Дневник питания за 20.09.2020

Добрый вечер , в общем я довольна рационом ещё половину нужно докушать будет) всем хорошего вечера, кто знает что такое фтор и а чем его скушать из растительной пищи??

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох)	40	123.6	8	1.7	18.5
Фасоль белая, мелкая, зрелые семена	70	235.2	14.8	0.8	26.1
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Молоко соевое	100	35	3.3	1.7	0.9
Пищевые дрожжи	3	12.1	1.7	0.2	0.9
Овощ оладьи	368	258	13.6	7.7	32
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	721	774	46	17	88

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	5	32	0	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	113	15.8	0.9	0.1	2.8
Чечевица	80	281.6	19.7	0.8	42.1
Томатная паста. Консервы	50	51	2.4	0.2	9.5
Итого	343	373	23	1	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный на масле, с солью	20	119.8	5.6	10.5	1.2
Итого	20	119	5	10	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	50	20	1.3	0.3	3.2
Петрушка свежая	50	24.5	1.9	0.2	3.8
Тыквенные семечки, сушеные	22	123	6.7	10.8	1
Семена льна	25	133.5	4.6	10.5	0.4
Итого	147	301	14	21	8
Итого за день	1236	1601	91	53	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Антонина 26.09.2020 20:47

Чай на водопроводной воде забиваете и будет вам фтор!

Женя 26.09.2020 21:44

Чай наше фсё)))

Настя См 29.09.2020 17:56

Антонина, реально? Я думаю как же его добрать , не понимала вообще от куда его брать , тем более в таком количестве , )) спасибо большое за совет))

Антонина 29.09.2020 22:54

Настя См, пожалуйста)))

Максим 29.09.2020 23:00

Настя См, так вы же можете перейти на вкладку супер еда и там там посмотреть в каких продуктах содержится фтор)

Настя См 05.10.2020 21:02

Максим, так то оно так , но если посмотреть то фтор содержится там только в рыбе , а я не ем рыбу тем более каждый день, поэтому немного поднапряглась с этим показателем ведь почти по всем набираю