Дневник питания за 23.04.2021

Пятница, 23 апреля
Чипсы не мои, мне подбросили!!! )))))
угостили то есть ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой	4	18.5	0.3	0.7	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	204	20	0	0	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	660	148	15	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты в духовке (куриные)	60	61	10.7	1.4	1.3
Паста с соусом из брокколи	180	249.1	7.9	10.6	28.6
Итого	240	310	18	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	30	148.8	2.6	8.2	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	530	153	2	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	100	35	0.7	0.2	6.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Постный борщ	300	93	1.5	5.7	8.7
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)	30	129	2	3.2	22.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	815	506	25	20	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баунти [МарС]	25	121.2	0.8	6.3	15
Эспрессо Американо [Кофе Хауз]	50	9.5	0.1	0.2	1.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	85	142	1	7	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой	40	55.2	2.8	1	6.6
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Галеты	30	117.9	2.9	3.1	19.7
Яблоко	3	126.9	1.1	1.1	26.5
Итого	430	342	7	5	61
Итого за день	2964	1624	70	57	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника 25.04.2021 19:31

Поела на прошлой неделе чипсы, закинулась двумя конфетками с орехами внутри и одним типа фитнес-батончиком.. Итог: через пару дней лоб весь в высыпаниях. Кожа у меня не проблемная, косметикой лицо не мажу, челки нет, пора шапок закончилась...а весь лоб, как у подростка Плачу

Yula 25.04.2021 20:04

Вероника, ага,, это имеется и у нас : (

Лия 25.04.2021 20:08

Вероника,судя по вашему описанию- это не кожа проблемная, а проблема в употребляемых продуктах. Наша кожа -это как зеркало, что ешь, то и получаешь+ плюс работа внутренних органов: печени, поджелудочной, кишечника. Наладите питание и прыщей не будет.