Анна
05.11.2020 14:26
Дневник питания за 05.11.2020
Ну вот как то так получилось. Осталось подумать что изменить что бы
набрать норму жиров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 400 | 321 | 14 | 8 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЖЕЛЕ КЕЙК |
250
|
215.3 | 11.3 | 6 | 26.3 |
| Итого | 250 | 215 | 11 | 6 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба под маринадом |
200
|
148 | 19.2 | 0.8 | 15.4 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
150
|
174 | 13.5 | 0.6 | 18.3 |
| Суп тыква кобачек |
205
|
62.3 | 2.5 | 1.2 | 10 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Итого | 565 | 432 | 36 | 5 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
200
|
164.4 | 3.6 | 8.2 | 19.4 |
| Итого | 200 | 164 | 3 | 8 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с ананасом |
200
|
301.6 | 32.4 | 11.2 | 17.8 |
| Итого | 200 | 301 | 32 | 11 | 17 |
| Итого за день | 3615 | 1436 | 98 | 39 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Борщ с индюшатиной
39.2
3.9
0.9
3.4
13
Маш с цветной капустой
84.4
5.1
2.3
10.6
12
Суфле из куриной грудки
133.5
23
3.8
1.6
10
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
Лучшие рационы
