Дневник питания за 10.10.2023

Сегодня как то так. Что то сегодня устала . 3 часа в пробке стояла , хотя с работы до дому ехать максимум 25 минут без бросок, но какой то один товарищ сильно спешил и залетел под фуру ,еще и пассажир пострадал ,а остальным видимо некуда было торопиться. и все дружно стояли колом .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра баклажанная	55	25.7	0.8	1	3.2
Венигрет	50	40.6	0.9	2.4	3.9
Кальмар (Припускание)	75	65.2	11.6	1.4	1.5
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	55	186.6	7.5	17.4	0
Картофель (Запекание)	80	57.8	1.6	0.3	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	630	384	22	22	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Кета Холодного Копчения [Русское Море]	35	40.6	7	1.4	0
Риет из Лосося с Мягким Творогом [Меридиан]	8	18.4	1	1.4	0.4
Итого	2166	290	12	4	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	150	121.7	2.7	7.1	11.7
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Подлив логманный	200	67.2	6.2	2.8	4.2
Венигрет	150	121.7	2.7	7.1	11.7
Итого	620	428	15	17	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп рисовый	250	148.5	4.3	11.3	7.2
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Кальмар (Припускание)	55	47.8	8.5	1	1.1
Нерка соленая моя	25	40.6	4.9	2.2	0.3
Итого	445	488	40	31	9
Итого за день	3861	1590	91	75	133