Yula
28.10.2020 09:12
Дневник питания за 27.10.2020
Доела вчерашний обед. Не влез он давеча в меня.
Куснула утку.
Нашла завалящие мармелад км. Заточила три штуки с чаем. Очень хотелось углеводов.
В целом почти не чувствую голода. Странно, что так мало съела. Вес стоит на месте.
Или же я забыла внести что-то калорийное!
Ведь я вношу теперь съеденное когда вспомню :извини!:
Уверена, что как только перейду на диету стол №5 - потеряю свои ненавистные 7 кг моментально.
Кто бы начал готовить за меня. План-то уже давно найден и даже продукты закупались не раз на первый день недели по диете. Эх, неорганизованная и безнадёжная. Это я, это ко мне )
Куснула утку.
Нашла завалящие мармелад км. Заточила три штуки с чаем. Очень хотелось углеводов.
В целом почти не чувствую голода. Странно, что так мало съела. Вес стоит на месте.
Или же я забыла внести что-то калорийное!
Ведь я вношу теперь съеденное когда вспомню :извини!:
Уверена, что как только перейду на диету стол №5 - потеряю свои ненавистные 7 кг моментально.
Кто бы начал готовить за меня. План-то уже давно найден и даже продукты закупались не раз на первый день недели по диете. Эх, неорганизованная и безнадёжная. Это я, это ко мне )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареный картофель |
5
|
7 | 0.1 | 0.3 | 0.9 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
100
|
22 | 0.9 | 0.3 | 3.4 |
| Итого | 105 | 29 | 1 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детримакс 2000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода "Карачинская" |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 270 | 144 | 3 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая каша по 1-270 |
100
|
135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
50
|
67 | 7.3 | 3.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 855 | 284 | 12 | 12 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 15 | 48 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 200 | 73 | 2 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, только мясо, запечёное |
15
|
30.2 | 3.5 | 1.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Яблоко |
500
|
235 | 2 | 2 | 49 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 985 | 342 | 10 | 9 | 50 |
| Итого за день | 2430 | 921 | 29 | 24 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
