лучше всё готовить самой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Запеканка творожная (К) |
87
|
177.6 | 16.5 | 4.9 | 16.5 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Бутербродик с сыром (К) |
0.5
|
121.4 | 5.5 | 7.4 | 8 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
147.8 | 7.9 | 9.1 | 7.9 |
| Итого | 716 | 573 | 34 | 30 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
120
|
104.4 | 2.2 | 0.1 | 21.8 |
| Котлеты Домашние (Говядина, Свинина) [ВкусВилл] |
100
|
230 | 16 | 18 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 340 | 390 | 19 | 21 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Наполеон [ВкусВилл] |
150
|
601.5 | 9.2 | 38.3 | 55.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 604 | 9 | 38 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
115.2 | 4.8 | 6.9 | 8.1 |
| Итого | 45 | 115 | 4 | 6 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная (К) |
87
|
177.6 | 16.5 | 4.9 | 16.5 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 122 | 234 | 17 | 10 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 70 | 24 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1893 | 1942 | 86 | 107 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Kat-tya
14.10.2024 19:45
Комментировать ничего не хочу.
Лучше оставлю ссылочку на хороший фильм
Лучше оставлю ссылочку на хороший фильм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Запеканка творожная (К) |
87
|
177.6 | 16.5 | 4.9 | 16.5 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Бутербродик с сыром (К) |
0.5
|
121.4 | 5.5 | 7.4 | 8 |
| Итого | 742 | 614 | 34 | 38 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Наполеон [ВкусВилл] |
150
|
601.5 | 9.2 | 38.3 | 55.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 604 | 9 | 38 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
160
|
721.6 | 10.2 | 26.9 | 109.6 |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
120
|
237.6 | 7.9 | 1.4 | 47.5 |
| Паштет мясной из говяжьей печени со сливками запеченый |
225
|
449.1 | 34.9 | 30.6 | 8.1 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
50
|
43.5 | 0.9 | 0.1 | 9.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 975 | 1644 | 66 | 66 | 191 |
| Итого за день | 2117 | 2863 | 110 | 142 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Kat-tya
13.10.2024 21:08
Яичные выходные продолжаются. Но теперь одно яичко в мешочек 🥚 Как
раз то, чтот надо по объёму.
Тортик тоже в нормальных количествах.
Уже значительно лучше.
Печеньки на ужин подпортили. Но радует, что съела ровно столько, сколько отмерила.
Не радует, что на 2/3 было понятно, что наелась, но "надо доесть"
В холодильнике нашлись два нектарина 😱 Им не менее месяца. Вообще нетронутые ни увяданием, ни гнилью. Но вкус специфический. Какой то странный привкус. Но прошли сутки и пока жива)))
Тортик тоже в нормальных количествах.
Уже значительно лучше.
Печеньки на ужин подпортили. Но радует, что съела ровно столько, сколько отмерила.
Не радует, что на 2/3 было понятно, что наелась, но "надо доесть"
В холодильнике нашлись два нектарина 😱 Им не менее месяца. Вообще нетронутые ни увяданием, ни гнилью. Но вкус специфический. Какой то странный привкус. Но прошли сутки и пока жива)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
242.8 | 10.9 | 14.9 | 16 |
| Итого | 662 | 502 | 22 | 35 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
50
|
185.5 | 6.5 | 0.8 | 35.7 |
| Лисички для пасты (К) |
0.5
|
82.9 | 6.5 | 5.2 | 2.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Торт Наполеон [ВкусВилл] |
60
|
240.6 | 3.7 | 15.3 | 22 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
194 | 9.3 | 10 | 15.9 |
| Итого | 579 | 826 | 33 | 36 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
100
|
451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 320 | 603 | 17 | 24 | 76 |
| Итого за день | 1561 | 1932 | 72 | 96 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Kat-tya
12.10.2024 18:09
Вчера вечером захотелось яичко в мешочек. Сварила утром. Кстати
вроде бы первый раз в жизни варю в мешочек 🤨 До этого варила
вкрутую на салаты, ну и подъедала их иногда.
В результате завтрак снова под 700 калорий. Чувствуется переедание. Хорошо. Организм значит отвык. 👍
Завтрак в 11:00. Обед в 16:00. И не сказать, чтобы быль голод. Съела полпорции оставшейся пасты. Наелась.
Наполеон был вне плана. Второй кусок запихивала через силу. Результат закономерен 🤷♀️
Ps минералочка то за две недели с 68 выросла до 79 😡
В результате завтрак снова под 700 калорий. Чувствуется переедание. Хорошо. Организм значит отвык. 👍
Завтрак в 11:00. Обед в 16:00. И не сказать, чтобы быль голод. Съела полпорции оставшейся пасты. Наелась.
Наполеон был вне плана. Второй кусок запихивала через силу. Результат закономерен 🤷♀️
Ps минералочка то за две недели с 68 выросла до 79 😡
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
194 | 9.3 | 10 | 15.9 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 707 | 638 | 29 | 41 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
50
|
185.5 | 6.5 | 0.8 | 35.7 |
| Лисички для пасты (К) |
0.5
|
82.9 | 6.5 | 5.2 | 2.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Яблоко запечёное (К) |
1
|
132 | 0.8 | 0.7 | 29.6 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Итого | 609 | 691 | 28 | 17 | 91 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Торт Наполеон [ВкусВилл] |
150
|
601.5 | 9.2 | 38.3 | 55.1 |
| Вода [Stelmas] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 634 | 10 | 40 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.2 | 4.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 80 | 96 | 5 | 6 | 4 |
| Итого за день | 1946 | 2060 | 74 | 104 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1132 кКал
2024-10-11
Калорийность: 1185 кКал
2024-10-12
Калорийность: 1078 кКал
Интересные блоги
14-10-2024
Снизил количество потребляемых углеводов в 2 раза ...
Дневник питания за 14.10.2024
Доброго времени суто...
19-10-2024
Советчики, ещё те!!! 😁😆
Дорогие мои, большая просьба не надо давать советы...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
Новые рецепты
