Марина 987
08.08.2022 20:14
Сегодня у меня настоящий чит мил получился .Приехала 28 июля ,никак не могу после поездки на нужные рельсы встать .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Студень Богатырский из Говядины [Хрустальная Снежинка]
200
100 14 4 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Сухари сливочные
7
27.9 0.6 0.8 4.7
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]
10
36.4 0.1 0.1 8.9
Голубика
20
7.8 0.2 0.1 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]
30
100.8 1.7 10 1.1
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Пангасиус Филе [Бенефиш]
80
70.4 8.2 4.2 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
6
18.6 0.7 0.1 3.6
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голень Куриная Варено-Копченая [Рузком]
100
248 17 20 0
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
180
5.4 0.2 0 1.3
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту
100
360 9 25.9 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
100
183 18.6 3.6 18.2
Корейка сырокопченая (свинина)
25
117.3 2.6 11.9 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Фруктовые Кусочки Яблоко Малина [Фруто Няня]
8
23.7 0 0 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Марина 987
07.08.2022 20:01
Была трудная неделя,болел муж ,бегала по врачам ,плюс жара .Очень устала .В субботу было 31-32 .Сегодня началось похолодание .Посмотрела прогноз ,неужели все ,больше не будет до следующего лета этой несносной жары .Ура,ура!Такая жара возможна только для отпускников и то возле моря и людей живущих в своих домах где то возле водоема .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
15
35.7 1.2 0.2 7.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]
8
29.1 0.1 0.1 7.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза в Зёрнах [BIG Comp]
50
29 1.1 0 5.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)
25
210.3 0.4 23.2 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Вода
200
0 0 0 0
Шоколад горький
40
215.6 2.5 14.2 19.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
18
81.2 1.2 3 12.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
250
229 22.5 11 9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
127.4 8.1 10.3 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Яблоко сушеное
15
37.9 0.3 0 8.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки жареные по 1-238
100
88 1.1 5.9 7.5
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]
15
54.6 0.1 0.1 13.3
яблоки сушеные
5
11.8 0.1 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 22
Марина 987
06.08.2022 18:33
Мотивирующие картинки. Это не я ,но могу такой стать ,ЕСЛИ....Каждый допишет сам. Или лучше такая (смотри второе фото)?Какую повесим на холодильник ? ОТ или К ?Что скажут психологи ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
100
112.6 6 8.3 3.2
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Кабачки жареные по 1-238
50
44 0.6 3 3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Печенье сдобное
12
54.1 0.8 2 8.2
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хрен, корень
20
11.8 0.6 0.1 2.1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
35
69 2.1 0.4 14
Студень Домашний [Снежана]
200
124 22 4 0
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
18
75.2 0.8 2.5 12.3
яблоки сушеные
5
11.8 0.1 0.1 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр Плавленный Лёгкий 9% [Сыробогатов]
100
180 11 11 9
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Конфета Беловежская Пуща с Яблочным Пюре [Коммунарка]
6
25.1 0.3 0.8 4.1
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 987
05.08.2022 19:35
Нашла чудную притчу о" Магазине счастья" ,хочу поделиться .https://proza.ru/2009/09/29/177

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
80
90.1 4.8 6.6 2.6
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
85
48.4 1.2 3.5 2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]
5
18.2 0 0 4.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Котлеты из Кальмаров [ВкусВилл]
120
90 13 1.1 7.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
50
161.5 11 12.1 2.3
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
70
78.8 4.2 5.8 2.2
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]
30
100.8 1.7 10 1.1
Пангасиус Филе [Бенефиш]
80
70.4 8.2 4.2 0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
180
5.4 0.2 0 1.3
Джем имбирь-лимон(десертный)
20
48 0 0 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Яблоко сушеное
12
30.4 0.3 0 7.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Марина 987
04.08.2022 19:26
Сегодня ничего особенного .Лечу мужа и ленюсь из за жары .Съездила по делам ,заскочила в магазин фикс прайс .Да ,на днях увидела в ролике ютюба интерессную информацию ,как быть энергичной ,где взять энергию Я ведь в основном ради этого худею .Сейчас выложу ,досмотрите до конца .Уже купила и начала принимать .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
45
50.7 2.7 3.7 1.4
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
5
9.9 0.3 0.1 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Шоколад молочный
35
193.9 3.4 12.1 17.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
105
78.8 2.1 0.4 16.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
80
45.6 1.1 3.3 2.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Студень Куриный [Алые Паруса]
66
70.6 8.1 4 0.7
Соус томатный острый
15
14.9 0.4 0 3.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
180
5.4 0.2 0 1.3
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Куриные Пожарские [Лотос]
100
140 18 4 10
Цветная капуста отварная по 1-210
150
33 2.6 0.3 5.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
56
24.6 0.5 0.1 5
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Сыр Плавленый Янтарь Карат
25
52 1.5 4.1 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Джем имбирь-лимон(десертный)
10
24 0 0 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из Кальмаров [ВкусВилл]
60
45 6.5 0.5 3.5
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Печенье сахарное из муки первого сорта
15
61.1 1.1 1.4 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 15
Марина 987
04.08.2022 13:26
Люди ,я перепутала числа ,вчера заполнила дневник под 4 августа ,кстати ,никто не заметил .Сегодня решила заполнить под 3 августа ,средой ,а то у меня пробел получается ,а исправить не знаю как .Вот и решила сегодня так сделать
Марина 987
03.08.2022 18:58
Сегодня набегала по врачам 6500 шагов .Для меня это прилично ,но ,главное ,все сделала .Карта оформлена .Осталось долечить мужа и помочь ему сделать карту .Кушать приходилось на ходу ,вплоть до того ,что обедала плавленным сырком с хлебом ,есть детское питание из тюбиков и запивать яблочным соком ,сидя на скамеечке в скверике у поликлиники . А вечером все это вспоминала и заносила в дневник .Очень устала ,но день получился удачным .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
80
90.1 4.8 6.6 2.6
Творог мягкий 4%
35
26.3 3 1.4 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре из Индейки [Агуша]
100
110 11 5.5 4
Овощное Пюре с Мясом Индейки [Избенка]
100
68 2.6 1.3 6.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
50
98.5 3.1 0.6 20
Сыр Дружба [Карат]
100
208 6.1 16.2 9.4
Сок яблочный
200
92 1 0.2 20.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочник с Творогом [Русский аппетит]
100
330 5.5 18 37
Кофе Капуччино для Похудения [Леовит]
1
69 0.8 2.1 11.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Котлеты из Кальмара [Рыбин Good]
60
58.2 5.8 1.8 4.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
70
122.2 10.2 8.8 0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Джем имбирь-лимон(десертный)
20
48 0 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Марина 987
02.08.2022 21:30
Второй день по мед учреждениям и завтра опять .Нанервничала .Видимо еще давление подскочило .Да больной муж еще капризничает .Хорошо что есть наш мзэр овский чат .Немного почитала и успокоилась .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
80
90.1 4.8 6.6 2.6
Творог мягкий 4%
40
30 3.4 1.6 0.5
Салат из редиса по 1-64
100
67 2.5 5 2.9
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]
6
21.8 0 0 5.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Соус томатный острый
15
14.9 0.4 0 3.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
120
68.4 1.7 4.9 4
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4
Котлеты из Кальмара [Рыбин Good]
90
87.3 8.7 2.7 7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
200
6 0.2 0 1.5
Джем Лимонный [Махеевъ]
35
95.2 0 0 23.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
49.3 1.5 0.3 10
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пангасиус Филе [Бенефиш]
80
70.4 8.2 4.2 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Вода
200
0 0 0 0
Джем имбирь-лимон(десертный)
5
12 0 0 3
Хлебцы Клюквенные [Самарские]
10
31.2 0.8 0.1 6.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
80
45.6 1.1 3.3 2.6
Пангасиус Филе [Бенефиш]
40
35.2 4.1 2.1 0
Котлеты из Кальмаров [ВкусВилл]
60
45 6.5 0.5 3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Яблоко сушеное
10
25.3 0.2 0 5.9
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Марина 987
02.08.2022 00:22
Легла спать рано ,но сегодня не важный день .Начала забег по врачам ,грядет очередная поездка (что то много у нас поездок этим летом).Плохо то ,что отключили горячую воду без объявления .А муж пришел с работы приболевший .А нам надо карты санаторные оформлять .Как я все это не люблю.Проснулась около полуночи и зачем то пошла перекусить .И понеслось .Всего то хлеб с плавленным сыром и кофе с молоком и хрустиками .Вот так я заедаю неприятности и волнения .Спрашивается зачем?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
60
67.6 3.6 5 1.9
Творог мягкий 4%
30
22.5 2.6 1.2 0.4
Салат из редиса по 1-64
100
67 2.5 5 2.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
150
4.5 0.1 0 1.1
Хрустики Яблочные Классические с Клюквой [Вологодская Мануфактура]
3
9.2 0 0 2.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голени Куриные Варёно-Копченые [Правильное Решение]
60
120 10.2 9 0
Салат из редиса по 1-64
100
67 2.5 5 2.9
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
голубцы
50
56.3 3 4.2 1.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Хрустики Яблочные без Сахара [Вологодская Мануфактура]
5
3.9 0.1 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
200
218 5.2 8.2 31
Детское питание, Мясо, цыпленок, пюре
100
130 13.7 7.9 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе Капуччино для Похудения [Леовит]
1
69 0.8 2.1 11.7
Конфеты Одуванчик [Приморский Кондитер]
5
22.7 0.2 1.1 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голени Куриные Варёно-Копченые [Правильное Решение]
60
120 10.2 9 0
Картофель отварной по 1-206
45
33.8 0.9 0.2 7.1
Салат из редиса по 1-64
100
67 2.5 5 2.9
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]
30
100.8 1.7 10 1.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
15
29.6 0.9 0.2 6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]
4
14.6 0 0 3.5
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
30
59.1 1.8 0.4 12
Сыр Плавленный Янтарь [Сыр Стародубский]
70
222.6 10.3 20.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]
6
21.8 0 0 5.3
Хрустики Яблочные [Белевские Сладости]
4
13.5 0 0 3.6
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина 987
01.08.2022 05:27
Что то после поездки у меня настроение не очень .Сама не знаю почему . Может потому что лето скоро кончится ,время летит .Но следить за питанием продолжаю и в свою игру счеты также играю .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Творог мягкий 4%
25
18.8 2.1 1 0.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде
120
3.6 0.1 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы
56
63.1 3.4 4.6 1.8
Творог мягкий 4%
35
26.3 3 1.4 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]
20
67.2 1.1 6.6 0.8
Шоколад Ritter Sport молочный с орехом, изюмом и ямайским ромом
20
104.8 1.5 6.2 10.9
Орех в Шоколаде [Рецепты, Проверенные Временем]
4
21.7 0.7 1.4 1.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
голубцы
80
90.1 4.8 6.6 2.6
Творог мягкий 4%
50
37.5 4.3 2 0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
5
9.9 0.3 0.1 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Творог мягкий 4%
30
22.5 2.6 1.2 0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4
Отломи [Акконд]
38
174.8 3.4 9.1 19.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5
Салат из редиса по 1-64
100
67 2.5 5 2.9
Голени Куриные Варёно-Копченые [Правильное Решение]
60
120 10.2 9 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
30
30.3 1.3 0.3 5.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Сухарики Яблочные без Добавления Сахара [Белевский Эталон]
4
2.1 0 0 0.5
Пастила Хрустящая Яблочная [ВкусВилл]
4
14.6 0 0 3.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы