Дневник питания за 19.12.2020

Салат из перца, сельдерея, форели, заправлен маслом авокадо.
Вчера наконец-то легла в 11, теперь надеюсь войду в нормальный режим сна, может у меня кортизол из-за недосыпа скачет, поэтому пожевать постоянно хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный паштет с тыквой или с овощами	34	133.4	2.3	13.3	1
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
свинина с соусом терияки	123	285.4	15.7	18.3	14.4
форель слабосоленая	83	166	14.5	11.5	0
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Перец сладкий красный	81	21.9	1.1	0.1	4.3
Масло авокадо	17	150.3	0	17	0
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	428	1075	42	88	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
ветчина из индейки	66	105.5	15.6	4.2	0.2
Фисташки солёные, сухая обжарка	20	113.8	4.2	9.2	3.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Итого	2116	305	25	20	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Итого	30	195	4	18	2
Итого за день	2574	1575	73	127	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.