Bella
06.07.2021 13:16
Увидела в магазине замороженную тыкву и не смогла пройти мимо -
когда-то давно в санатории пробовала морковно-тыквенную запеканку и
всё надеялась поесть её снова. Решила натереть тыкву на тёрке
и добавить в творожную запеканку - это очень
вкусно!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог резной палисад 1,8% |
150
|
150 | 27 | 2.7 | 4.5 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Тыква Нарезанная [4 Сезона] |
43
|
12.9 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Итого | 263 | 290 | 36 | 9 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
1
|
20 | 0 | 1 | 0 |
| Витамины B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 901 | 43 | 0 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая Крупа [Селяночка] |
40
|
140 | 5.2 | 1.2 | 27.2 |
| Котлеты Белорусские из индейки |
2
|
210 | 21 | 9.8 | 8.4 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 350 | 26 | 11 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог резной палисад 1,8% |
150
|
150 | 27 | 2.7 | 4.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 173 | 27 | 2 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Primebar клубника-банан |
1
|
137.2 | 12.8 | 6.4 | 5.2 |
| Итого | 40 | 137 | 12 | 6 | 5 |
| Итого за день | 3084 | 994 | 102 | 31 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Bella
29.06.2021 10:34
Сушено-вяленая стружка кальмаров - это просто находка.
Вроде всего лишь закуска, а сколько белка! Не сказать
что калорийно, при этом очень вкусно! Жаль соли многовато
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Творог резной палисад 1,8% |
100
|
100 | 18 | 1.8 | 3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
8
|
26.7 | 0.9 | 0.1 | 5.6 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Молоко 2,5 |
80
|
42.4 | 2.4 | 2 | 3.7 |
| Итого | 386 | 315 | 28 | 10 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
1
|
20 | 0 | 1 | 0 |
| Витамины B |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 20 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое Мясо Гуляш [Здоровка] |
43
|
128.1 | 22.4 | 0.9 | 7.7 |
| Маргарин сливочник |
15
|
54 | 0 | 6 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 658 | 234 | 23 | 7 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар Стружка [Fish House] |
70
|
133 | 31.5 | 0.2 | 1.4 |
| Крекер с Сыром [Tuc] |
43
|
209 | 3.5 | 9.9 | 26.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1113 | 342 | 35 | 10 | 27 |
| Итого за день | 2808 | 911 | 86 | 28 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Bella
29.06.2021 10:29
Чудесная вещь - панкейки на соевом изоляте. Не так вкусно как из
муки, но зато белков - уйма!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Био-Йогурт Яблоко-Злаки [Bio Max] |
270
|
197.1 | 7.8 | 4.1 | 30.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 197 | 7 | 4 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
1
|
20 | 0 | 1 | 0 |
| Витамины B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5 |
80
|
42.4 | 2.4 | 2 | 3.7 |
| Итого | 81 | 62 | 2 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панкейки |
234
|
299.5 | 43.5 | 10.5 | 8.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 299 | 43 | 10 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог резной палисад 1,8% |
99
|
99 | 17.8 | 1.8 | 3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 867 | 275 | 27 | 9 | 21 |
| Итого за день | 2202 | 834 | 81 | 26 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Bella
24.06.2021 21:37
На завтрак банановые оладьи - вкусно и сладко! На ужин - жареный
фарш из индейки с капустой. Не помню, чтобы график жирных кислот
так хорошо выглядел раньше - все в зеленом, но я, к сожалению, не
большой фанат мяса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
184
|
176.6 | 2.8 | 0.9 | 38.6 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 325 | 11 | 7 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
1
|
20 | 0 | 1 | 0 |
| Витамины B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D 5000МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 20 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевое Мясо Гуляш [Здоровка] |
43
|
128.1 | 22.4 | 0.9 | 7.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 543 | 128 | 22 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки |
225
|
337.5 | 33.8 | 22.5 | 0 |
| Пекинская капуста |
37
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1062 | 343 | 34 | 22 | 0 |
| Итого за день | 2363 | 816 | 68 | 31 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Bella
18.06.2021 16:25
Вернулась к заполнению дневников. Летом почему-то проще
соблюдать правильный режим питания и отказаться от сладостей. А то
после коронавируса как-то совсем все плохо было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты по-Киевски [Restoria] |
110
|
294.8 | 11.8 | 20.2 | 16.6 |
| Салат легкий |
142
|
80.8 | 3.6 | 0.9 | 14.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1052 | 375 | 15 | 21 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3 |
1
|
20 | 0 | 1 | 0 |
| Витамины B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D 5000МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко прасковья молочкова 3,2 |
95
|
57 | 2.9 | 3 | 4.5 |
| Итого | 97 | 77 | 2 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог резной палисад 1,8% |
100
|
100 | 18 | 1.8 | 3 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 210 | 26 | 8 | 6 |
| Итого за день | 2024 | 715 | 44 | 34 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Bella
27.03.2021 17:17
После вчерашнего не самого удачного дня, сегодняшний день -
разгрузочный. Благодаря творогу и салатам витамины в норме.
Погода сегодня чудная, самое то погулять, но кто же тогда дела сделает?
Погода сегодня чудная, самое то погулять, но кто же тогда дела сделает?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки Куриные [Первая Свежесть] |
150
|
270 | 22.5 | 18 | 3 |
| Салат легкий |
60
|
30.4 | 1.3 | 0.3 | 5.5 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
20 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0.2 | 0 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 863 | 320 | 23 | 19 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% "Дельта" |
145
|
175.5 | 23.2 | 7.3 | 4.4 |
| Витамины B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Latte Macchiato [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
89 | 4.6 | 4.8 | 7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 264 | 27 | 12 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
120
|
72 | 1 | 0.5 | 16.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 72 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат легкий |
200
|
101.2 | 4.4 | 1 | 18.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 101 | 4 | 1 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты |
100
|
39.7 | 0.7 | 3 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 39 | 0 | 3 | 2 |
| Итого за день | 2678 | 797 | 57 | 36 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Bella
25.03.2021 16:10
Говорят, сосиски неподходящая еда не только для худеющих, но и для
любых людей. И что жиры там только вредные. Но хоть какие-то! Ем их
нечасто, но даже с ними не могу набрать норму жиров. У кого с ними
все в порядке, подскажите, откуда
большая часть? Исключая всякие
сладости, конечно, и яйца (про них мне известно, но только ими не
наберешь).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Шлифованный Круглозерный [Селяночка] |
80
|
264 | 5.2 | 0.4 | 60 |
| Соевый Гуляш [Bona Vita] |
40
|
124 | 19.6 | 0.9 | 3.6 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0.2 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
20 | 0 | 1 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Cafe au lait |
1
|
40 | 2.1 | 2 | 2.9 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 448 | 26 | 4 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
120
|
72 | 1 | 0.5 | 16.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 72 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш |
54
|
121 | 4.3 | 0.6 | 25.9 |
| Сосиски Сливочные Гост [Великолукский Мясокомбинат] |
84
|
177.2 | 8.4 | 16 | 0.3 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
88.4 | 6.3 | 6.8 | 0.5 |
| Витамины B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Cafe au lait |
1
|
40 | 2.1 | 2 | 2.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 426 | 21 | 25 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% "Дельта" |
120
|
145.2 | 19.2 | 6 | 3.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 145 | 19 | 6 | 3 |
| Итого за день | 2147 | 1091 | 68 | 36 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Bella
25.03.2021 15:56
Печенье всю картину испортило, но остановиться не вышло. Стараюсь
больше не покупать ничего такого, но как же мимо акции
пройти... :извини!:
Надо начать держать себя в более жестких рамках, например денежных. Не будет на карте денег - не на что будет сладости покупать.
Надо начать держать себя в более жестких рамках, например денежных. Не будет на карте денег - не на что будет сладости покупать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури |
176
|
447 | 23.9 | 19.2 | 43.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0.2 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
20 | 0 | 1 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
60
|
36 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Итого | 739 | 503 | 24 | 20 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Шлифованный Круглозерный [Селяночка] |
80
|
264 | 5.2 | 0.4 | 60 |
| Соевый Гуляш [Bona Vita] |
40
|
124 | 19.6 | 0.9 | 3.6 |
| Витамины B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 388 | 24 | 1 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье со Вкусом Апельсина [Лента] |
70
|
261.1 | 2.7 | 5 | 51.1 |
| Итого | 70 | 261 | 2 | 5 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами Карамель [Fitstart] |
54
|
176.6 | 3.4 | 0.5 | 39.7 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 144 | 210 | 4 | 0 | 46 |
| Итого за день | 1523 | 1362 | 56 | 27 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Bella
25.03.2021 15:50
Вернуться к ежедневному заполнению дневников питания оказалось не
очень просто, но уже вхожу во вкус. Воды пью очень мало, как
оказалось. Думала больше
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури |
200
|
508 | 27.2 | 21.8 | 49.8 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0.2 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
20 | 0 | 1 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 703 | 528 | 27 | 23 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% "Дельта" |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами Карамель [Fitstart] |
54
|
176.6 | 3.4 | 0.5 | 39.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 654 | 297 | 19 | 5 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Сливочные Гост [Великолукский Мясокомбинат] |
42
|
88.6 | 4.2 | 8 | 0 |
| Мюсли Запечённые с Яблоком [Ого] |
43
|
189.2 | 3.9 | 6.5 | 28 |
| Молоко прасковья молочкова 3,2 |
57
|
34.2 | 1.7 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 142 | 312 | 9 | 16 | 30 |
| Итого за день | 1499 | 1137 | 56 | 44 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Bella
25.03.2021 15:46
Постепенный переход от непонятно чего на правильное питание. Обед
приличный, остальное ужасное. Буду исправляться. Ввожу в рацион
немного БАДов для поддержания здоровья и самочувствия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки Молочные [Великолукский Мясокомбинат] |
150
|
375 | 15 | 34.5 | 1.5 |
| Витамины B |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 375 | 15 | 34 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панкейки |
220
|
303.6 | 41.6 | 9.2 | 14.7 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
20 | 0 | 1 | 0 |
| Витамин D3 |
1
|
0 | 0 | 0.2 | 0 |
| Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами Карамель [Fitstart] |
17
|
55.6 | 1.1 | 0.2 | 12.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 379 | 42 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тараллини с Чесноком [KDV] |
100
|
470 | 10 | 20 | 63 |
| Итого | 100 | 470 | 10 | 20 | 63 |
| Итого за день | 1240 | 1224 | 67 | 65 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Новые рецепты
Фаршированные яйца
150.3
11.9
10.4
1.5
11
Вафли
189.4
20.6
3.5
19.2
6
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Лучшие рационы
