Lana Garaeva

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lana Garaeva

11.11.2020 23:46

Дневник питания за 11.11.2020

Недобор в витаминах и воде ну ничего зато есть к чему стремиться :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	435	4.4	0	0	1.3
Овсяное молоко	65	27.3	0.2	1	4.4
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Pumpernikiel - Польский хлеб	41	74.2	1.9	0.4	13.4
Pork Liver - home made	102	110.1	11.2	5.5	6.1
Итого	655	255	13	6	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Skyr Nordic Sour cherry yogurt	1	116	13.7	0.5	13.5
Инулин	1	7	0	0	0
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Итого	205	142	14	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Клюквенный компот	337	19.2	0.3	0.3	2.4
Итого	354	120	4	9	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп без глютена	1	288	13	8	41
Polish rye bread	44	114	2.6	0.7	28.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	107	103.8	9.6	5.4	4.3
Итого	564	520	25	15	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное молоко	65	27.3	0.2	1	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	410	4.1	0	0	1.2
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Итого	487	70	0	1	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	490	4.9	0	0	1
Итого	490	4	0	0	1
Итого за день	2755	1114	57	33	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Хачапури ленивые

Автор Надежда Литтих

Суп-пюре тыквенный

Автор Мирабелла

Ксюшина кашка геркулесовая

Автор Ксения ККК

Интересные блоги