Блог
Войти
Kat-tya
Блог Кулинарная книга База продуктов
Kat-tya
12.04.2026 16:04
Дневник питания за 12.04.2026
Рацион рваный: планы были другие. Хорошо, что в морозилке есть фарш, помидорки и сулугуни.
Солнышко позволило бодренько погулять, в том числе на рынок. Сразу другое настроение.
Трансжиры разве могут быть в орехах и непереработанных продуктах? 😱

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сырники (К)
1
 149.9 13.2 5.8 10.5
Сметана 20% жирности
1
 41.2 0.5 4 0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
1
 87.3 7.3 6.3 0.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
10
 51.4 1 5.3 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
7
 20 1.4 1.5 0
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Итого 1394 356 24 22 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
17
 57 15 0.6 0
Фрукты (К)
1
 77.5 0.9 0.6 14.9
Ягодная тарелка (К)
1
 57 1.2 0.7 9.7
Орехи #4 : кедровый (К)
1
 213.2 6.6 19.9 3.2
Итого 296 404 23 21 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус болоньезе (паста) (К)
1
 408 12.9 31.8 12
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
100
 300.1 10.8 1.3 61.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
 85.8 6.2 6.6 0.1
Вино столовое красное 13,2% об.
50
 42.5 0 0 1.3
Итого 480 836 29 39 74
Итого за день 2170 1597 77 84 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Kat-tya
11.04.2026 17:39
Дневник питания за 11.04.2026
Что-то я начинаю подмерзать: новый снег меня как-то не радует. А серость снова вообще нейтрализовала весь порыв оптимизма. В итоге весь день спала. А ночью опять буду овец считать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сырники (К)
1
 149.9 13.2 5.8 10.5
Сметана 20% жирности
1
 41.2 0.5 4 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
 95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Огурец парниковый
35
 3.9 0.2 0 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Итого 1437 439 24 20 37

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрукты (К)
1
 77.5 0.9 0.6 14.9
Орехи #3 : Cu+Mn (К)
1
 167.2 3.9 15.3 3.8
Итого 151 244 4 15 18

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб тартин на закваске (К)
50
 102.7 3.5 0.5 20.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100
 364 23.2 29.5 0
Итого 158 526 26 36 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на бульоне (К)
1
 82 5.2 0.3 14.3
Сметана 20% жирности
0.5
 20.6 0.3 2 0.3
Плов (К)
1
 326.2 18 11.8 37
Салат овощной (К)
1
 170.7 2 15.2 6.8
Итого 801 599 25 29 58
Итого за день 2547 1810 81 102 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Kat-tya
10.04.2026 15:47
Дневник питания за 10.04.2026
С утра оказалось, что слетели настройки и я вся в красной зоне. Перенастроилась.
Цель#1 с 77 до 72
Нравится, что еды много, а калорий мало 👌

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сырники (К)
1
 149.9 13.2 5.8 10.5
Сметана 20% жирности
1
 41.2 0.5 4 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
 95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Итого 1352 319 21 20 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
17
 57 15 0.6 0
Фрукты (К)
1
 77.5 0.9 0.6 14.9
Ягодная тарелка (К)
1
 57 1.2 0.7 9.7
Орехи #2 : вит.Е+Se (К)
1
 212.7 8.1 19.1 3.2
Итого 298 404 25 21 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на бульоне (К)
1
 82 5.2 0.3 14.3
Сметана 20% жирности
0.5
 20.6 0.3 2 0.3
Плов (К)
1
 326.2 18 11.8 37
Салат овощной (К)
1
 168.6 1.7 15.1 7.6
Итого 784 597 25 29 59
Итого за день 2434 1321 72 70 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
Kat-tya
09.04.2026 16:32
Дневник питания за 09.04.2026
Торт надо доедать... Надо доедать.... Хотя, по правде, совсем не надо было 😏
Хлебушка испекла. На месяц, наверное, теперь хлеб есть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Сырники (К)
1
 149.9 13.2 5.8 10.5
Сметана 20% жирности
1
 41.2 0.5 4 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2 0.4 11.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
 95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Огурец парниковый
35
 3.9 0.2 0 0.7
Итого 1467 411 25 21 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
17
 57 15 0.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Торт бисквитный с шоколадным кремом
200
 670 8.8 24.8 107.2
Орехи #1: Омега-3 (К)
1
 119.8 3.4 10.3 2.2
Хлеб тартин на закваске (К)
30
 61.6 2.1 0.3 12.5
Фрукты (К)
1
 23.5 0.4 0.2 4.1
Итого 517 933 29 36 126

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на бульоне (К)
1
 82 5.2 0.3 14.3
Сметана 20% жирности
0.5
 20.6 0.3 2 0.3
Плов (К)
1
 326.2 18 11.8 37
Салат овощной (К)
1
 170.7 2 15.2 6.8
Итого 801 599 25 29 58
Итого за день 2785 1944 80 87 211
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Kat-tya
08.04.2026 17:23
Дневник питания за 08.04.2026
✍️ съедено за неделю: четыре банки сгущенки, половина торта, батон колбасы, буханка хлеба, Полкило творога с медом... 🤕🤒

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
 95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
 44 0.2 4.7 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
 80.4 2.7 0.5 15.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Картофельные чипсы, обычные, соленые
50
 266 3.2 17 25.4
Итого 1410 537 15 32 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
17
 57 15 0.6 0
Фрукты (К)
1
 73.9 0.8 0.6 14.2
Орехи #4 : кедровый (К)
1
 267.1 8.9 23.8 5.5
Торт бисквитный с шоколадным кремом
100
 335 4.4 12.4 53.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Ягодная тарелка (К)
1
 62.5 1.4 0.7 10.9
Итого 611 797 30 38 84

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на бульоне (К)
1
 82 5.2 0.3 14.3
Сметана 20% жирности
0.5
 20.6 0.3 2 0.3
Плов (К)
1
 326.2 18 11.8 37
Салат овощной (К)
1
 170.7 2 15.2 6.8
Итого 801 599 25 29 58
Итого за день 2822 1934 71 100 187
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 6
Kat-tya
07.04.2026 19:07
Дневник питания за 07.04.2026
Просто для поддержания социальной версии.
Жду последствий на весах 🙈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Мед пчелиный
1
 29.5 0.1 0 7.2
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
50
 206.5 4 13.9 16.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
 95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Итого 1424 464 24 28 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
17
 57 15 0.6 0
Фрукты (К)
1
 97.4 1.4 0.8 18.3
Ягодная тарелка (К)
1
 86.9 2 0.9 15.1
Орехи #3 : Cu+Mn (К)
1
 167.2 3.9 15.3 3.8
Итого 373 408 22 17 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
50
 189 10.5 15.8 0.4
Картофельные чипсы, обычные, соленые
50
 266 3.2 17 25.4
Торт бисквитный с шоколадным кремом
200
 670 8.8 24.8 107.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
50
 206.5 4 13.9 16.3
Итого 550 1333 26 71 149
Итого за день 2347 2206 72 116 215
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Kat-tya
05.04.2026 15:39
Дневник питания за 05.04.2026
Много вкусного, отказаться невозможно 🙈 От торта могу отказаться, но от колбаски нет 😿
Фисташек вчера навернула все графика. Сегодня обнулила их.
От соблазна бутеров с колбаской прикоыласт творогом 🙈
Но и это оказалось не так безобидно.
Одно оправдание: сейчас очень тревожная и нервная ситуация. Надеюсь в среду-четверг напряжение спадёт

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Каша пшенная (К)
1
 172.4 5 2.5 33.2
Салями, итальянская, свинина
25
 106.3 5.4 9.3 0.3
Хлеб тартин на закваске (К)
25
 51.4 1.7 0.3 10.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
9
 32.8 2.1 2.7 0
Итого 1535 391 15 15 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
17
 57 15 0.6 0
Фрукты (К)
1
 97.4 1.4 0.8 18.3
Орехи #1: Омега-3 (К)
1
 119.8 3.4 10.3 2.2
Ягодная тарелка (К)
0.5
 43.5 1 0.5 7.6
Итого 277 317 20 12 28

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
250
 362.5 52.5 12.5 7.5
Мед пчелиный
3
 88.6 0.2 0 21.7
Итого 277 451 52 12 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус болоньезе (паста) (К)
1
 407.4 12.9 31.7 12.1
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
70
 210.1 7.5 0.9 42.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
 85.8 6.2 6.6 0.1
Суп тыквенный (К)
1.5
 131.9 10.4 0.5 20.7
Ягодная тарелка (К)
0.5
 43.5 1 0.5 7.6
Вино столовое красное 13,2% об.
1
 25 0 0 0.8
Итого 927 903 38 40 84
Итого за день 3016 2064 127 80 187
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Kat-tya
05.04.2026 06:28
Дневник питания за 04.04.2026
Два дня позора🙈. Не публиковала. Стыдно 😢
Возвращаюсь в строй.
Трёхдневное посещение спортзала и 26к шагов в четверг спровоцировали нарушение пищевого режима. К сожалению в непропорциональном соотношении 🙈
Вроде отпустило.
Но ритм сбит. Еда хаотичная. На восстановление понадобится тоже дня два-три.
Для восстановления эмоционального фона купила колбаски 🙈
Ps... похоже позор продолжается ..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Каша пшенная (К)
1
 172.4 5 2.5 33.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Итого 1479 223 6 6 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
17
 57 15 0.6 0
Фрукты (К)
1
 130.1 2 1.1 23.4
Орехи #4 : кедровый (К)
1
 213.2 6.6 19.9 3.2
Итого 201 400 23 21 26

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб тартин на закваске (К)
25
 51.4 1.7 0.3 10.4
Салями, итальянская, свинина
50
 212.5 10.9 18.5 0.6
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
 56.9 2.1 4.6 1.7
Итого 85 320 14 23 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус болоньезе (паста) (К)
1
 389.1 11.9 31.7 9.3
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
70
 210.1 7.5 0.9 42.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
 85.8 6.2 6.6 0.1
Суп тыквенный (К)
1
 87.9 6.9 0.3 13.8
Ягодная тарелка (К)
1
 86.9 2 0.9 15.1
Вино столовое красное 13,2% об.
1
 25 0 0 0.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 58.7 3.7 4.7 0.2
Итого 882 943 38 45 82

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб тартин на закваске (К)
25
 51.4 1.7 0.3 10.4
Салями, итальянская, свинина
40
 170 8.7 14.8 0.5
Итого 65 221 10 15 10

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб тартин на закваске (К)
25
 51.4 1.7 0.3 10.4
Салями, итальянская, свинина
30
 127.5 6.5 11.1 0.4
Итого 55 178 8 11 10
Итого за день 2767 2288 101 122 178
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 2
Kat-tya
01.04.2026 19:51
Дневник питания за 01.04.2026
Паштет наконец-то закончился. Очень вкусные котлетки получились и капуста прям волшебная 🥰
Купили плинтусы и молдинги. Ремонт возобновляется

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Йогурт 2,5% жирности, 3% белка, натуральный
150
 102 4.5 3.8 5.3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
15
 43.5 0.5 0 10.9
Яйцо куриное, пашот
1
 85.8 7.5 5.7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
 25.2 0.1 2.7 0.1
Драники лучшие (К)
0.5
 91.9 1.3 5.3 9.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы
5
 8.8 0.1 0.8 0.3
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
20
 5.6 0.6 0 0.5
Итого 1554 387 16 19 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
17
 57 15 0.6 0
Фрукты (К)
1
 83 1.2 0.8 15.3
Ягодная тарелка (К)
1
 86.9 2 0.9 15.1
Орехи #1: Омега-3 (К)
1
 177.5 5.4 15.2 3.1
Итого 377 404 23 17 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты (К)
1
 265.7 11.8 18.8 11.4
Капуста тушеная (К)
1
 141.6 4.9 5.4 18
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
 56.9 2.1 4.6 1.7
Макадамия, орех
7
 50.3 0.6 5.3 0.4
Хлеб тартин на закваске (К)
150
 317.1 10.7 1.5 64.1
Итого 563 831 29 35 95
Итого за день 2494 1622 69 72 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Kat-tya
31.03.2026 16:38
Дневник питания за 31.03.2026
ИИ очень ругается на превышение витамина А. Тоже проблема. По хорошему через день паштет нужно есть, или через два. А дома это трудно поддерживать. Если только морозить. Снова что-то морозить...
А авокадо не заморозишь. А их по три штуки продают. Вроде и недорого, и выкинуть можно. Но и жалко выкидывать - продукт то сам по себе хороший.
Хлеб сегодня домашний - возобновила хлебопечение 👍 Это в том числе видно по его количеству 🙀🙈

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Йогурт 2,5% жирности, 3% белка, натуральный
150
 102 4.5 3.8 5.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
10
 29 0.3 0 7.3
Хлеб тартин на закваске (К)
60
 126.8 4.3 0.6 25.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Икра кеты зернистая, соленая
30
 74.7 9.5 4 0.3
Итого 1515 417 20 13 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
17
 57 15 0.6 0
Фрукты (К)
1
 143.3 1.7 1 29
Ягодная тарелка (К)
1
 86.9 2 0.9 15.1
Орехи #4 : кедровый (К)
1
 213.2 6.6 19.9 3.2
Итого 471 500 25 22 47

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутербродик с паштетом (К)
1
 134.9 6 5.6 11.2
Суп тыквенный (К)
1
 87.9 6.9 0.3 13.8
Котлеты (К)
1
 265.7 11.8 18.8 11.4
Капуста тушеная (К)
1
 141.6 4.9 5.4 18
Авокадо
120
 192 2.4 17.6 2.2
Итого 866 822 31 47 56

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб тартин на закваске (К)
150
 317.1 10.7 1.5 64.1
Итого 150 317 10 1 64
Итого за день 3002 2057 88 84 214
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Интересные блоги
Оксана
11-04-2026
СтОит или нет?
Придумала я, что мне нкжны такие резинки, потому ч...
7 93
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07-04-2026
Дневник питания за 05.04.2026
Это был ДР отца моего сына. 68 лет, 🎂 и надо радов...
31 40
Продуктовый адвокат
09-04-2026
Подошла к концу первая неделя практики. Мы в хирур...
20 44
Новые рецепты
Творожный кето кулич
Автор InnaLandina
320.3
10.6
28.8
8.5
0
2 3
Кекс творожный кулич
Автор Надежда
349.3
8.6
13.9
48.3
0
4 4
Овсяноблин?
Автор Ирина
195.9
11.9
11
12.5
9
5 3
Лучшие рационы
Любовь
2026-04-09
Калорийность: 1008 кКал
Витамины и минералы: 88%
Любовь
2026-04-02
Калорийность: 1298 кКал
Витамины и минералы: 95%
Вероника
2026-04-08
Калорийность: 1104 кКал
Витамины и минералы: 80%