Людамила
01.12.2024 17:22
Всем хорошего дня, доброго вечера и ночи! ❤
День прошёл как обычно: покопалась в огороде, сходила в магазин, разбиралась дома.
По еде нормально всё.
День прошёл как обычно: покопалась в огороде, сходила в магазин, разбиралась дома.
По еде нормально всё.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
30
|
97.7 | 3.4 | 0.4 | 20.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр фермерский 45% |
35
|
113.4 | 9.3 | 8.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
54
|
24.3 | 1.6 | 0.8 | 2.6 |
| Галеты с отрубями |
30
|
107.8 | 3.3 | 0.4 | 22.8 |
| Итого | 1106 | 447 | 25 | 18 | 46 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Вкуснотеево |
68
|
52.5 | 10.9 | 0 | 2.2 |
| Снежок [Первый Вкус] |
168
|
84 | 4.7 | 4.2 | 6.7 |
| Сибирская клетчатка изящная |
6
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
78
|
35.1 | 2.3 | 1.2 | 3.7 |
| Яблоко |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Слива (садовая) |
42
|
20.6 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Рикотта 25% Pretto |
105
|
91.7 | 9.7 | 4.7 | 2.6 |
| Итого | 762 | 345 | 29 | 10 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп курбедро мангольд томат крперец |
416
|
143.9 | 19.6 | 4.6 | 10.4 |
| Хлеб Пульезе пшеничный |
33
|
41 | 1.2 | 0.2 | 8.5 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с клубникой |
55
|
137.5 | 2.5 | 2.2 | 27 |
| Итого | 1121 | 328 | 23 | 7 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет куриный Колбасное подворье |
116
|
135.7 | 18.6 | 5.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
147
|
20.6 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Кабачок |
58
|
13.9 | 0.3 | 0.2 | 2.7 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста без сахара Choosy |
50
|
297.5 | 13.3 | 24 | 5 |
| Блинчики с Курицей [Элика] |
166.5
|
233.1 | 10.8 | 4.2 | 35 |
| Итого | 1232 | 886 | 45 | 48 | 60 |
| Итого за день | 4221 | 2007 | 122 | 84 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра потренировалась как обычно.
Днём поработала в огороде.
Вечером гуляла только в магазин.
Днём поработала в огороде.
Вечером гуляла только в магазин.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
2 |
80 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6540 |
6540 |
Время |
||
Расход калорий |
188 |
188 |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 624 ккал
Повторения: 350 раз
Тоннаж: 80 кг
Дистанция: 6540 м
Время: 60 мин
2
Людамила
30.11.2024 13:33
Всем хорошего дня, здоровья, мира, благополучия! ❤
Опять, пользуясь без дождевой погодой, активно поработала в огороде. Хоть руки подмерзают, но можно пока ещё что-то сделать.
По еде перебрала углей, тушка требует побольше калорий для восполнения потраченного😁
Опять, пользуясь без дождевой погодой, активно поработала в огороде. Хоть руки подмерзают, но можно пока ещё что-то сделать.
По еде перебрала углей, тушка требует побольше калорий для восполнения потраченного😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
30
|
97.7 | 3.4 | 0.4 | 20.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр фермерский 45% |
37
|
119.9 | 9.8 | 9.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики с Курицей [Элика] |
111
|
155.4 | 7.2 | 2.8 | 23.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Итого | 1190 | 502 | 29 | 21 | 46 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Вкуснотеево |
100
|
77.2 | 16 | 0 | 3.3 |
| Снежок [Первый Вкус] |
121
|
60.5 | 3.4 | 3 | 4.8 |
| Сибирская клетчатка изящная |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
| Яблоко |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Слива (садовая) |
64
|
31.4 | 0.5 | 0.2 | 6.1 |
| Блинчики с Курицей [Элика] |
111
|
155.4 | 7.2 | 2.8 | 23.3 |
| Итого | 767 | 417 | 30 | 7 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с клубникой |
52
|
130 | 2.3 | 2.1 | 25.5 |
| Баклажан (Жарка) |
145
|
26.1 | 1.7 | 0.1 | 4.6 |
| Кабачок (Жарка) |
122
|
25.2 | 0.7 | 0.3 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Рулет куриный Колбасное подворье |
133
|
155.6 | 21.3 | 6.7 | 0 |
| Итого | 1076 | 449 | 26 | 21 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет куриный Колбасное подворье |
121
|
141.6 | 19.4 | 6.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Авокадо |
66
|
105.6 | 1.3 | 9.7 | 1.2 |
| Кабачок |
73
|
17.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Яблоко |
61
|
28.7 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики с Курицей [Элика] |
222
|
310.8 | 14.4 | 5.6 | 46.6 |
| Арахисовая паста без сахара Choosy |
26
|
154.7 | 6.9 | 12.5 | 2.6 |
| Итого | 1445 | 898 | 44 | 44 | 71 |
| Итого за день | 4478 | 2267 | 130 | 94 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра хорошо потренировалась.
Днём ещё больше поработала в огороде.
Вечером прогулялась в магазин, и не тренировалась.
Днём ещё больше поработала в огороде.
Вечером прогулялась в магазин, и не тренировалась.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
80 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
160 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8470 |
8470 |
Время |
||
Расход калорий |
244 |
244 |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 1015 ккал
Повторения: 390 раз
Тоннаж: 160 кг
Дистанция: 8470 м
Время: 120 мин
5
10
Людамила
29.11.2024 12:30
Всем хорошего дня, здоровья, успехов во всём!
Пользуясь хорошей погодой, +4 без дождя, пытаюсь доделать дела в огороде, успеть что-то сделать до темноты.
По еде укладываюсь в нормы.
Пользуясь хорошей погодой, +4 без дождя, пытаюсь доделать дела в огороде, успеть что-то сделать до темноты.
По еде укладываюсь в нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр фермерский 45% |
29
|
94 | 7.7 | 7.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Воздушное Морозко |
30
|
91.1 | 2.2 | 0.9 | 18.6 |
| Итого | 841 | 374 | 20 | 17 | 34 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Вкуснотеево |
94
|
72.6 | 15 | 0 | 3.1 |
| Снежок [Первый Вкус] |
114
|
57 | 3.2 | 2.9 | 4.6 |
| Сибирская клетчатка изящная |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
87
|
39.2 | 2.6 | 1.3 | 4.2 |
| Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Слива (садовая) |
47
|
23 | 0.4 | 0.1 | 4.5 |
| Мандарин |
62
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 677 | 263 | 22 | 4 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп курбедро мангольд томат крперец |
262
|
90.7 | 12.3 | 2.9 | 6.6 |
| Хлеб Пульезе пшеничный |
41
|
50.9 | 1.5 | 0.2 | 10.6 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог с клубникой |
79
|
197.5 | 3.6 | 3.2 | 38.7 |
| Итого | 994 | 343 | 17 | 6 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет куриный Колбасное подворье |
125
|
146.3 | 20 | 6.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
167
|
23.4 | 1 | 0 | 6.3 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Кабачок |
87
|
20.9 | 0.5 | 0.3 | 4 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста без сахара Choosy |
20
|
119 | 5.3 | 9.6 | 2 |
| Горбуша горячего копчения с перцами |
74
|
111 | 14.8 | 5.2 | 0 |
| Блинчики с Курицей [Элика] |
222
|
310.8 | 14.4 | 5.6 | 46.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 1480 | 1115 | 58 | 60 | 73 |
| Итого за день | 3992 | 2097 | 118 | 89 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра хорошо потренировалась.
Днём побольше поработала в огороде.
Вечером немного прогулялась, и не тренировалась.
Днём побольше поработала в огороде.
Вечером немного прогулялась, и не тренировалась.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6790 |
6790 |
Время |
||
Расход калорий |
203 |
203 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
80 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
160 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
||||
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
24 |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 805 ккал
Повторения: 370 раз
Тоннаж: 184 кг
Дистанция: 6790 м
Время: 90 мин
4
6
Людамила
28.11.2024 14:51
Всем хорошего дня! ❤
Воспользовалась тем что нет дождя, и успешно потрудилась в огороде.
По еде белка получилось маловато.
Воспользовалась тем что нет дождя, и успешно потрудилась в огороде.
По еде белка получилось маловато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
30
|
97.7 | 3.4 | 0.4 | 20.2 |
| Сыр фермерский 45% |
15
|
48.6 | 4 | 3.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр протеиновый с томатом и базиликом |
14
|
35 | 4.1 | 2.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
69
|
31.1 | 2.1 | 1 | 3.3 |
| Итого | 888 | 319 | 21 | 15 | 24 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Вкуснотеево |
90
|
69.5 | 14.4 | 0 | 3 |
| Снежок [Первый Вкус] |
129
|
64.5 | 3.6 | 3.2 | 5.2 |
| Сибирская клетчатка изящная |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
82
|
36.9 | 2.5 | 1.2 | 3.9 |
| Яблоко |
54
|
25.4 | 0.2 | 0.2 | 5.3 |
| Слива (садовая) |
57
|
27.9 | 0.5 | 0.2 | 5.5 |
| Мандарин |
62
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Абрикос Протертый с Сахаром [Главпродукт] |
60
|
108 | 0 | 0 | 27 |
| Итого | 745 | 374 | 22 | 5 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп курбедро мангольд томат крперец |
331
|
114.5 | 15.6 | 3.6 | 8.3 |
| Хлеб Пульезе пшеничный |
67
|
83.2 | 2.5 | 0.4 | 17.4 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклер Мишель |
50
|
142.5 | 1.9 | 5.9 | 11.3 |
| Кремобон с корицей и карамелью |
63.3
|
246.9 | 3.2 | 11.4 | 32.9 |
| Итого | 1225 | 592 | 23 | 21 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
48
|
69.6 | 8.2 | 4.1 | 0 |
| Рулет куриный Колбасное подворье |
129
|
150.9 | 20.6 | 6.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
154
|
21.6 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Авокадо |
87
|
139.2 | 1.7 | 12.8 | 1.6 |
| Кабачок |
88
|
21.1 | 0.5 | 0.3 | 4 |
| Яблоко |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Арахисовая паста без сахара Choosy |
20
|
119 | 5.3 | 9.6 | 2 |
| Итого | 1215 | 712 | 38 | 48 | 25 |
| Итого за день | 4073 | 1999 | 105 | 90 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра как обычно потренировалась.
Днём погуляла мало, зато потрудилась в огороде.
Вечером отдыхала от тренировок.
Днём погуляла мало, зато потрудилась в огороде.
Вечером отдыхала от тренировок.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8470 |
8470 |
Время |
||
Расход калорий |
250 |
250 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
20 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
80 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
160 |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 683 ккал
Повторения: 350 раз
Тоннаж: 160 кг
Дистанция: 8470 м
Время: 60 мин
1
Людамила
27.11.2024 15:33
Всем доброго, успешного дня, хорошей погоды! 🌞
У нас с утра до вечера лил дождь. Но пошла таки немного прогулялась в сапогах и с зонтиком. Зато вечером побольше поработала дома. Да и лишний съеденый эклер заставил отрабатывать! 😳😁
Но в общем всё нормально завершилось.
У нас с утра до вечера лил дождь. Но пошла таки немного прогулялась в сапогах и с зонтиком. Зато вечером побольше поработала дома. Да и лишний съеденый эклер заставил отрабатывать! 😳😁
Но в общем всё нормально завершилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр протеиновый с томатом и базиликом |
25
|
62.5 | 7.3 | 3.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 256 | 18 | 13 | 15 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Вкуснотеево |
103
|
79.5 | 16.5 | 0 | 3.4 |
| Снежок [Первый Вкус] |
153
|
76.5 | 4.3 | 3.8 | 6.1 |
| Сибирская клетчатка изящная |
6
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
89
|
40.1 | 2.7 | 1.3 | 4.3 |
| Яблоко |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Банан |
48
|
46.1 | 0.7 | 0.2 | 10.1 |
| Галеты с отрубями |
16
|
57.5 | 1.8 | 0.2 | 12.2 |
| Итого | 694 | 353 | 26 | 6 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп курбедро мангольд томат крперец |
402
|
139.1 | 18.9 | 4.4 | 10.1 |
| Хлеб Пульезе пшеничный |
68
|
84.5 | 2.5 | 0.4 | 17.6 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эклер Мишель |
100
|
285 | 3.8 | 11.7 | 22.5 |
| Итого | 1182 | 512 | 25 | 16 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет без заправки |
300
|
132.3 | 4.8 | 0.6 | 26.1 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
47
|
68.2 | 8 | 4 | 0 |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет куриный Колбасное подворье |
90
|
105.3 | 14.4 | 4.5 | 0 |
| Арахисовая паста без сахара Choosy |
40
|
238 | 10.6 | 19.2 | 4 |
| Галеты с отрубями |
25
|
89.8 | 2.8 | 0.3 | 19 |
| Итого | 1021 | 773 | 40 | 42 | 52 |
| Итого за день | 3707 | 1896 | 111 | 78 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо потренировалась утром.
Днём мало погуляла.
Вечером отлично потренировалась.
Днём мало погуляла.
Вечером отлично потренировалась.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5420 |
5420 |
Время |
||
Расход калорий |
161 |
161 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
80 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
160 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
150 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
8 |
8 |
1200 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
720 |
Результаты за день
Энергозатраты: 401 ккал
Повторения: 610 раз
Тоннаж: 2080 кг
Дистанция: 5420 м
Людамила
26.11.2024 12:53
Всем доброго дня, хорошей погоды и настроения! Здоровья, сил
побольше! ❤
Вроде бы вошла в норму после очередного объедания.
Постаралась побольше погулять, несмотря на гололёд, и потренироваться вечером.
В общем всё нормально получилось
Вроде бы вошла в норму после очередного объедания.
Постаралась побольше погулять, несмотря на гололёд, и потренироваться вечером.
В общем всё нормально получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Сыр протеиновый с томатом и базиликом |
29
|
72.5 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Эклер Мишель |
50
|
142.5 | 1.9 | 5.9 | 11.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 862 | 406 | 20 | 19 | 27 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
96
|
51.8 | 2.8 | 2.4 | 4 |
| Творог обезжиренный Вкуснотеево |
98
|
75.7 | 15.7 | 0 | 3.2 |
| Сибирская клетчатка изящная |
13
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
97
|
43.7 | 2.9 | 1.5 | 4.7 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Итого | 719 | 339 | 24 | 5 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп курбедро мангольд томат крперец |
420
|
145.3 | 19.7 | 4.6 | 10.5 |
| Хлеб Пульезе пшеничный |
63
|
78.2 | 2.3 | 0.4 | 16.3 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки со взбитыми сливками |
80
|
220.2 | 3.6 | 16.6 | 16 |
| Итого | 1174 | 447 | 25 | 21 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет без заправки |
314
|
138.5 | 5 | 0.6 | 27.3 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
62
|
89.9 | 10.5 | 5.3 | 0 |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет куриный Колбасное подворье |
101
|
118.2 | 16.2 | 5.1 | 0 |
| Арахисовая паста без сахара Choosy |
25
|
148.8 | 6.6 | 12 | 2.5 |
| Меренги разноцветные |
25
|
97.5 | 0.9 | 0 | 23.8 |
| Итого | 1044 | 714 | 39 | 35 | 56 |
| Итого за день | 3799 | 1907 | 110 | 81 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра потренировалась как обычно.
Днём хорошо погуляла.
Вечером немного потренировалась, чтобы тушка не расхолаживалась.
Днём хорошо погуляла.
Вечером немного потренировалась, чтобы тушка не расхолаживалась.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
13260 |
13260 |
Время |
||
Расход калорий |
380 |
380 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
Подъём гантели перед собой стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
80 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
160 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
480 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
480 |
Результаты за день
Энергозатраты: 543 ккал
Повторения: 510 раз
Тоннаж: 1120 кг
Дистанция: 13260 м
1
Людамила
25.11.2024 12:41
Ездила в Выборг, ходили с подругой на концерт из произведений для
органа, и органа с виолончелью. Очень понравилось. Это виды из окна
Ласточки.
Но вот что до того и потом ела, не записывала в дневник и не считала. Потому дневник питания не публикую.
Потратила хорошо калории, в основном на прогулках. А сколько наела не знаю, думаю, много! 
Но вот что до того и потом ела, не записывала в дневник и не считала. Потому дневник питания не публикую.
Потратила хорошо калории, в основном на прогулках. А сколько наела не знаю, думаю, много!
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
14960 |
14960 |
Время |
||
Расход калорий |
461 |
461 |
Результаты за день
Энергозатраты: 553 ккал
Повторения: 250 раз
Дистанция: 14960 м
6
8
Людамила
24.11.2024 13:04
Всем мира, добра, здоровья! ❤
День прошёл в рутинной делах. Хорошо что вспомнила об оставшихся после шубы варёных овощах, соорудила винегрет, ещё селёдку доедала. И в результате получила перебор Na. Но думаю это не совсем верно, поскольку я селёдку всё это время вымачиваоа в воде, то есть в ней явно меньше соли, чем заявлено в МЗР. Так что не переживаю насчёт этого
День прошёл в рутинной делах. Хорошо что вспомнила об оставшихся после шубы варёных овощах, соорудила винегрет, ещё селёдку доедала. И в результате получила перебор Na. Но думаю это не совсем верно, поскольку я селёдку всё это время вымачиваоа в воде, то есть в ней явно меньше соли, чем заявлено в МЗР. Так что не переживаю насчёт этого
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Сыр протеиновый с томатом и базиликом |
32
|
80 | 9.3 | 4.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Ватрушка творожная с абрикосовой начинкой |
56
|
140 | 2.8 | 3.9 | 23 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 418 | 23 | 18 | 38 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
132
|
71.3 | 3.8 | 3.3 | 5.5 |
| Творог обезжиренный Вкуснотеево |
82
|
63.3 | 13.1 | 0 | 2.7 |
| Сибирская клетчатка изящная |
7
|
4.9 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
82
|
36.9 | 2.5 | 1.2 | 3.9 |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Итого | 626 | 246 | 20 | 5 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп курбедро мангольд томат крперец |
418
|
144.6 | 19.6 | 4.6 | 10.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
36
|
82.1 | 3.1 | 0.5 | 16.2 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки со взбитыми сливками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка Шу [Цех 85] |
65
|
191.1 | 2.1 | 15.9 | 9.9 |
| Итого | 1127 | 420 | 25 | 21 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винигрет |
329
|
145.1 | 5.3 | 0.7 | 28.6 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Картофельная Соломка [Grizzon] |
32
|
176 | 1.9 | 10.9 | 17.9 |
| Меренги разноцветные |
20
|
78 | 0.7 | 0 | 19 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 893 | 652 | 24 | 32 | 65 |
| Итого за день | 3522 | 1738 | 93 | 77 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра потренировалась как обычно.
Днём отлично погуляла. На прогулке поотжималась на воздухе в парке.
Вечером не тренировалась.
Днём отлично погуляла. На прогулке поотжималась на воздухе в парке.
Вечером не тренировалась.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
50 |
90 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10990 |
10990 |
Время |
||
Расход калорий |
317 |
317 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
20 |
20 |
20 |
100 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 423 ккал
Повторения: 340 раз
Дистанция: 10990 м
4
Людамила
23.11.2024 17:36
Всем хорошего дня!
Ездила в город по делам. Вернулась, а труба до забора уже проложена и торчит рядом с моей, что идёт от дома! 👍 Радости моей не было предела! И ведь даже мне не позвонили, а сделали и всё.
Что-то вечером не хотелось готовить овощной салат. Съела покупкой салат Фунчоза, попила шиповник с ватрушкой. Вот и получила перебор углей!
Ездила в город по делам. Вернулась, а труба до забора уже проложена и торчит рядом с моей, что идёт от дома! 👍 Радости моей не было предела! И ведь даже мне не позвонили, а сделали и всё.
Что-то вечером не хотелось готовить овощной салат. Съела покупкой салат Фунчоза, попила шиповник с ватрушкой. Вот и получила перебор углей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Сыр Базирон с Пажитником [Сырная Долина] |
34
|
108.1 | 8.4 | 8.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ватрушка творожная с абрикосовой начинкой |
67
|
167.5 | 3.4 | 4.7 | 27.5 |
| Итого | 884 | 466 | 22 | 22 | 43 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
124
|
67 | 3.6 | 3.1 | 5.2 |
| Творог 1% Витебский экопродукт |
88
|
68.8 | 14.1 | 1.1 | 0 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
83
|
37.4 | 2.5 | 1.2 | 4 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 640 | 253 | 20 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп курбедро мангольд томат крперец |
434
|
150.2 | 20.4 | 4.8 | 10.9 |
| Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай |
25
|
45 | 1.3 | 0.1 | 9.8 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ватрушки слоёные творожные |
79
|
199.4 | 11.2 | 3.2 | 29.6 |
| Итого | 943 | 396 | 33 | 8 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат фунчоза Великоросс |
300
|
390 | 6 | 22.5 | 39 |
| Ватрушка творожная с абрикосовой начинкой |
56
|
140 | 2.8 | 3.9 | 23 |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахисовая паста без сахара Choosy |
34
|
202.3 | 9 | 16.3 | 3.4 |
| Итого | 1195 | 746 | 18 | 42 | 68 |
| Итого за день | 3662 | 1863 | 94 | 79 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра нормально потренировалась.
Днём хорошо погуляла.
Вечером не тренировалась
Днём хорошо погуляла.
Вечером не тренировалась
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
50 |
90 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9870 |
9870 |
Время |
||
Расход калорий |
299 |
299 |
Результаты за день
Энергозатраты: 390 ккал
Повторения: 240 раз
Дистанция: 9870 м
2
11
Людамила
22.11.2024 12:07
Всем хорошего дня! 🌞❄
День прошёл плодотворно, всё успела что запланировала.
Газовые дела продвигаются помаленьку: получила акт по вентиляционным каналам. Теперь жду, когда же прокопают от газопровода до забора. Эпопея тянется уже почти 4 месяца. Боюсь что в понедельник опять придётся ехать в Выборг.
Но ладно, всё утрясется.
День прошёл плодотворно, всё успела что запланировала.
Газовые дела продвигаются помаленьку: получила акт по вентиляционным каналам. Теперь жду, когда же прокопают от газопровода до забора. Эпопея тянется уже почти 4 месяца. Боюсь что в понедельник опять придётся ехать в Выборг.
Но ладно, всё утрясется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Сыр Базирон с Пажитником [Сырная Долина] |
26
|
82.7 | 6.4 | 6.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ватрушки слоёные творожные |
66
|
166.6 | 9.4 | 2.6 | 24.8 |
| Итого | 876 | 441 | 26 | 18 | 40 |
Ланч
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
133
|
71.8 | 3.9 | 3.3 | 5.6 |
| Творог 1% Витебский экопродукт |
76
|
59.4 | 12.2 | 1 | 0 |
| Сибирская клетчатка изящная |
5
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
93
|
41.9 | 2.8 | 1.4 | 4.5 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
12
|
14.3 | 0.3 | 1.2 | 0.5 |
| Итого | 644 | 262 | 20 | 7 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп курбедро мангольд томат крперец |
450
|
155.7 | 21.2 | 5 | 11.3 |
| Хлеб ржаной обдирной подовый Каравай |
42
|
75.6 | 2.1 | 0.1 | 16.4 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ватрушки слоёные творожные |
72
|
181.7 | 10.2 | 2.9 | 27 |
| Абрикос Протертый с Сахаром [Главпродукт] |
27
|
48.6 | 0 | 0 | 12.2 |
| Итого | 1001 | 465 | 33 | 8 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Авокадо |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 0.9 |
| Кабачок |
58
|
13.9 | 0.3 | 0.2 | 2.7 |
| Яблоко |
73
|
34.3 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тефтели куриные |
175
|
245 | 31.5 | 14 | 1.8 |
| Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
27
|
61.6 | 2.3 | 0.4 | 12.2 |
| Арахисовая паста без сахара Choosy |
32
|
190.4 | 8.5 | 15.4 | 3.2 |
| Ватрушка творожная с абрикосовой начинкой |
67
|
167.5 | 3.4 | 4.7 | 27.5 |
| Итого | 1236 | 941 | 48 | 54 | 65 |
| Итого за день | 3757 | 2110 | 129 | 88 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра потренировалась нормально.
Днём успела и погулять и поработать в саду,
Вечером ещё прогулялась, но уже больше не тренировалась.
Днём успела и погулять и поработать в саду,
Вечером ещё прогулялась, но уже больше не тренировалась.
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
Косые скручивания
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
50 |
90 |
Вес снаряда |
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
13350 |
13350 |
Время |
||
Расход калорий |
385 |
385 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
Работа в огороде (общая)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Расход калорий |
Результаты за день
Энергозатраты: 817 ккал
Повторения: 300 раз
Дистанция: 13350 м
Время: 60 мин
5
8
Интересные блоги
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏
👉🏻 Итак, одна из осно...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
Новые рецепты
Намазка начинка
137.4
15.4
7.9
1.3
1
Отбивные из грудки индейки
184.8
26.6
7
3.9
0
Курица тушёная с овощами
69.8
10.1
1.4
3.8
17
Лучшие рационы
