(МЫСЛИ ВСЛУХ) ``А ЧТО ЕСЛИ ...? ``

Почему невозможно?
Потому что мы в своем мозгу ФОРМИРУЕМ НЕРАЗРЫВНУЮ ВЗАИМОСВЯЗЬ: ХОДЬБА-ЕДА.
Ну как у "собачек Павлова":  пробежишь по лабиринту,  толкнешь дверцу - получаешь дополнительную еду.
Может мы так же формируем в своем мозгу подобный РЕФЛЕКС??? Начинаем ходить свои 10.000 шагов с мыслями что мы "заработали" себе свой ужин. Проходим 10.000 шагов, доходим до кухни, открываем дверцу холодильника, а там - еда. Мы ее заслужили!  И так изо дня в день. И мозг постепенно утрачивает  способность относиться к еде как к чему то самостоятельному. Формируется взаимосвязь (РЕФЛЕКС) ходьба (бег, спорт) - еда.

ВЫХОД? Не сотворять себе кумиров)  Не допускать чтобы в мозгу формировались подобные стойкие взаимосвязи. Ходить,  бегать,  заниматься спортом не ради того чтобы иметь право съесть лишние 200-300-400 ккал.
Ходить, бегать, заниматься спортом нужно ради того чтобы быть стройной, красивой, ощущать легкость в теле, ловить восхищенные взгляды подруг и друзей и много ради чего. НО ТОЛЬКО НЕ РАДИ КУСКА ЕДЫ!

Итак краткое развитие событий

__Человек решил худеть. Но, понимая, что сниженным калоражем он может со временем получить замедление своего метаболизма, а не хочется всю оставшуюся жизнь просидеть на полуголодных 1.500 ккал, человек стал обдумывать иные варианты.

__ Человек решил  следовать призыву: "Больше двигаешься - больше тратишь энергии".  Удобно - не нужно себя жестко урезать в калориях - худеться будет за счет расхода калорий на движение.

__ Человек последовал этому совету - стал специально ради похудения побольше ходить (кто то бегать, кто то прыгать  в фитнес-залах). Началось похудение (на этом этапе все логично, все понятно).

__ Организм стал требовать больше еды  (это понятно т.к. энергозатраты возросли). Человек стал иногда давать  себе побольше еды  (верно рассудив что раз организм требует, значит  организму это нужно).  Но иногда не давал - если организм не очень требовал. И продолжал худеть. И все шло хорошо...

__ ... а потом вес вдруг встал (это понятно - т.к. мышцы привыкают к однотипным нагрузкам и перестают расходовать много энергии при движении). Человеку пришлось увеличить кол-во шагов - вес пошел вниз. Ну а аппетит пошел вверх (это понятно - нагрузки то возросли). Ну и дальше это повторялось и повторялось: чуть больше шагов - чуть больше еды  - вес стоит на месте, а иногда даже растет. Человек начал понимать что что то пошло не так, что его аппетит стал ему не подчиняться.

__  И вот  вес  стал окончательно, а  увеличивать количество шагов уже не было  сил и не хватало времени чтобы нахаживать столько километров. Человек продолжал ходить и думать о ходьбе, о еде и о похудении: правильно ли он ходит, туда ли он ходит, в нужное время ли он ходит... Аппетит наглым образом требовал еды. И так же нагло рос вес (с весом понятно).

__  Аппетит рос даже когда человек уже решил для себя  "Все - остаюсь в данном весе! Начинаю снижать количество шагов" Продолжал ходить меньше, потом еще меньше... но аппетит продолжал жить по своим новым законам. По законам, которые  для  себя вывел: "Похожу - получу еду, я заслужил!" Кривая логика. Но эту логику Человек сам придумал, осуществил, закрепил.... Кто ж виноват? Аппетит то точно не виноват, он даже, можно сказать расстроен, даже научное определение этому есть: РАСТРОЙСТВО ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ.