Lynx Pardinus
12.02.2013 12:26
Дневник питания и тренировок за 11.02.2013
Хотела творог с вареньем замешать. Замешала. Попробовала - кошмар
сладкий вышел, но как отделить варенье назад я так и не
придумала)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пыльца |
5
|
7.8 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеница пророщенная |
53
|
140.1 | 6 | 1.2 | 26.5 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
103
|
55.6 | 3 | 2.6 | 4.9 |
| Сырок плавленный Дружба 55 проц.жира |
8
|
23 | 0.7 | 2 | 0.4 |
| Чай черный без сахара |
250
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 2430 | 273.3 | 10.7 | 5.9 | 44.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
34
|
49.3 | 5.8 | 2.9 | 0 |
| Пшеничный хлеб низкокалорийный |
30
|
65.1 | 4 | 0.9 | 9.4 |
| Сок томатный |
157
|
28.3 | 1.6 | 0.2 | 4.6 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
150
|
16.1 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 496 | 353.4 | 26.7 | 17.2 | 21.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
370
|
106.2 | 3 | 6.3 | 9.6 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
34
|
174.8 | 3.4 | 17.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
| Итого | 456 | 399.2 | 9.4 | 27.9 | 27.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из квашеной капусты |
227
|
65.1 | 1.8 | 3.9 | 5.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Творог 4% жирности |
127
|
172.7 | 26.7 | 5.1 | 3.8 |
| Варенье из малины |
53
|
144.7 | 0.3 | 0.1 | 37.3 |
| Итого | 431 | 445.4 | 30.6 | 9.7 | 59.4 |
| Итого за день | 3813 | 1533.6 | 77.4 | 60.7 | 171.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Приседания
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
австралийские подтягивания
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
2 |
2 |
2 |
2 |
8 |
отжимания на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 91.5 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 128 раз
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Новые рецепты
Куриная печень тушеная со сметаной
188.5
24.8
9
2.1
22
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью
78.9
3.4
6
2.6
13
Лучшие рационы
