Дневник питания и тренировок за 11.09.2012

Чуть-чуть бы порции подувеличить и можно выйти хотя бы на 1200ккал)

Мария поверьте, подувеличивать некуда - и так желудок трещит))

Маловато как то да...

Это я, Олег, по-тихонько пытаюсь на адаптированное раздельное питание перейти и посмотреть, что получится. Но, честно, пока не получается - потому как соображалка и время на готовку нужны, макарошек с мяском сварить и помидорчик добавить мне всяко легче будет. Но ничего, просто так не сдамся. Еще и косметолог сказала: "Диета, милочка, диета".)))

Настенка, моя ты дорогая, ты всегда можешь у меня спросить Вот почему я мечтаю свою книгу рецептов изобрести ... :\
Так .... к хлеб с утра можно сделать хумус из нута, можно овощную икры с чесночком и зеленью - самое банальное что на ум приходит. А вообще я за кашу.
На обед ... рис с морковкой и луком - не дело, быстро надоест. Рис с морковкой, луком, баклажаном, кабачком, грибами, помидорами ... и вообще чем больше всего тем лучше, потом еще все засыпать паприкой и куркумой, свежемолотым перцем и зеленью .... только так
Ужин ... печень говяжья, сельдерей, салаты, зелень, тыква запеченная, различные овощи на пару типа спаржи, брокколи ... соус или соевый или йогурт с солью перцем и травами или чесноком .... Вместо печени - рыба запеченая с аналогичным гарниром, или кура тушеная с виноградом и яблоком .... и чесноку чесноку везде

Маруся, я тебя люблю! )) В одном комменте мне полкниги рецептов настрочила. Теперь хошь не хошь, а попу поднять придется и нут купить, и сезам и все, что ты там писала. А тыква у меня есть, ждет когда я из нее пирог сделаю))

из тыквы можно много чего сделать помимо пирога .... Настена, я рада стараться, тем более у нас равноценный обмен, ты мне положительные эмоции вон какие даришь :*

А можно и мне поспрашивать?))

Олег, ну разумеется, все что угодно