Алинка #6
10.02.2021 21:38
Дневник питания за 10.02.2021
Закончила картину кристаллами,жду следующую,вкрутили штырь под
имплантат ,обед и ужин прошли в мягком режиме:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 393 | 18 | 22 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый коктейль |
27
|
90.7 | 19.9 | 0.8 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 977 | 148 | 23 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 390 | 167 | 4 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка |
50
|
40.6 | 1.7 | 0.5 | 7.5 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 71 | 4 | 1 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Протеиновый Батончик [Scitec Nutrition] |
60
|
231 | 19.8 | 6.3 | 24 |
| Итого | 410 | 234 | 20 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
200
|
350.4 | 33.6 | 20 | 7.2 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 560 | 365 | 33 | 21 | 8 |
| Итого за день | 3452 | 1381 | 104 | 64 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
14
Кейси
10.02.2021 22:15
Красиво!
Кейси
10.02.2021 22:17
Не люблю все эти манипуляции с зубами
Марина 987
11.02.2021 09:43
Картина ,супер!!!
Кекс в форме
11.02.2021 09:45
Шикарнейшая картина
Catruc Aurelia
11.02.2021 10:32
Очень красиво
Александр
11.02.2021 10:43
Сколько же
времени уходит на такую красоту?
Алинка #6
11.02.2021 17:20
Марина
987, спасибо
Алинка #6
11.02.2021 17:21
Catruc
Aurelia, спасибо
Алинка #6
11.02.2021 17:21
Аалександр, это самый сложный уровень и
интересный,в одном ряду частая смена цвета.на карантине ушло 1,5
месяца
Лучшие рационы
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
2025-01-06
Калорийность: 1198 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
Интересные блоги
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
Новые рецепты
