Сегодня мой 1ый День переРождения: прошёл ровно год моего похудательного марафона.
Большое спасибо этому сайту и его участникам и участницам за позитив, поддержку, создание приятной атмосферы. Многие стали как будто близкими знакомыми. Вечером жду встречи с сайтом, какие там новости, новые интересные и красивые рецептики, разные жизненные разговоры и т.п.
Результаты радуют, несмотря на то, что и отклонились от целевых расчетных показателей:
Вес (-14) 90...76
Бедра (-9) 120...111
Талия (-10) 83...73
Возобновила походы в спортзал - не так активно, как 15 лет назад, то лучше, чем ничего.
Снова держу простейшие балансы на йоге - полтора года назад не смогла встать в "дерево" (!) и лечь на спину из положения сидя на коленях - у меня был шок от такого своего физического состояния.
Мозг же помнил, что я могу, стоит только захотеть и все получится, а раз ... и ничего не получилось.
Но теперь это в прошлом. Я в отличной форме. И уверенно движусь к сногсшибательной.
Успехи в отбрасывании лишнего веса и наростов мяса и жира подтолкнули к изменениям в других сферах жизни: сменила работу, начала ремонт. Правда тоже не все пошло по плану: с работы придется сейчас уходить, ремонт затянулся и продвигается крайне медленно (хотя сейчас я уже рабочий гораздо более высокой квалификации, чем вначале ))))
Тем не менее общий положительный и оптимистичный настрой в стиле 'You can do it' я связываю именно с успешным снижением веса.
Исчезло состояние апатии и 'пред'депрессии.
Удалёнка,конечно, сыграла свою роль: нормализовался режим дня и питания соответственно. Я выспалась. Исчезли стрессы.
Это, пожалуй, самое важное. Надо поймать это состояние и быть в нем и дальше.
Ещё раз огромное всем спасибо!
Всем успехов, удачи! У нас всё получится! Вообще всё! Теперь я это точно знаю и прямо таки физически ощущаю! Всё, что запланируем и захотим сделать.
А я начинаю новую страницу : Часть 2 "От дамы просто приятной, к даме приятной во всех отношениях".
В мультиварке томится Бёф Бургриньон. На планшете "Джулия и Джули готовим счастье по рецепту" - в квартире стоит аромат, если не счастья, то чего то очень на него похожего. Расскажу завтра, как получилось. Не уверена, правда, что осилю соус.
Всем спокойной ночи. Завтра будет новый день.

В общем сознательные ограничения в еде не работают. В доме не должно быть того, что трудно ограничить. Для меня это, например, копчёности и прочие сосиски.
Второй день ничего нет и нормально. Не тянет нисколько.
Вообще зло это всякие нарезки и прочая "быстрая еда" - хватаешь куски - а это хлеб обязательно и жир.
Как уже отмечала по своим наблюдентям, залог успеха в организации питания - нормальное трёхразовое питание - завтрак/обед/ ужин - и каждый раз обязательно горячее блюдо. И другая составляющая - быть занятым чем-то. "Кусочничанье" не от голода, а от безделья - чтобы занять себя чем-то. Прокрастинация сюда же - "вот доем, и сразу начну"...
В общем "Прекратите это!"
И, главная новость, - сезон клубники и молодой картошки открыт !

Несколько дней не заполняла дневник.
Прогульщица.
Сегодня весь день провалялась в кровати - ем и сплю. Не знаю, что это. Чувствую себя нормально. Просто какая-то лень.
Решила плюнуть на обязательства и поддасться потребностям организма.
Проращиваю нут уже дней пять. Медленно как-то. Половину съела, а половина не хочет прорастать.
Задумалась о микрозелени: что-то дорого и муторно получается. Золотые салаты будут выходить. Проще пучок петрушки на рынке купить. Или я чего-то не понимаю.

Не шмогла...
Второй день на неделе 3К+. Такого никогда не было как начала следить за питанием.
Расслабилась.
Завтра будет новый день.
Одно радует: постоянно хорошее настроение . Даже не знаю хорошо это или плохо.
Буду жить сегодняшним днём.

Сегодня как бы разгрузочный день после вчерашних 3К калошек.
Кстати снова парадокс: несмотря на вчерашнее обжиралово весы пошли вниз - интервальное голодание рулит )))
Рейтинг вполне себе ничего.
В том, чтобы держать минимальный порог каллорийности что-то есть.
Но мы устроим шоковую терапию. Интересно, хватит ли меня на два дня?
К вечеру, естественно, что-то пошло не так...
Моя следующая цель:
- честное интервальное голодание 12/12 (с 19 до 7) с плавным движением через полгода уверенной практики к 14/10 (с 19 до 9). Вот тут вопрос: встаю то я в 7. Это в санатории утро занято зарядкой,бассейном и процедурами: встала в 7, а завтрак только в 9 и уже реально устала. А дома? ... И ложится надо не позже 23. В общем все не так прямолинейно.
- полноценное однодневное голодание раз в неделю. Начну с разгрузочных дней на соках или кефире (почитаю, что там рекомендуют) с переходом к однодневному голоданию. Разгрузочные должны остаться как вхождение и выход из голодания. Но здесь всё-таки почитаю побольше, что рекомендуется.
Очень хочу начать голодать - верю в оздоравливающий эффект подобных процедур.

Поела вкусненького как часто делаю по выходным - хожу в любимую кафешку.
Должны же в жизни быть маленькие радости. И не маленькие тоже.
Надо бы ещё какое-то место разведать, а то все в одно и то же - немного приелось.
Пешком прошла от м.Ленинский проспект до м. Тургеневская. Весь центр Москвы считай пересекла. И что? А ничего - 17К шагов всего-то. Разболелась косточка в новых кросах. Лежу. Смотрю сериал.

Сколько же калорий в сухофруктах... Мама дорогая ...
Странные ощущения отсутствия не только голода, но и аппетита.
Пыталась раскачать мороженным. Индеферентно.
Колбаски копчёной, да , хотелось ещё. Сдержалась.
Но, вспоминая опыт санатория: рулит простая "кондовая" физиология - интервальное голодание 14/10, трёхразовое питание без "перекусов", физиологическое движение - равномерное в течение дня эквивалентное по нагрузке 10К шагов.
Но домашние "якоря" начинают тянуть на дно.
Надеюсь, что это всё-таки закономерная перестройка организма, которому перестало требоваться столько еды, как раньше.

Оладушки, оладушки, где были у бабушки.
Не получаются оладьи. Получаются какие-то пончики. Но вкусные.

Паштет кончился.
В дело пошли сосиски.
Опять это дурацкое состояние: ничего не хочется и пытаюсь себя искусственно растормошить.
Плохая тактика.
Вся на нервах: увольняют с работы. Жду звонка и очевидно придется бороться.
Как же надоело... Когда же жизнь то начнется спокойная ?...

Жалко, что валериану и пустырник нельзя внести - они лидеры в моем дневном рационе...(((