Kat-tya
24.04.2024 20:42
Втиснула вареники на ужин.
Что-то моя тема с отказом от ужинов дала сбой. Почти сразу 😭
И плюс подсела я на вареники с картошкой 🤷♀️
(надо будет самой наделать: цена за них вообще неадекватная по отношению к себестоимости ингредиентов)
Орехи, конфеты, изюм и чернослив, разложенные по конторе, всё портят. Мандарины и яблоки, получается, самое безопасное. Особенно мандарины.
Тянешься к конфетке - закинулся мандаринкой.
Господи, ещё только среда... 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Что-то моя тема с отказом от ужинов дала сбой. Почти сразу 😭
И плюс подсела я на вареники с картошкой 🤷♀️
(надо будет самой наделать: цена за них вообще неадекватная по отношению к себестоимости ингредиентов)
Орехи, конфеты, изюм и чернослив, разложенные по конторе, всё портят. Мандарины и яблоки, получается, самое безопасное. Особенно мандарины.
Тянешься к конфетке - закинулся мандаринкой.
Господи, ещё только среда... 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао вареное с сахаром (К) |
1
|
138.4 | 9.6 | 6.9 | 8.3 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 74% в сух. в-ве |
20
|
67.4 | 1.2 | 6.7 | 0.9 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
22
|
45.2 | 1.5 | 0.2 | 9.2 |
| Сок томатный |
75
|
13.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Каша пшенная (К) |
1
|
321.1 | 8.6 | 3.4 | 64.8 |
| Итого | 897 | 801 | 37 | 33 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджапсандали (К) |
150
|
66.9 | 3.3 | 0.3 | 12.6 |
| Запечëное мясо (К) |
90
|
388.4 | 15.4 | 35.9 | 0.5 |
| Итого | 240 | 455 | 18 | 36 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
45
|
115.2 | 1 | 0.3 | 25.9 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
35
|
186.6 | 2.4 | 10.8 | 19.9 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 215 | 491 | 7 | 19 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Вареники с Картофелем и Зеленью [Сибирская Коллекция] |
120
|
216 | 4.8 | 7.2 | 33.6 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 180 | 280 | 5 | 12 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Ленинградский [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
40
|
181.6 | 1.7 | 9.4 | 23.2 |
| Итого | 40 | 181 | 1 | 9 | 23 |
| Итого за день | 2172 | 2215 | 71 | 110 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Kat-tya
23.04.2024 19:37
Не буду взвешиваться по утрам
Возвращаюсь к стандартной системе: в субботу утром завес, замер.
Как вечер, так болит голова - уже второй день.
И я пытаюсь "заесть" боль 😾
Раньше такого не наблюдалось 🤔
Возвращаюсь к стандартной системе: в субботу утром завес, замер.
Как вечер, так болит голова - уже второй день.
И я пытаюсь "заесть" боль 😾
Раньше такого не наблюдалось 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао вареное с сахаром (К) |
1
|
138.4 | 9.6 | 6.9 | 8.3 |
| Сырники [ВкусВилл] |
80
|
134.4 | 10.4 | 3.4 | 15.7 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
33
|
67.8 | 2.3 | 0.3 | 13.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сок томатный |
75
|
13.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 773 | 701 | 36 | 41 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджапсандали (К) |
190
|
84.7 | 4.2 | 0.4 | 16 |
| Грибы с луком (К) |
90
|
39.1 | 3.5 | 2 | 1.8 |
| Запечëное мясо (К) |
90
|
388.4 | 15.4 | 35.9 | 0.5 |
| Итого | 370 | 512 | 23 | 38 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
15
|
85.4 | 0.6 | 5.9 | 7.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Газированный напиток, содовая вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 155 | 283 | 5 | 20 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
50
|
217.5 | 2.6 | 9.3 | 31.3 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Борщ сибирский |
1
|
150 | 8 | 11 | 15 |
| Пирожок с Картошкой [Пятерочка] |
100
|
229 | 5.2 | 7 | 36 |
| Итого | 560 | 657 | 17 | 27 | 94 |
| Итого за день | 2858 | 2164 | 81 | 127 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Kat-tya
22.04.2024 19:56
Вес утром 80,1(+0.6)
Воды бы прибавить...
А сахара убавить: к орехам и изюму, разложенным по конторе добавились конфеты 😭😭😭
После 17 честно не ела
Домыла бл*дский шкафчик: вчера героически с верха отскребла сало сорокалетней давности 🤮
Сегодня обезжирила - пусть выветривается. Керосином, конечно же не ночью дышать надо, но... вот так получается....
Двигаться надо. Чего-то прям стал бардак раздражать и тревога дурацкая появилась: поживу ли я вообще в квартире то нормальной?...
Полгода прошло, полгода осталось...
Воды бы прибавить...
А сахара убавить: к орехам и изюму, разложенным по конторе добавились конфеты 😭😭😭
После 17 честно не ела
Домыла бл*дский шкафчик: вчера героически с верха отскребла сало сорокалетней давности 🤮
Сегодня обезжирила - пусть выветривается. Керосином, конечно же не ночью дышать надо, но... вот так получается....
Двигаться надо. Чего-то прям стал бардак раздражать и тревога дурацкая появилась: поживу ли я вообще в квартире то нормальной?...
Полгода прошло, полгода осталось...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао вареное с сахаром (К) |
1
|
138.4 | 9.6 | 6.9 | 8.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
35
|
71.9 | 2.4 | 0.4 | 14.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сырники [ВкусВилл] |
80
|
134.4 | 10.4 | 3.4 | 15.7 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Итого | 637 | 606 | 30 | 35 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
195
|
635.5 | 25.2 | 59.1 | 0 |
| Аджапсандали (К) |
150
|
66.9 | 3.3 | 0.3 | 12.6 |
| Грибы с луком (К) |
80
|
34.7 | 3.1 | 1.8 | 1.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 465 | 777 | 33 | 61 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
40
|
110.4 | 0.7 | 0.2 | 28.4 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
30
|
179.4 | 6.3 | 15.8 | 3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
40
|
218.8 | 2.6 | 13.8 | 21.8 |
| Итого | 310 | 584 | 11 | 30 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Ленинградский [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
50
|
227 | 2.2 | 11.8 | 29 |
| Итого | 50 | 227 | 2 | 11 | 29 |
| Итого за день | 2462 | 2205 | 76 | 138 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
21.04.2024 20:07
Вес утром 79.5(-0.6) 🙏
Второй день, да что там день, уже весь апрель, хочется спать.
Четко вижу, что это уже не депрессия: есть планы, желания, встаю с кровати, что-то делаю. Но вчера спала днем +3 часа и вечером уснула до 22. Проснулась в 9 сегодня.
Собралась приготовить тортик, но во вкусвилле был Ленинградский по акции. Решила не заморачиваться.
Но после праздников надо перейти на домашнюю выпечку 🤞🤞🤞💪💪💪
P. S. Купила на Авите стелаж на 8 ячеек. Пока притащила, устала. Второй кусок торта пошёл в дело, как награда 🤷♀️
Ну и кусочек шейки - пока раскладывала по судочкам ((
Опять сбой программы...
Второй день, да что там день, уже весь апрель, хочется спать.
Четко вижу, что это уже не депрессия: есть планы, желания, встаю с кровати, что-то делаю. Но вчера спала днем +3 часа и вечером уснула до 22. Проснулась в 9 сегодня.
Собралась приготовить тортик, но во вкусвилле был Ленинградский по акции. Решила не заморачиваться.
Но после праздников надо перейти на домашнюю выпечку 🤞🤞🤞💪💪💪
P. S. Купила на Авите стелаж на 8 ячеек. Пока притащила, устала. Второй кусок торта пошёл в дело, как награда 🤷♀️
Ну и кусочек шейки - пока раскладывала по судочкам ((
Опять сбой программы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао вареное с сахаром (К) |
1
|
125.2 | 8.8 | 6.1 | 7.4 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 540 | 313 | 22 | 17 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
200
|
651.8 | 25.8 | 60.6 | 0 |
| Аджапсандали (К) |
250
|
111.5 | 5.5 | 0.5 | 21 |
| Грибы с луком (К) |
100
|
43.4 | 3.9 | 2.2 | 2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Итого | 620 | 877 | 38 | 64 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Торт Ленинградский [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
125
|
567.5 | 5.4 | 29.5 | 72.4 |
| Итого | 275 | 569 | 5 | 29 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Торт Ленинградский [Добрынинский Кондитерский Комбинат] |
75
|
340.5 | 3.2 | 17.7 | 43.4 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
75
|
244.4 | 9.7 | 22.7 | 0 |
| Итого | 300 | 586 | 13 | 40 | 43 |
| Итого за день | 2035 | 2346 | 78 | 152 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Kat-tya
21.04.2024 09:21
Вес утром 80,1(0)
В субботу позволяю себе блинчики.
Планировалось, как вознаграждение. Награждать не за что. Но блинчики не отменила. Вот в кафе, если бы завтракала... Дали бы два блинчика в порцию, ложку сметаны, ложку меда. И всё. И я бы чувствовала себя наевшейся. Почему же дома надо смести всё 🤔🤔🤔
Уложили паркет. Точнее прка разложили. Кухня преображается на глазах.
(не хуже, чем в ихних инстаграмах будет...) .
На обед купила готовую пасту с ветчиной.
Но, блин, ну как так то ...
Что за сумашедшие калории 😣😣😣
В субботу позволяю себе блинчики.
Планировалось, как вознаграждение. Награждать не за что. Но блинчики не отменила. Вот в кафе, если бы завтракала... Дали бы два блинчика в порцию, ложку сметаны, ложку меда. И всё. И я бы чувствовала себя наевшейся. Почему же дома надо смести всё 🤔🤔🤔
Уложили паркет. Точнее прка разложили. Кухня преображается на глазах.
(не хуже, чем в ихних инстаграмах будет...) .
На обед купила готовую пасту с ветчиной.
Но, блин, ну как так то ...
Что за сумашедшие калории 😣😣😣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины Ольга (К) |
1
|
644.5 | 21.5 | 22 | 89.1 |
| Сироп, кленовый |
40
|
104 | 0 | 0 | 26.8 |
| Сметана 25% жирности |
200
|
500 | 4.8 | 50 | 6.4 |
| Итого | 764 | 1248 | 26 | 72 | 122 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао вареное с сахаром (К) |
0.9
|
112.7 | 7.9 | 5.5 | 6.6 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
30
|
61.6 | 2.1 | 0.3 | 12.5 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 1.5 | 8.6 | 1.4 |
| Итого | 275 | 261 | 11 | 14 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста с Беконом [SPAR] |
350
|
1351 | 45.2 | 70.7 | 131.3 |
| Итого | 650 | 1351 | 45 | 70 | 131 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 100 | 85 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 30 | 109 | 7 | 8 | 0 |
| Итого за день | 2119 | 3055 | 90 | 166 | 276 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Kat-tya
19.04.2024 19:32
Вес утром 80.1 (-0.8 ) 🙏🙏🙏
Нужен мега десерт в середине дня - думаю над реализацией с меньшими потерями. Возможно придётся что-то испечь. Типа домашней шарлотки или чизкейка на сах заменителе. Подумаю.
По калорийности даже такую бомбу можно втиснуть. С углями не очень получается. Нужно что-то сладкое и ванильное. Но понимаю, что точно не какой-то лайт-десерт. Серьёзное блюдо нужно.
Скупку всяких блинов и сырников пора прекращать и заготовить их спокойно один раз "на полгода вперёд". Это и быстро, и недорого и более диетично
Нужен мега десерт в середине дня - думаю над реализацией с меньшими потерями. Возможно придётся что-то испечь. Типа домашней шарлотки или чизкейка на сах заменителе. Подумаю.
По калорийности даже такую бомбу можно втиснуть. С углями не очень получается. Нужно что-то сладкое и ванильное. Но понимаю, что точно не какой-то лайт-десерт. Серьёзное блюдо нужно.
Скупку всяких блинов и сырников пора прекращать и заготовить их спокойно один раз "на полгода вперёд". Это и быстро, и недорого и более диетично
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао вареное с сахаром (К) |
1
|
125.2 | 8.8 | 6.1 | 7.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
25
|
51.4 | 1.7 | 0.3 | 10.4 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Творог воздушный (К) |
100
|
127.2 | 12.2 | 6.8 | 3.7 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 720 | 525 | 32 | 30 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
2
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 460 | 191 | 18 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы с луком (К) |
200
|
86.8 | 7.8 | 4.4 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Греческий Салат [SPAR] |
150
|
285 | 9.8 | 24 | 9 |
| Баклажаны по-Восточному [SPAR] |
100
|
85 | 6.3 | 5.2 | 3.3 |
| Спаржа по-Корейски [SPAR] |
100
|
78 | 1.3 | 5.2 | 6.4 |
| Итого | 700 | 686 | 31 | 40 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
2
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 60 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховый перекус (работа) |
1
|
364.8 | 8.4 | 28.5 | 20.2 |
| Итого | 68 | 364 | 8 | 28 | 20 |
| Итого за день | 2008 | 1772 | 91 | 103 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Kat-tya
18.04.2024 20:08
Вес утром 80.9(+0.5) 🤬🤬🤬😢😢😢
Наварила гречки
Нажарила грибов, в том числе белых.
Отличное блюдо: можно съесть много. И с калорийностью всё в порядке.
С белком, правда, не очень.
Даже торт поместился 😉 - д. р. 🤷♀️
Поход в столовую все-таки с контролем питания не совсместим. Для меня по крайней мере. Вроде и ничего критичного. Но вот как-то не то 🤷♀️🤷♀️😉
Купила только салат в Spar.
К вечеру, правда, непредвиденное отмечание д.р. продолжилось уже с излишествами 🤷♀️🤷♀️🤷♀️
Но что делать
Наварила гречки
Нажарила грибов, в том числе белых.
Отличное блюдо: можно съесть много. И с калорийностью всё в порядке.
С белком, правда, не очень.
Даже торт поместился 😉 - д. р. 🤷♀️
Поход в столовую все-таки с контролем питания не совсместим. Для меня по крайней мере. Вроде и ничего критичного. Но вот как-то не то 🤷♀️🤷♀️😉
Купила только салат в Spar.
К вечеру, правда, непредвиденное отмечание д.р. продолжилось уже с излишествами 🤷♀️🤷♀️🤷♀️
Но что делать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао вареное с сахаром (К) |
1
|
125.2 | 8.8 | 6.1 | 7.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
25
|
51.4 | 1.7 | 0.3 | 10.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 594 | 421 | 20 | 26 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1200 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы с луком (К) |
200
|
86.8 | 7.8 | 4.4 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Греческий Салат [SPAR] |
150
|
285 | 9.8 | 24 | 9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
10
|
41.8 | 1 | 3.8 | 0.8 |
| Итого | 650 | 584 | 25 | 33 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
200
|
670 | 8.8 | 24.8 | 107.2 |
| Итого | 200 | 670 | 8 | 24 | 107 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
10
|
33.4 | 2.1 | 2.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
40
|
194.8 | 9.6 | 17.4 | 0 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
30
|
44.1 | 6.5 | 1.7 | 0.1 |
| Ананас |
20
|
10.4 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
40
|
242 | 3.6 | 25.3 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Итого | 470 | 1016 | 42 | 65 | 31 |
| Итого за день | 3114 | 2703 | 97 | 150 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Kat-tya
17.04.2024 20:49
Вес утром 80,4(+1)
Не удивительно.
Жрать хочу который день.
Причём не голод, а именно аппетит.
Выпечка обычная в столовке не вкусная - срочник так себе. В воскресенье в Ярославле из песочного теста был намного вкуснее.
Творог из вкусвила с черносливом тоже оказался поганым - хоть бы ванили добавили.
В итоге лакирнула всё Прагой.
Но здесь, как в Word нельзя: не понравилось, стёр и переделал. Всё повисает на боках и брюхе: вкусное, не вкусное, без разницы.
И это вдвойне обидно...
Не удивительно.
Жрать хочу который день.
Причём не голод, а именно аппетит.
Выпечка обычная в столовке не вкусная - срочник так себе. В воскресенье в Ярославле из песочного теста был намного вкуснее.
Творог из вкусвила с черносливом тоже оказался поганым - хоть бы ванили добавили.
В итоге лакирнула всё Прагой.
Но здесь, как в Word нельзя: не понравилось, стёр и переделал. Всё повисает на боках и брюхе: вкусное, не вкусное, без разницы.
И это вдвойне обидно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао вареное с сахаром (К) |
1
|
125.2 | 8.8 | 6.1 | 7.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Творог воздушный (К) |
100
|
127.2 | 12.2 | 6.8 | 3.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 489 | 577 | 26 | 33 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сочник [Московский Пекарь] |
80
|
280 | 9.3 | 12.4 | 33 |
| Итого | 680 | 286 | 9 | 12 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ сибирский |
1
|
150 | 8 | 11 | 15 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Куриная печень с грибами в сметане (К) |
120
|
211 | 12.1 | 15.7 | 4.9 |
| Свекла с сыром (К) |
100
|
173.6 | 7.5 | 13 | 6.3 |
| Итого | 590 | 624 | 30 | 40 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
120
|
402 | 5.3 | 14.9 | 64.3 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 220 | 571 | 23 | 23 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
100
|
605 | 8.9 | 63.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 280 | 850 | 14 | 64 | 34 |
| Итого за день | 2259 | 2910 | 103 | 175 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Kat-tya
16.04.2024 19:35
Взвешиваться не стала.
Вчерашний обман - я слопала на ночь грудинку и банку сгущёнки и не обновила публикацию дневника 😏- даст о себе знать.
Почему-то, когда болит голова или сильная усталость и тревога ч иду и покупаю вот такой ядерный набор в 2К калорий за раз. Причём половину доедаю на автомате, но и убрать не могу. Пробовала выкидывать. Потом вина какая-то. Потому что на самом деле и острой потребности не было с покупке - какое-то автоматическое желание/действие, которому не могу найти компенсацию.
Обед какой то дикий по калорийности получился. Улитка была ужасная: типа постная. Есть невозможно.
Жду завтрак
Вчерашний обман - я слопала на ночь грудинку и банку сгущёнки и не обновила публикацию дневника 😏- даст о себе знать.
Почему-то, когда болит голова или сильная усталость и тревога ч иду и покупаю вот такой ядерный набор в 2К калорий за раз. Причём половину доедаю на автомате, но и убрать не могу. Пробовала выкидывать. Потом вина какая-то. Потому что на самом деле и острой потребности не было с покупке - какое-то автоматическое желание/действие, которому не могу найти компенсацию.
Обед какой то дикий по калорийности получился. Улитка была ужасная: типа постная. Есть невозможно.
Жду завтрак
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао вареное с сахаром (К) |
1
|
125.2 | 8.8 | 6.1 | 7.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
65
|
133.5 | 4.5 | 0.7 | 27 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Сок томатный |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
15
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 715 | 552 | 23 | 32 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый Суп с Говядиной [BeFit] |
250
|
166 | 10.9 | 6.5 | 16 |
| Люля-Кебаб из Говядины [ВкусВилл] |
150
|
355.5 | 24 | 28.5 | 0.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| Мимоза [Карусель] |
120
|
307.2 | 9.6 | 26.2 | 5.4 |
| Итого | 670 | 1023 | 48 | 61 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао (К) |
400
|
260 | 16 | 9.2 | 26.8 |
| Творог воздушный (К) |
150
|
190.8 | 18.3 | 10.2 | 5.6 |
| Улитка с Корицей [FanFan] |
100
|
390 | 5.5 | 25 | 34 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
4
|
10.8 | 0.1 | 0.2 | 2 |
| Итого | 770 | 851 | 39 | 44 | 68 |
| Итого за день | 2455 | 2430 | 111 | 138 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Kat-tya
15.04.2024 19:13
Трехчасовое совещание выжало меня, как лимон.
Очень болела голова.
Купила какие-то сушки для отвлечения
Очень болела голова.
Купила какие-то сушки для отвлечения
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао вареное с сахаром (К) |
1
|
125.2 | 8.8 | 6.1 | 7.4 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
100
|
205.4 | 6.9 | 1 | 41.6 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
40
|
140 | 2.5 | 13.8 | 2.2 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 817 | 715 | 28 | 40 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бефстроганов из говядины, по 1 -406 |
150
|
289.5 | 25.1 | 17 | 8.9 |
| Суп харчо из говядины |
1
|
153 | 8 | 6 | 18 |
| Брокколи, вареная, без соли |
150
|
52.5 | 3.6 | 0.6 | 5.8 |
| Итого | 550 | 495 | 36 | 23 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог воздушный (К) |
150
|
190.8 | 18.3 | 10.2 | 5.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
2
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Какао (К) |
1
|
148.2 | 9.1 | 5.2 | 15.3 |
| Итого | 438 | 344 | 27 | 15 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
150
|
508.5 | 16.1 | 1.8 | 106.8 |
| Итого | 150 | 508 | 16 | 1 | 106 |
| Итого за день | 2955 | 2073 | 108 | 81 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Лучшие рационы
