Алинка #6

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алинка #6

12.06.2020 21:02

Дневник питания за 12.06.2020

утром огорчил поход к врачу,анализы не очень хорошие,но настроение это временное явление,подружка вытащила в город на чашечку кофе и жизнь заиграла красками:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Спирулина	2	7.6	1.1	0.2	0.5
Кальмар (Припускание)	133	115.6	20.6	2.5	2.7
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Зелёный Салат с Микрозеленью [Город Сад]	100	92	0.9	8.1	3.6
Итого	740	245	23	13	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Вода	350	0	0	0	0
Колбаса вареная, докторская	95	244.2	12.2	21.1	1.4
Итого	725	298	14	21	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (корень)	30	10.2	0.4	0.1	2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли	20	25.4	1.7	0.1	3.1
Лук сладкий, сырой	4	1.3	0	0	0.3
Курица Копченая [Торговая Площадь]	6	12	1	0.8	0
Киноа, приготовленная	30	36	1.3	0.6	5.6
Хлебные палочки, простые	14	57.7	1.7	1.3	9.2
Хлеб Бездрожжевой с Семечками [Миродолье]	60	136.8	6.7	3.2	23.2
Вода	350	0	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	549	334	13	11	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	800	253	19	12	14
Итого за день	2814	1132	71	57	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Автор Maiko Sato

Творожный торт

Автор Visteriya

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена