Дневник питания за 01.07.2021

Увидела в магазине замороженную тыкву и не смогла пройти мимо - когда-то давно в санатории пробовала морковно-тыквенную запеканку и всё надеялась поесть её снова. Решила натереть тыкву на тёрке и добавить в творожную запеканку - это очень вкусно!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог резной палисад 1,8%	150	150	27	2.7	4.5
Пшеничная мука, высшего сорта	10	33.4	1.1	0.1	7
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Тыква Нарезанная [4 Сезона]	43	12.9	0.4	0	2.6
Итого	263	290	36	9	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега 3	1	20	0	1	0
Витамины B	1	0	0	0	0
Вода	850	0	0	0	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	901	43	0	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая Крупа [Селяночка]	40	140	5.2	1.2	27.2
Котлеты Белорусские из индейки	2	210	21	9.8	8.4
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1080	350	26	11	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог резной палисад 1,8%	150	150	27	2.7	4.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	800	173	27	2	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Primebar клубника-банан	1	137.2	12.8	6.4	5.2
Итого	40	137	12	6	5
Итого за день	3084	994	102	31	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.